Manger sans restriction alimentaires, ni compter les calories, cela s’appelle l’alimentation intuitive.
Voici les 10 principes de l’alimentation intuitive :
- Dire adieu aux régimes : En effet, le seul effet garanti d’un régime est le yo-yo. Vous perdrez du poids en vous privant de certaines choses mais vous en reprendrez dès que vous remangerez « normalement ».
- Ne jamais s’affamer : La faim est un signal envoyé par votre corps et il ne faut pas l’ignorer. Quand il en a besoin, votre organisme doit être nourrit afin d’avoir toujours assez d’énergie et de force.
- Arrêter la bataille : Vous interdire constamment de manger finira par devenir un combat. Tout comme si vous vous interdisez certains aliments, cela va devenir une obsession.
- Ne plus penser bons ou mauvais aliments : Bien sûr, il y a une différence de valeur nutritionnelle entre une pomme et une tarte aux pommes. Manger une part de tarte ne fait pas de vous une mauvaise personne.
- S’arrêter quand vous êtes rassasié(e) : La satiété est comme la faim, envoyé par votre corps. Trop manger ne revient pas à prendre soin de vous. Il faut stopper lorsque vous êtes repu(e).
- Savourer : Manger ce que vous voulez et dans un cadre chaleureux vous aidera à vous sentir rassasié(e) et satisfait(e).
- Gérer les émotions : Il faut bien savoir que la nourriture ne règle ni les problèmes ni les frustrations. Inutile donc de vous offrir un fast-food lorsque vous passez une mauvaise journée. Trouver plutôt une technique saine pour vous apaiser.
- S’aimer dans le miroir : Il est inutile d’espérer que votre corps adopte une taille ou des mensurations irréalistes. Mettez plutôt vos efforts à obtenir une version épanouie de vous-même.
- Bouger : L’exercice est important mais il n’est pas nécessaire de vous éreinter à la salle de sport. Adoptez le sport de manière agréable en trouvant la formule qui vous convient afin de vous amener une bonne dose d’énergie et de bonheur.
- S’offrir la santé mais sans pression : Tant que vous mangez sainement la plupart du temps, quelques craquages ne vous amèneront pas au surpoids. Sain ne veut pas dire parfait !
Prenez soin de vous et de votre corps !