Une phobie d’impulsion est un trouble anxieux lié à l’apparition répétée et envahissante de certaines pensées transgressives troublantes pour la personne étant donné qu’elle visualise soudainement un acte contraire à sa nature, à ses valeurs ou à ses désirs.
Les phobies d’impulsion ne débouchent jamais sur des passages à l’acte mais sont le fruit d’une anxiété forte.
Quelques exemples de pensées transgressives :
- La peur de se donner la mort : Vous êtes au volant de votre voiture et considérez ce petit coup de volant qui pourrait vous conduire droit à la morgue.
- Faire du mal à un enfant : Vous tenez votre nouveau-né dans les bras et soudain, vous imaginez le lâcher par terre.
- Vous faire du mal à vous : Vous êtes dans la cuisine et vous coupez vos légumes et soudain, vous vous imaginez l’enfoncer dans vos yeux.
- La peur d’être homosexuel(le) : Vous êtes installé dans votre lit et soudain, vous vous imaginez faire l’amour avec un partenaire du même sexe que vous.
Ces pensées ne sont pas graves et ne veulent pas dire que quelque chose ne va pas chez vous…
Voici quelques conseils afin de gérer vos phobies d’impulsion :
- Ne pas essayer de prendre le contrôle sur ces pensées.
- Parler de ce que vous ressentez à votre partenaire ou à vos proches.
- Consulter un psychologue qui va vous aider dans ce type de TOC avec une thérapie cognitivo-comportementale.
- Lire des articles sur les phobies d’impulsion, cela vous permettra de comprendre ce qui se passe dans votre tête.
- Pratiquer la méditation permet de diminuer les angoisses à l’origine des phobies d’impulsion.
- Faire du sport permet d’évacuer ces pensées transgressives.
- Dédramatiser et ne pas donner trop d’importance à ces pensées.
- Parler avec des personnes « souffrant » du même mal que vous.
- Faire des séances d’hypnose.
- Pratiquer la sophrologie.
- En dernier recours, demander à votre médecin traitant un traitement médicamenteux (antidépresseurs, …).
Prenez soin de vous !