Toutes les mamans vous le diront : la maternité change tout dans une vie.
En effet, elle engendre de nouvelles responsabilités et de nouvelles émotions.
Parmi ces nouvelles émotions, la colère maternelle peut alors parfois survenir.
La colère maternelle est une colère intense que les mamans peuvent ressentir en raison d’un sentiment de surcharge, d’impuissance, de frustration ou de besoins non satisfaits.
C’est un type de colère que les mamans préfèrent taire car il ne correspond pas à la façon dont une maman devrait se comporter.
Cela se manifeste par des cris, des pleurs, des lancements d’objets à travers la pièce, …
Dans le monde entier, les femmes assurent la majorité des responsabilités liées à la garde des enfants même quand elles travaillent à l’extérieur du foyer.
Elles consacrent plus de temps aux soins quotidiens (alimentation, lessive, repassage, bain, transport, …) et assurent également la charge mentale liée à la planification des rendez-vous médicaux et autres activités.
C’est un travail invisible mais qui est mentalement épuisant et qui contribue au stress et au surmenage.
Comment reconnaitre les signaux de la colère maternelle :
Se mettre en colère pour un rien comme un verre de lait renversé ou des chaussures dans le couloir.
Le sentiment constant d’irritation, tout vous met en colère comme le tic-tac d’une horloge.
Hausser le ton sur vos enfants ou votre partenaire pour un lave-vaisselle pas rempli de la bonne façon.
Le sentiment tenace que personne ne voit ce que vous faites ou portez sur vos épaules.
Une mâchoire tendue, des poings serrés, un corps qui semble s’emballer.
Le sentiment écrasant qu’un son, un toucher ou une question est trop fort.
Une crise de larme qui vous laisse vide et brisée.
Une sensation de perdre le contrôle.
Comment éviter la colère maternelle :
Créer une culture familiale où les tâches sont partagées équitablement vous permettra d’avoir moins de charges mentales à porter.
Apprendre à parler de ce que vous ressentez avant que cela n’explose.
Créer votre réseau de soutien (famille, ami(e)s, voisins, …), cela vous permettra de prendre du temps pour vous et de décompresser.
Structurer votre journée à l’aide de listes ou d’un emploi du temps en vous accordant un temps pour vous, cela vous évitera d’être débordée.
Être indulgente avec vous-même car vous n’êtes qu’un être humain avec ses qualités et ses faiblesses.
Reconnaître qu’on a besoin d’aide, ce n’est pas un signe de faiblesse, mais plutôt de force, alors ne pas hésiter à consulter un professionnel (psychologue, thérapeute, coach, …).
Plus vous vous sentirez bien et plus vous serez épanouie dans votre rôle de mère…
Cherrueix est situé en Bretagne dans le département d’Ille-et-Vilaine.
Vous adorez la campagne ainsi que la mer alors Cherrueix est fait pour vous !!!
Les incontournables à visiter à Cherrueix sont :
Le Train Marin
Le Train Marin vous permet de découvrir le métier de mytiliculteurs(éleveurs de moules).
Pour cela, le Train Marin vous emmène à 5 km du rivage pour une visite commentée de 2h.
Vous assisterez ainsi à la relève d’une pêcherie traditionnelle (crevettes, rougets, araignée de mer, dorade, …).
Vous découvrirez aussi comment sont cultivées les moules sur les bouchots et après combien de temps celles-ci arrivent dans vos assiettes !
Et tout cela à bord du Train Marin ou pieds nus en dehors du Train Marin…
Le tarif est de 14 € pour les enfants (de 4 à 11 ans) et 18 € à partir de 12 ans.
Vous pourrez ainsi voir que lorsque la marée est basse, à 5 km du rivage, c’est une vraie petite entreprise qui s’active avant que la marée ne remonte !!!
2. Le banc des Hermelles
Ce site atypique est unique en Europe.
En effet, le Banc des Hermelles est un récif sableux de 250 ha et 1,50 m de haut, construit par les Hermelles (petits vers marins d’une longueur maximale de 4 cm), que l’on peut découvrir lors des grandes marées.
Attention, il ne faut absolument pas marcher dessus pour ne pas écraser les Hermelles…
3. La maison des produits du Terroir et de la Gastronomie
La maison des produits du Terroir et de la Gastronomie comprend 4 niveaux :
A la cave, il est possible de découvrir la fabrication du cidre à l’ancienne, véritable spécialité de la région par un film et de nombreux panneaux explicatifs.
Au rez-de-chaussée, la boutique vous propose des produits du terroir de la Baie du Mont-Saint-Michel (produits à base de poissons, rillettes de canard, miel, confitures, caramel au beurre salé, salicorne, farine…) ainsi qu’une librairie (livre sur la région, sur l’histoire des moulins, …) et des souvenirs pour le bonheur de tous (Mugs, tabliers, …).
Au premier et deuxième étage, une exposition permanente vous permet de découvrir interactivement (film, recettes sur écran, bornes à odeurs, buffets à ouvrir…) les produits du terroir (moules de bouchots, huîtres, légumes de la baie dont l’ail de Cherrueix, agneaux AOP « prés-salés du Mont Saint-Michel », pommes Rouget de Dol…).
4. Le moulin de la Saline
Le moulin de la Saline se trouve à côté de la maison des produits du Terroir et de la Gastronomie.
Ce moulin à vent a été bâti en 1827 et est inscrit au patrimoine historique depuis le 07 septembre 1977.
Pour quelle raison ce moulin s’appelle-t-il moulin de la Saline ?
Jadis, c’était le siège d’un établissement consacré à la production de sel. La technique toute simple était de faire chauffer, dans de très grands récipients, l’eau de mer jusqu’à évaporation complète, et récupérer le sel, à cette époque denrée très rare.
On peut le visiter gratuitement…
5. Le centre de char à voile
Venez faire le plein de sensations en découvrant le char à voile !
Les parcours d’initiation mis en place par les moniteurs permettent à toute personne d’acquérir les bases du char à voile en toute sécurité.
Le tarif est de 34 € pour 1h30 d’initiation (matériel, casque, assurance en RC et encadrement compris).
Ensuite 8 km de plage s’offrent à vous pour pratiquer le char à voile !!!
6. L’Eglise Notre-Dame
L’Eglise Notre-Dame présente un plan en croix latine couvert de lambris.
De l’édifice roman, il ne reste que les murs nord et sud de la nef (petites fenêtres ébrasées et contreforts plats).
Au XIVe siècle, le chœur et le transept (Nef transversale qui coupe la nef principale) sont construits.
En 1819, la sacristie a été bâtie et la tour à l’ouest a été construite en 1830.
Elle peut être visitée gratuitement…
7. Marché de l’été
Une cinquantaine d’exposants, producteurs et créateurs vous attendent pour ce marché d’été.
Il a lieu tous les ans de mi-juillet à mi-août, les jeudis, de 17h à 20h sur la place du village.
8. Notre-Dame-de-la-Garde
En l’an de grâce 1888, l’abbé Richard, recteur de la commune, a interrogé tous ses paroissiens pour leur demander une offrande, qu’il a réunie rapidement, afin d’ériger un rocher sur la digue, surmonté de la Vierge.
Ce monument est et restera celui des riches et des pauvres puisque tout le monde y a contribué financièrement.
L’inauguration a eu lieu le 19 août 1888, avec tout le clergé et les prêtres de nombreuses communes environnantes.
Elle a été construite afin de mettre la baie, les pêcheurs, les marins et les cultivateurs sous la protection de la Vierge.
Chaque année, le 15 août, une messe y est célébrée…
Les fidèles sont invités à poser quelques fleurs, qui permettront de parer le rocher.
9. La chapelle Sainte-Anne
Elle est juchée sur le sommet de la digue du même nom, à l’orée de Saint-Broladre et tout proche de Cherrueix.
Témoin d’une longue et forte tradition, la vieille chapelle est le lieu de rendez- vous pour de nombreux pèlerins le quatrième dimanche de juillet.
Cette chapelle, qui veille sur les digues, a été reconstruite en 1684 après l’inondation de 1630 qui l’a renversée.
En face de cette chapelle s’étendent à perte de vue les « herbus ».
Sur ces « herbus », prairies naturelles recouvertes par la mer aux grandes marées, pâturent les fameux agneaux de prés-salés.
Il y a une inscription sur la chapelle : » REBATIE P.AUMONE DE F. ABBE BARBOT R.DE S.BROLADRE & PAROISSIENS 1684″ ce qui veut dire » Rebâtie par l’aumône de frère abbé Barbot, recteur de Saint-Broladre et ses paroissiens en 1684″.
De mi-juin à mi-septembre, des expositions ont lieu grâce à l’association les Amis de la Chapelle Sainte Anne de la Grève.
Toutes les semaines, l’artiste change.
Un village pour ceux qui aiment le mélange de la campagne à la mer !!!
Couper la partie verte des oignons nouveaux en rondelles.
Couper 3 citrons en deux.
Dans un saladier, mettre les pilons de poulet, 2 cuillères à soupe d’huile, les flocons de piment, le café moulu, 1 cuillère à café de paprika, du sel, du poivre et bien mélanger.
Dans une poêle wok, faire cuire les pilons de poulet 10 minutes à feu vif en les retournant toutes les 2 minutes jusqu’à ce qu’ils soient dorés de tous les côtés.
Mixer dans un blender le lait de coco, les tomates cerises, les poivrons coupés, l’ail, le gingembre, le miel, l’huile de coco, le vinaigre de riz, le curry, le paprika fumé restant, le curcuma, du sel et du poivre.
Verser la sauce dans la poêle wok sur les pilons de poulet.
Ajouter les piments, couvrir et laisser cuire à feu vif pendant 8 minutes.
Baisser le feu et laisser mijoter pendant 45 minutes.
Ecraser le piment dans la sauce.
Dans une poêle, faire cuire l’okra pendant 8 minutes dans de l’huile avec un peu de sel jusqu’à ce qu’il présente des taches noires.
Dans un bol, mélanger la coriandre, les oignons nouveaux et l’okra cuit.
Presser le citron vert non coupé au-dessus du poulet.
Ajouter l’okra et les herbes.
Servir avec du riz et les citrons verts coupés, un régal…
Le coeur propulse le sang dans notre organisme à travers nos artères, les mettant naturellement sous pression.
Lorsque cette pression est trop élevée, on parle d’hypertension.
Il est important de vérifier régulièrement sa tension artérielle car c’est l’ennemie silencieuse.
En effet, de nombreuses personnes peuvent ne pas ressentir de symptômes.
La tension artérielle est indiquée par deux chiffres.
Le premier chiffre indique la pression systolique et correspond à la pression des artères lorsque le coeur se contracte ou bat (généralement entre 10 et 14).
Le deuxième chiffre indique la pression diastolique et correspond à la pression des artères au moment du relâchement du coeur (généralement entre 6 et 8).
L’hypertension est une maladie chronique fréquente qui touche une personne sur 4.
En Belgique, on compte près de 2.500.000 personnes diagnostiquées et seulement 625.000 personnes traitées.
Quelles sont les causes de l’hypertension ?
Les antécédents familiaux
Le vieillissement (Personnes âgées de plus de 65 ans)
Le sexe (Les hommes sont plus touchés que les femmes)
Le diabète
Une maladie rénale
Le surpoids
Quels sont les symptômes ?
Des maux de tête intenses
Des douleurs thoraciques
Une vision floue
Des vertiges
Des nausées
Comment la traiter ?
Manger plus de légumes et de fruits.
Rester assis(e) moins longtemps.
Gérer son stress avec des exercices de respiration.
Effectuer des exercices de renforcement musculaire.
Faire du sport (Marcher, courir, nager, danser, …)
Perdre du poids en cas de surcharge pondérale.
Prenez soin de vous et de votre tension artérielle !
Retirer le trognon des pommes et les couper en petits dés.
Couper la laitue iceberg en lanières.
Râper le zeste des citrons.
Au robot, mixer l’ail, les feuilles de céleri, le persil plat, le panko et le pecorino.
Mélanger ce mélange avec 5 cuillères d’huile d’olive, le zeste des citrons, saler et poivrer.
Dans un plat allant au four huilé, déposer le saumon, le recouvrir du mélange au panko, ajouter les pommes de terre, les arroser d’huile, saler et poivrer.
Faire cuire pendant 20 minutes dans un four préchauffé à 200°C (Thermostat 7).
Dans un saladier, mélanger les dés de céleri, les dés de pommes, l’iceberg, la mayonnaise, la moutarde, le vinaigre de cidre, une cuillère d’huile d’olive, saler et poivrer.
Servir le saumon avec les pommes de terre et la salade…
Saint-Malo est situé en Bretagne dans le département d’Ille-et-Vilaine.
C’est le principal port de la Côte Nord de la Bretagne.
Les incontournables à visiter à Saint-Malo sont :
Les remparts
La construction des remparts débute en 1144.
Les trois quarts des remparts ont été remplacés entre 1708 et 1742, ce qui porte sa longueur à 1,7 km.
C’est une belle promenade riche en points de vue car de ces remparts, vous pourrez admirer :
Le château de la Duchesse Anne
La statue du corsaire Robert Surcouf
La Tour Bidouane
La statue du navigateur Jacques Cartier
La Maison du Québec
Le Fort National
Le Fort du Petit Bé
Le Fort de la Conchée
2. L’intra-Muros
Il s’agit de la vieille ville de Saint-Malo qui comprend les petites ruelles bordées de magasins, de crêperies, de brasseries, de restaurants internationaux, de boutiques de souvenirs.
Elle est appelée Intra-Muros car elle est entourée des remparts.
Vous pouvez le faire à pied et ainsi pouvoir admirer divers monuments classés :
La cathédrale Saint-Vincent
La maison de Jeanne Jugan
La maison de la Duchesse Anne
La cathédrale Saint-Pierre
L’ancienne abbaye Saint-Benoît, actuel Palais de Justice
La chapelle Saint-Aaron
Vous pouvez aussi faire le tour de l’Intra-Muros avec le petit train…
La visite dure 30 minutes à travers les ruelles et vous permettra de découvrir l’histoire de la ville et des Malouins. Notamment grâce aux commentaires diffusés par casque audio.
3. Les ports
Saint-Malo comprend 3 ports : 1 port de commerce et 2 ports de plaisance.
Le port de Saint-Malo (port de commerce) se situe au 3ème rang au niveau des marchandises et au 1er rang pour les passagers.
Son activité porte sur 2,2 millions de tonnes de marchandises et 1 400 000 passagers venant du Royaume-Uni et des iles Anglo-Normandes.
Le port Vauban comporte 225 places dont 50 pour les visiteurs.
Il est également utilisé pour accueillir les voiliers qui participent aux grandes courses au départ ou à l’arrivée à Saint-Malo (Route du Rhum, Transat Québec-Saint-Malo).
Le port des Sablons comporte 1200 places dont 70 pour les visiteurs.
4. Le micro-zoo
Le micro-zoo se trouve dans les remparts.
Vous n’y trouverez que des animaux miniatures tels que :
Murène
Python vert
Crocodile
Gecko géant de Madagascar
Rouloul couronné
Et bien d’autres reptiles, fourmis, poissons, amphibiens et même oiseaux et crocodiles nains…
Prévoyez 45 minutes à 1h pour tout voir !!!
5. Les thermes
Les thermes marins de Saint-Malo, ce sont 5000 m² d’espace d’eau de mer avec 80 cabines destinées aux soins d’hydrothérapie et de physiothérapie, 16 destinées aux soins Spa ainsi que 6 bassins d’eau de mer dont une piscine et le Parcours Aquatonic, piscine d’eau de mer ponctuée de jets sous-marins.
Le Fattoush trouve ses racines dans la tradition culinaire du Levant, région qui englobe le Liban, la Syrie, la Jordanie et la Palestine.
C’est une salade à base de pita grillée et mélangée à différents légumes et herbes.
Ingrédients (Pour 6 personnes)
6 pains libanais
600 gr de pois chiches
110 gr de tahini
2 gousses d’ail
3 concombres
2 oignons rouges
3 tomates
200 gr de feta
Mélasse de grenade
Persil plat
6 feuilles de menthe
9 cuillères à soupe de jus de citron
3 cuillères à soupe de za’atar
1 cuillère à soupe de cumin
1 cuillère à soupe de sumac
Huile d’olive
Sel
2. Préparation
Couper en quartiers les pains libanais.
Eplucher et hacher grossièrement l’ail.
Couper les concombres en demi-rondelles.
Eplucher et couper les oignons en demi-rondelles.
Couper en petits dés les tomates.
Hacher finement le persil plat.
Hacher finement les feuilles de menthe.
Emietter la feta.
Recouvrir la plaque de cuisson de papier sulfurisé.
Y placer les morceaux de pain libanais, les arroser généreusement d’huile d’olive et les saupoudrer de za’atar.
Les faire cuire pendant 10 minutes dans un four préchauffé à 180°C.
Mixer les pois chiches, le tahini, 6 cuillères à soupe d’huile d’olive, 6 cuillères à soupe de jus de citron, l’ail, le cumin et du sel jusqu’à l’obtention d’un houmous lisse.
Dans un bol, mélanger le concombre, les oignons rouges, les dés de tomates, le persil, la menthe le jus de citron restant, 3 cuillères d’huile d’olive, le sumac et du sel.
Sur 6 assiettes, étaler le houmous avec une cuillère, disposer la fattoush sur le houmous, garnir de mélasse de grenade, d’huile d’olive et de feta émiettée.
