Voici quelques conseils pour avoir une sexualité épanouie :
- Checker sa disponibilité
Nous avons des vies bien chargées, il est donc logique que nous ne soyons pas toujours disponibles pour faire l’amour.
Cependant, il est primordial pour un couple de s’octroyer du temps ensemble.
Être ensemble veut dire physiquement mais aussi émotionnellement.
Dès le début de la relation sexuel, il faut que votre esprit soit dans la chambre pour que tout se passe bien avec votre partenaire.
Si vous avez passé une mauvaise journée au travail, cela ne sert rien à rien d’avoir des relations sexuelles car votre esprit ne sera pas là et votre partenaire le ressentira.
2. Veiller au consentement
Evidemment, il est primordial que les deux personnes soient consentantes et ne se sentent pas forcée d’avoir des relations sexuelles.
Vous ne saurez pas lâcher prise sous les draps si vous avez ressenti une pression à faire l’amour.
Votre tête vous envoie alors des signaux qui disent que ce n’est pas O.K.
Céder n’est pas consentir.
3. Reprendre le contrôle
Les pensées négatives sont un poison pour lâcher prise.
A chaque fois que les pensées parasites se manifestent, pensez STOP dans votre tête et revenez dans le moment présent et dans votre corps.
Cela peut être fait autant de fois que nécessaire.
Plus vous pratiquerez le retour à soi et plus vite le processus s’activera à l’avenir.
4. Se centrer sur les 5 sens
Pour revenir dans son corps, rien de tel que de focaliser son attention sur ses 5 sens.
Et pour cela, posez-vous ces questions :
- Qu’est-ce que je vois ? Le corps de d’autre
- Qu’est-ce que j’entends ? Le froissement des draps
- Qu’est-ce que je sens ? Un souffle dans mon cou
- Qu’est-ce que je goûte ? Le goût subtil de sa salive
- Qu’est-ce que je touche ? Sa peau
A partir de ces informations, vous pourrez en profiter davantage et lâcher prise.
5. Respirer profondément
La respiration profonde permet de déstresser et donc de lâcher prise.
Cela va permettre de diffuser l’excitation sexuelle dans tout votre corps.
6. Trouver le bon cadre
Le lâcher prise est un abandon de soi.
Pour pouvoir s’abandonner, le cerveau a besoin de se sentir en sécurité.
Il est donc primordial d’avoir une bonne communication avec votre partenaire sur ce que vous souhaitez (Eteindre la lumière, garder un t-shirt dans un premier temps, …).
7. Travailler son imaginaire
Construire des scénarios érotiques ou des fantasmes vous offre l’opportunité de développer votre plaisir.
Cela permettra à votre tête de rester dans un registre sexuel tout en explorant vos visions du plaisir.
Vous pouvez aussi vous imaginer dans un autre lieu, avec d’autres partenaires, en train de penser à quelqu’un d’autre.
Ne culpabilisez pas car tout est permis dans l’imaginaire érotique !
8. Ne pas courir après l’orgasme
Les études ont montré que le meilleur moyen d’avoir un orgasme, c’est de ne pas le chercher.
En effet, cela va vous stresser et la partie du cerveau qui gère le stress ne vous donnera pas accès au plaisir.
Plus, vous vous direz « Je dois jouir », « Il faut que j’aie un orgasme » moins vous serez connecté à votre corps.
9. Aller chercher son plaisir
Si chercher l’orgasme est contre-productif, avoir accès aux sensations agréables est une clé pour lâcher prise et se concentrer sur le plaisir.
Il faut vous autoriser à mettre tout en œuvre pour accéder à tout ce qui est agréable.
En ce sens, la masturbation peut vous aider à identifier les gestes qui vous plaisent et ceux qui vous déplaisent.
10. Être doux(ce) avec soi
Plus vous allez vous juger et vous enfermer dans des pensées négatives, moins vous arriverez à lâcher prise.
Dites vous que toutes les relations sexuelles ne sont pas aussi plaisantes.
Chaque rapport sexuel est une nouvelle expérience.
Après, ce ne sont que des conseils, chacun adapte à ses propres envies !
