Les désaccords font partie intégrante de toute relation et peuvent même être bénéfiques.
Claquer la porte, s’enfuir ou insulter votre partenaire lors d’une dispute peut sembler soulager la tension à court terme mais ne résout pas les problèmes à long terme.
Voici quelques conseils afin d’aborder de manière constructive les désaccords :
- Appuyer sur le bouton pause en vous accordant à vous et votre partenaire un certain temps seul(e). Profitez de ce temps pour aller vous promener, faire la vaisselle, appeler un(e) ami(e), … En d’autres termes, il faut engager une autre partie de votre cerveau pour retrouver son calme.
- Ne pas prendre personnellement les réactions instinctives de votre partenaire car tout ce qui est dit ou fait l’est dans une stratégie d’éloigner l’autre pour résoudre le problème plus tard.
- Retourner à la base en vous rappelant l’amour que vous portez à votre partenaire, cela permettra d’atténuer les tensions et ouvrira la voie à une reconnexion.
- Communiquer le problème de la bonne manière en faisant part à votre partenaire de votre ressenti plutôt que de lui faire directement des reproches, ce qui pourrait braquer directement votre partenaire.
- Relancer la conversation quand vous serez tous les deux plus calme. Il est inutile de discuter si vous ou votre partenaire êtes toujours hors de vos gonds.
- Exposer votre vulnérabilité afin de donner de l’espace à vos peurs, vos insécurités, vos défauts et vos désirs. Cela va permettre à votre partenaire d’écouter et de voir ce qu’il / elle peut faire pour vous soutenir.
- Faire preuve de compréhension à l’égard des sentiments de votre partenaire car ignorer ses sentiments ne les fera pas disparaître, au contraire, cela va les intensifier.
- Être ouvert(e) à la critique en écoutant attentivement les propos tenus par votre partenaire. Il faut considérer que votre partenaire a des raisons valables pour ce qu’il / elle ressent et que n’avez peut-être pas encore tout à fait saisi.
Prenez soin de vous et de votre couple !