Nous passons en moyenne 26 années de notre vie dans notre chambre à coucher.
Il est donc important d’avoir un sommeil réparateur…
Voici quelques conseils pour y arriver :
- La clarté
Pour vous endormir facilement, il faut que la chambre soit suffisamment sombre afin de ne pas se réveiller dès les premiers rayons du soleil.
Pour cela, rien de tel que des volets ou des tentures occultantes.
2. La ventilation
Afin d’avoir un bon sommeil, il est primordial que la chambre soit bien ventilée.
Pour cela, il faut ouvrir les fenêtres durant la journée afin de bien renouveler l’air.
3. Le matelas
Il faut choisir un matelas ergonomique adapté à vos besoins.
Pour cela, il ne faut surtout pas hésiter à demander conseil auprès d’un spécialiste.
Il est aussi important de savoir qu’il faut 3 semaines pour s’habituer à un nouveau matelas et que les premières nuits peuvent être difficiles car vous pourriez avoir du mal à trouver votre place.
4. Les draps
Afin de bien dormir, il est important de changer régulièrement les draps afin d’avoir toujours cette impression de fraîcheur.
Le mieux est de les changer toutes les deux semaines…
5. Les écrans
Il faut absolument bannir les écrans dans la chambre à coucher (Télévision, ordinateur et même Gsm).
Même si votre bureau est à côté du lit, il faut mettre l’ordinateur portable le plus loin possible de la tête de lit.
6. Le silence
Le silence est une conditionnelle pour une bonne nuit de sommeil.
Pour cela, il faut éviter les écouteurs dans les oreilles avec de la musique douce pour s’endormir.
7. Les plantes
En plus d’être agréables, les plantes contribuent à la qualité de l’air dans une pièce.
C’est donc bien d’avoir une plante sur la commode de votre chambre à coucher.
8. Les tons
Il faut miser sur des tons doux et neutres (Blanc, crème, gris, taupe, brun) si vous avez du mal à trouver le sommeil.
Il faut absolument éviter les tons rouges et noirs dans une chambre à coucher.
9. Le mur uni
Il faut éviter les murs avec des décorations car cela fait très vintage et ne sont pas propices aux bonnes nuits de sommeil.
Pour avoir une profondeur dans la chambre à coucher, il faut utiliser un ton sur 2 murs et un autre ton sur les 2 autres murs.
Avec tous ces conseils, vous ne pourrez que passer de bonnes nuits de sommeil !
Prenez soin de vous et de votre sommeil !!!