La fatigue, le mal du siècle…
Selon une étude, 32% des femmes se sentent rarement ou jamais bien reposées au réveil, contre 21% des hommes.
Voici quelques conseils pour vous redonner de l’énergie :
- Le ginseng : Plante venue de Chine, au goût de réglisse. Il faut la faire cuire pendant 3h avant de le consommer en boisson en le mélangeant avec du gingembre et de la vanille.
- Consommer des fruits riches en vitamine C : Les oranges, les pamplemousses, les citrons et les kiwis procurent un regain d’énergie et sont donc vivement conseillés au petit déjeuner pour vous donner une pêche d’enfer pour toute la journée.
- Manger des épinards : Riche en vitamine B et en magnésium, les épinards permettront de retrouver plus rapidement votre vitalité.
- Boire du thé vert ou noir : Deuxième boisson la plus consommée après l’eau, le thé a des propriétés stimulantes sur l’organisme, qui permettent d’augmenter la concentration et de soulager la fatigue.
- Pratiquer une activité physique : Que ce soit la marche à pied ou le fait de préférer les escaliers à l’ascenseur, ces réflexes quotidiens vous aideront progressivement à améliorer votre santé physique tout en respectant votre rythme.
- Améliorer votre sommeil : Pour un sommeil de qualité, couchez-vous tôt et à heure fixe. Pour rappel, il est conseillé de dormir huit heures par nuit et d’éviter les écrans avant de vous coucher car ils stimulent l’activité mentale et peuvent générer du stress.
- Faire de la relaxation : Le yoga, méditation ou sophrologie sont de bonnes méthodes de respiration pour relâcher la tension des muscles et se relaxer. Plus vous serez relaxé(e), moins vous serez fatigué(e).
- Apprendre à dire « non » : Face à une charge de travail trop importante, des amis envahissants, … Lorsque vous faites quelque chose ou voyez des personnes alors que vous auriez préféré vous détendre un peu, cela fait augmenter le stress et en conséquence la fatigue. N’hésitez pas à privilégier un bon bain chaud à une soirée entre amis chez vous !
- Rééquilibrer votre alimentation : Veillez à adopter une alimentation équilibrée avec des légumes et des fruits qui sont sources de vitamine à une alimentation trop riche telle que raclette, tartiflette, pizzas, frites, …
Vous voilà prêt(e) à traverser l’hiver en pleine forme !!!
