Généralement, il faut un minimum de 21 jours pour ancrer de nouvelles habitudes.
Voici quelques conseils pour vous y aider :
- Déterminer un objectif clair et réaliste
Il faut se demander pourquoi vous souhaitez changer vos habitudes.
Pour ancrer une habitude dans votre quotidien, il est primordial de déterminer votre motivation.
De même, il est super important de ne fixer qu’un seul objectif à la fois et qui soit réaliste.
A chaque victoire, vous allez créer une spirale positive et booster votre confiance en vous et en vos capacités.
2. Créer de petits déclencheurs
Afin de réaliser votre objectif, n’hésitez pas à vous aider de petits éléments déclencheurs.
Par exemple, si vous voulez atteindre 5000 pas par jour, n’hésitez pas à privilégier les escaliers plutôt que l’ascenseur, aller balader votre chien plus souvent, marcher en vous brossant les dents, …
Il faut tout mettre en œuvre pour atteindre vos objectifs.
3. Noter ses accomplissements
Il est important de noter tous les jours 3 choses que vous avez accomplies et qui vous apportent de la satisfaction.
Le but est de pouvoir avoir une vue réaliste sur ce que vous réalisez chaque jour.
Vous encouragez votre cerveau à se concentrer sur le positif et non sur le négatif.
4. Célébrer ses succès
Que ce soient un petit ou un grand succès, il est primordial d’être fier(ère) de vous !
N’hésitez pas à vous offrir de temps en temps une petite récompense telle qu’un massage, un vêtement, un parfum,…
En effet, vos efforts méritent de se voir récompensés.
5. En parler autour de soi
Comme le soutien des autres est fondamental pour tenir sur la durée, n’hésitez pas à prévenir votre entourage que vous vous êtes fixé un objectif.
Votre entourage pourra aussi vous encourager dans les moments les plus difficiles.
Prenez soin de vous !