Milan se trouve dans la province de Milan, dans la partie occidentale de la région de Lombardie.
Cette région est limitrophe de la Suisse.
Avec Rome, Florence, Venise et Naples, elle figure parmi les cinq villes les plus visitées d’Italie.
La ville de Milan compte 1.373.410 habitants pour 181,67 km².
Le climat de Milan est de type continental humide à été chaud avec des étés chauds et humides et des hivers modérément froids et potentiellement neigeux.
Les incontournables à visiter à Milan sont :
Le Château des Sforza
Le Château des Sforza a été construit en 1368 pour servir de forteresse.
Plus tard, il a été rénové pour devenir un palais ducal splendide qui sera pratiquement détruit durant la République Ambrosienne.
La famille Sforza s’est efforcée de faire de ce château l’une des plus belles cours d’Italie, bien qu’elle soit passée par la suite entre les mains des Espagnols et des Autrichiens, récupérant ainsi son ancienne fonction militaire.
Avec le décret du 23 juin 1800, Napoléon a ordonné la démolition du château, et en 1801, les tours latérales ainsi que les bastions espagnols ont été détruits.
Vers la moitié du XIXème siècle, le château a fait l’objet d’une dispute entre les Milanais, puisque beaucoup de citoyens souhaitaient qu’il soit détruit pour y construire un quartier résidentiel luxueux à la place.
Cependant, la culture historique a eu raison de la volonté des habitants, et l’architecte Luca Beltrami a entrepris une importante rénovation, redonnant au château tout le cachet qu’il possédait du temps des Sforza.
La restauration a été achevée en 1905 avec l’inauguration de la Tour de Filarete et du Parc Sempione, construit à l’emplacement de la vieille place des armes.
Le château a été gravement endommagé durant la Seconde Guerre Mondiale.
À la fin du XXème siècle, la place du château ainsi qu’une fontaine ont été construites.
Cependant, la fontaine a dû être détruite dans les années soixante avec la construction du métro.
C’est en 2005 que les derniers travaux de restauration de la cour centrale et des salles du château ont été finalisés.
Les différents musées du château sont :
Musée d’Art Ancien : On y découvre des fresques de la Famille des Sforza et des sculptures de grande valeur issues de l’Antiquité, du Moyen-Âge et de la Renaissance. Parmi les œuvres les plus importantes se trouve la Pietà Rondanini, dernière œuvre inachevée de Michel-Ange.
Pinacothèque : La pinacothèque du château est composée de plus de 1.500 œuvres datées entre le XIIIe et XVIIIe siècle.
Musée Egyptien : Ce musée expose différents objets provenant d’Egypte comme des statuettes, sarcophages, momies et masques funéraires.
Musée de la Préhistoire et de la Protohistoire : Avec l’exposition des objets du musée, vous pourrez découvrir les principales cultures qui se sont succédées en Lombardie depuis le Néolithique jusqu’à la Romanisation.
Musée des Arts Décoratifs : Expose les travaux des tailleurs de pierre, céramistes, sculpteurs, tapissiers et tisserands datés entre le XIème et XVIIIème siècle.
Musée des Instruments de Musique : Le Musée des Instruments de Musique renferme de curieux instruments provenant des quatre coins du monde.
Musée du meuble : Ce sont six siècles d’histoire qui se reflètent à travers des pièces datées entre le XVème et le XXème siècle. Les meubles sont exposés dans des décors de reconstitution pour illustrer au mieux le contexte dans lequel ils se trouvaient originellement.
L’adresse est : Piazza Castello.
L’entrée du château est gratuite pour tout le monde.
Pour les musées, le prix d’entrée est gratuit pour les – de 18 ans, 3 € pour les 18 – 25 ans, 5 € pour les 26 – 64 ans et 3 € pour les 65 ans et +.
2. La Basilique Saint-Ambroise
La Basilique Saint-Ambroise a été consacrée en 387 par le saint qui lui a donné son nom.
La Basilique Saint-Ambroise a été reconstruite au XIème siècle selon un style roman lombard et est devenue un modèle pour toutes les églises qui ont été construites par la suite selon le même style.
La Basilique Saint-Ambroise présente un extérieur peu commun composé de deux tours en briques de hauteurs différentes ainsi qu’un immense atrium, presque aussi grand que l’église, à l’intérieur duquel on peut découvrir quelques vestiges archéologiques.
Sous la chaire se trouve le Sarcophage de Stilicon, un chef d’œuvre du XIVème siècle composé de bas-reliefs représentant des scènes religieuses.
Dans la crypte de la basilique sont exposés les squelettes de Saint-Ambroise, Saint-Gervais et Saint-Protais, vêtus de leurs plus beaux atours.
Au bout de la nef sud se trouve le Sacello di San Vittore, une chapelle plus ancienne que la première basilique.
Lorsque cet endroit n’était encore qu’un cimetière, une petite structure en honneur au martyre local Saint-Victor a été construite.
Pendant la construction de la basilique, cette structure a été rajoutée au sanctuaire.
Bien qu’elle ait subi d’importants dégâts pendant la guerre, la Basilique Saint-Ambroise est un sanctuaire qui conserve encore à la perfection son apparence à la fois étonnante et ancienne.
L’adresse est : Piazza Sant’Ambrogio, 15.
L’entrée est gratuite pour tout le monde.
3. Le Parc Sempione
Le Parc Sempione est un immense espace vert situé à côté du Château des Sforza.
Il a été aménagé entre 1890 et 1893, selon le style paysagé des jardins à l’anglaise.
Le Parc Sempione mesure plus de 47 hectares dans lesquels on peut découvrir, en plus de grands espaces de pelouse remplis d’arbres et de végétation, un agréable lac artificiel qui sert d’habitat à quelques canards.
Hormis toutes les espèces d’animaux et de végétaux, vous pourrez découvrir quelques édifices intéressants à l’intérieur du parc :
La Triennale : La Fondation Triennale promeut l’essor des arts et l’architecture italienne avant-gardiste.
Acquario Civico : Construit à l’occasion de l’Exposition Universelle de 1906, l’aquarium compte 36 bassins à travers lesquels on peut voir plus de 100 espèces différentes.
Arena Civica : Inauguré en 1806 en présence de Napoléon, la Arena Civica est un stade impressionnant où sont organisées des compétitions d’athlétisme et quelques concerts à l’heure actuelle.
Arco della Pace : Bien que la construction ait débutée en 1807 pour commémorer les victoires de Napoléon, l’édification a été interrompue et reprise en 1826 pour célébrer la paix de 1815.
L’entrée est gratuite pour tout le monde.
4. Le Teatro alla Scala
Lorsqu’un incendie a détruit l’ancien Teatro Ducale en 1776, l’archiduc Fernand d’Autriche a donné l’ordre d’en construire un nouveau.
Le théâtre a été construit sur le lieu où se trouvait l’Eglise Santa Maria alla Scala qui donnera son nom au nouveau théâtre de la ville.
Comme beaucoup d’autres théâtres de l’époque, le Théâtre alla Scala a servi de casino pendant quelques temps.
En 1943, durant la Seconde Guerre Mondiale, les bombardements ont sévèrement endommagé le théâtre, qui sera reconstruit trois ans après.
En 2002, le théâtre a fermé de nouveau ses portes pour rénovation et en 2004, le théâtre a été inauguré à nouveau avec la première pièce qui avait été représentée en 1778, L’Europa Riconosciuta de Salieri.
Le Teatro della Scala a accueilli de nombreuses premières d’opéras importants tout au long de l’histoire, comme Otello et Nabucco de Verdi, ou Madame Butterfly de Giacomo Puccini.
Le grand compositeur Giuseppe Verdi a entretenu une relation très étroite avec La Scala, même s’il s’est opposé durant des années à ce que ses œuvres soient jouées là-bas car il était convaincu que l’orchestre modifiait ses compositions.
Le théâtre possède un musée abritant une grande collection de tableaux, bustes, costumes et différents éléments en lien avec l’univers de l’opéra.
Le parcours inclut la visite du grand vestibule du théâtre, une pièce harmonieuse bien qu’elle soit peu décorée.
Après cela, il est possible d’accéder aux petites loges revêtues de velours rouge, du haut desquelles la haute société contemplait les œuvres. Aujourd’hui encore, il s’agit des places les plus chères.
L’immense enceinte de l’auditorium a été réalisée en bois revêtu de velours rouge et est décorée avec des stucs dorés.
Au-dessus de la scène se trouve un énorme lustre en cristal de Bohême composé de 383 ampoules.
L’adresse est : Piazza Scala.
Le prix d’entrée est gratuit pour les – de 12 ans, 8 € pour les 12 – 18 ans, 12 € pour les 19 – 64 ans et 8 € pour les 65 ans et +.
5. La Galerie d’Art Moderne
Située dans une magnifique demeure néoclassique du XVIIIème siècle, la Galerie d’Art Moderne de Milan expose des peintures et des sculptures datées entre le XVIIIème et XIXème siècle.
Les œuvres sont exposées dans d’agréables pièces de la villa qui conservent encore une partie de leur décoration.
Dans la galerie, vous pourrez découvrir des œuvres d’artistes ayant joué un rôle important dans l’histoire de l’art de Milan, tels que Francesco Hayez, Marchesi Pompeo, Andrea Appiani, Tranquillo Cremona, Giovanni Segantini, Faruffini Frederick, Giuseppe Pellizza Volpedo et Medardo Ross.
Vous découvrirez aussi quelques œuvres des principaux artistes du XXème siècle tels que Vincent Van Gogh, Paul Cézanne, Pablo Picasso et Amedeo Modigliani.
À côté de la villa se trouve le Pavillon d’Art Contemporain, dans lequel se trouvent des œuvres appartenant au XXème siècle ainsi que des travaux plus récents.
L’adresse est : 16, Via Palestro.
Le prix d’entrée est gratuit pour les – de 18 ans et 5 € à partir de 18 ans.
Sans oublier :
La Cathédrale de Milan
La Galleria Vittorio Emanuele II
Le Cimetière Monumental
La Place Gae Aulenti
Les Jardins Publics
La Piazza Mercanti
La Gare de Milan-Centrale
L’Église San Maurizio al Monastero Maggiore
La Basilique San Lorenzo Maggiore
L’Église San Bernardino alle Ossa
La Pinacothèque Ambrosienne
La Pinacothèque di Brera
Le Musée Poldi Pezzoli
La Fondation Triennale
Le Musée Archéologique
Le Musée de la Science et de la Technologie Léonard de Vinci
Le Lac de Côme
La Cathédrale de MilanLa Cathédrale de MilanLa Galleria Vittorio Emanuele IILa Galleria Vittorio Emanuele IILe Cimetière MonumentalLe Cimetière MonumentalLa Place Gae AulentiLa Place Gae AulentiLes Jardins PublicsLes Jardins PublicsLa Piazza MercantiLa Piazza MercantiLa Gare de Milan-CentraleLa Gare de Milan-CentraleL’Église San Maurizio al Monastero MaggioreL’Église San Maurizio al Monastero MaggioreLa Basilique San Lorenzo MaggioreLa Basilique San Lorenzo MaggioreL’Église San Bernardino alle OssaL’Église San Bernardino alle OssaLa Pinacothèque AmbrosienneLa Pinacothèque AmbrosienneLa Pinacothèque di BreraLa Pinacothèque di BreraLe Musée Poldi PezzoliLe Musée Poldi PezzoliLa Fondation TriennaleLa Fondation TriennaleLe Musée ArchéologiqueLe Musée ArchéologiqueLe Musée de la Science et de la Technologie Léonard de VinciLe Musée de la Science et de la Technologie Léonard de VinciLe lac de Côme
Une délicieuse recette vitaminée parce que les pâtes c’est la vie !
Ingrédients (Pour 6 personnes)
600 gr de rigatonis
12 carottes
3 échalotes
60 cl de crème fraîche
2 cubes de bouillon de légumes
300 gr de feta
3 poignées de feuilles de basilic
flocons de piment
Huile
Sel
Poivre
2. Préparation
Gratter les carottes et couper 9 carottes en petits morceaux.
Couper 3 carottes en fines tranches.
Eplucher et émincer les échalotes.
Faire revenir les carottes et les échalotes dans une poêle huilée, à feu moyen pendant 12 minutes.
Faire cuire les pâtes dans une casserole d’eau bouillante salée selon les instructions de l’emballage.
Quand les carottes ont un peu ramolli, ajouter la crème et les cubes de bouillon émiettés.
Mixer le tout au robot lorsque les carottes sont cuites, saler et poivrer.
Couper la feta en dés.
Ciseler le basilic.
Conseil de présentation : Répartir les pâtes dans les assiettes, napper de crème de carottes, ajouter la feta, décorer de basilic ciselé, ajouter de fines lanières de carottes enroulées comme des petites roses et parsemer de piment.
Le kangourou : Sautiller en secouant les mains, les bras et les jambes afin d’évacuer le trop-plein d’énergie et/ou de stress.
STOP : Arrêter et ressentir la respiration afin d’observer d’où elle vient (dans le haut du thorax, à la hauteur du diaphragme, sous le nombril, …).
Chanter : Marcher en respirant par le nez et fredonner une chanson bouche fermée.
Allonger l’expiration : Il faut expirer plus longtemps que d’inspirer, cela ralentit le rythme cardiaque, ce qui favorise la zénitude.
Respirer « en carré » : Fermer les yeux et se représenter un carré, inspirer durant 4 secondes, retenir la respiration pendant 4 secondes, expirer pendant 4 secondes et de nouveau retenir la respiration pendant 4 secondes.
Le papillon : Se coucher sur le dos, plier les genoux et coller les plantes des pieds l’une contre l’autre.
La respiration abdominale : Inspirer en gonflant le ventre et expirer lentement par la bouche.
La respiration 3-6-5 : Inspirer 5 secondes, expirer 5 secondes, réinspirer 5 secondes, 3 fois par jour et 6 fois de suite.
S’étirer : S’asseoir sur une chaise le dos droit, tirer les épaules vers l’arrière, poser les mains sur les épaules, lever les coudes et tourner de gauche à droite et inversément.
Le flamant rose : Debout, rentrer le ventre et lever une jambe pliée. Après 30 secondes, changer de jambe.
C’est une ville très touristique en particulier grâce à son histoire et son architecture.
Elle est surnommée « la ville aux cent clochers » car il existe une multitude de bâtiments religieux (églises, temples, synagogues, …).
Elle compte 1.384.732 habitants pour 496,21 km².
Les incontournables à visiter à Prague sont :
Le château
Le château de Prague fut fondé vers 880 par le prince Bořivoj de la dynastie des Přemyslides.
Selon le Livre Guinness des records, le complexe du château, dont la superficie atteint près de 70.000 m², est le plus grand au monde avec 570 mètres de long sur 130 de large.
Le château de Prague est inscrit au Patrimoine mondial de l’UNESCO.
En 1918, le Château de Prague est devenu la résidence du président de la République tchèque, et dès lors, le président y possède son bureau.
Le château compte une infinité d’édifices au grand intérêt historique et artistique, voici les plus intéressants :
Cathédrale Saint-Guy : La Cathédrale Saint-Guy, riche en histoire, est le symbole de Prague et de la République tchèque toute entière.
Ruelle d’Or : La petite Ruelle d’Or est l’un des lieux les plus accueillants qui se trouvent à l’intérieur de l’enceinte du château. À l’origine, ces jolies petites maisons colorées étaient habitées par des orfèvres (d’où le nom de la ruelle), tandis qu’elles sont aujourd’hui occupées par des boutiques artisanales intéressantes.
Ancien Palais Royal : Créé au IXème siècle, le palais était à l’origine une construction en bois. Par la suite, le palais a connu de nombreuses modifications jusqu’à devenir l’impressionnant édifice qu’il est aujourd’hui.
Basilique et Couvent Saint-Georges : Fondée en l’an 920, l’ancienne basilique a connu une extension en 973, avec la construction du couvent, qui accueille aujourd’hui la collection d’art bohême du XIXème siècle de la Galerie Nationale de Prague.
Tour Daliborka : Célèbre prison de la ville qui enfermait initialement les membres de la noblesse. Par la suite, celle-ci a accueilli toutes sortes de prisonniers.
Tour Noire : Connue sous ce nom en raison d’un incendie qui l’avait noircie, cette tour a servi de prison pour les endettés – ces derniers bénéficiaient de nombreux privilèges à l’intérieur.
Tour Blanche : Tour qui a servi à emprisonner les membres de la noblesse.
Tour Poudrière : Construite au XVème siècle, cette tour était une partie de la fortification du château. La Tour Poudrière a finalement été transformée en un laboratoire pour les alchimistes du roi Rodolphe II.
L’adresse est : Hradčany, 119 08.
Le prix d’entrée est gratuit pour les – de 6 ans, 125 Kzc (+/- 5 €) pour les 6 – 16 ans, 250 Kzc (+/- 10 €) à partir de 17 ans.
2. Le Monastère de Strahov
Au cours de son histoire, le monastère a connu de nombreuses réformes pour réparer les destructions engendrées par les incursions ennemies.
À l’intérieur du monastère se trouve l’Eglise de l’Assomption de la Vierge Marie.
L’édifice abrite les dépouilles de Saint-Norbert, fondateur de l’ordre des Prémontrés, ainsi qu’un orgue sur lequel Mozart a joué plusieurs fois lors de ses visites à Prague.
La plupart des salles ne sont ouvertes au public que lors des expositions et ne peuvent pas être visitées.
En revanche, la bibliothèque et la pinacothèque sont des salles ouvertes en permanence.
La bibliothèque du Monastère de Strahov compte deux salles qui rappellent quelque peu celles de la bibliothèque baroque de Clementinum:
La salle théologique baroque
La salle philosophique classique
Des livres et des manuscrits du Moyen-Âge sont conservés dans ces salles, ainsi que des illustrations et des globes terrestres.
Vous pourrez également découvrir une petite exposition zoologique avec divers animaux empaillés.
Le Monastère de Strahov abrite l’une des pinacothèques les plus importantes d’Europe centrale dans sa catégorie.
L’adresse est : Strahovské nádvoří, 1.
Le prix d’entrée est gratuit pour les – de 6 ans, 80 Kzc (+/- 3,15 €) pour les 6 -15 ans, 150 Kzc (+/- 5,95 €) pour les 16 – 64 ans et 80 Kzc (+/- 3,15 €) à partir de 65 ans.
3. Le cimetière juif
Le cimetière juif a été créé en 1439, c’est ce qu’indique la première pierre tombale d’Avigdor Karo.
Bien qu’il ait pris de l’ampleur au fil des ans, sa taille est restée relativement réduite afin de conserver intacte cette période de l’histoire.
En raison d’un manque d’espace, les corps ont dû être enterrés les uns au-dessus des autres (on a retrouvé parfois plus de 10 corps empilés).
Aujourd’hui, on peut observer plus de 12.000 pierres tombales et on estime que plus de 100.000 corps y sont enterrés.
L’adresse est : Josefov.
Le prix d’entrée est gratuit pour les – de 6 ans, 70 Kzc (+/- 2,75 €) pour les 6 – 17 ans et 100 Kzc (+/- 4 €) à partir de 18 ans.
4. Le Théâtre Noir
Le Théâtre Noir de Prague est un théâtre original qui se déroule dans l’obscurité avec des effets visuels spectaculaires.
Dans une œuvre de Théâtre Noir, les acteurs sont entièrement vêtus de noir et jouent devant un fond noir.
Cette technique permet aux acteurs de choisir ce qu’ils veulent montrer aux spectateurs.
Des objets lumineux et phosphorescents ou des personnages qui flottent sont quelques-uns des éléments qui caractérisent cet art.
Bien que les origines de ce théâtre remontent à l’époque impériale de Chine, les Tchèques ont révolutionné la technique du Théâtre Noir pour faire de lui le spectacle le plus populaire de Prague.
Dans la capitale tchèque, les éclairages, ombres, mimiques et acrobaties ont été améliorés.
L’avantage de ce type de théâtre est qu’il est compréhensible par tous, quelle que soit la langue.
Ces pièces de théâtre sont muettes avec une musique de fond qui joue un rôle important dans le déroulé de l’histoire.
À Prague, il existe différents établissements de Théâtre Noir :
Ta Fantastika : Karlova 8, Stare Mesto.
Teatro de Imagen de Luz Negra : Parizska 4, Stare Mesto.
Théâtre Blanik : Vaclavske namesti 56.
Théâtre Metro : Národní 25.
Théâtre Animato : Na Příkopě 10.
Le prix d’entrée varie de 500 Kzc (+/- 20 €) à 755 Kzc (+/- 30 €) selon la représentation.
5. Le musée National
L’édifice de style néo-Renaissance a été construit entre 1885 et 1891 par Josef Schulz.
Hormis les expositions temporaires qui sont fréquemment présentées, le Musée National exhibe les collections permanentes suivantes :
Préhistoire de Bohême, Moravie et Slovaquie
Exposition minéralogique et lithologique
Paléontologie, Ostéologie et Anthropologie
Zoologie
Décorations et médailles de pays européens
Plus grand musée de la République tchèque, le Musée national de Prague comprend cinq instituts spécialisés :
Le Musée des sciences naturelles
Le Musée historique
La Bibliothèque du Musée national
Le Musée Náprstek des cultures asiatiques, africaines et américaines
Le Musée tchèque de la musique
L’adresse est : Vaclavske namesti 68.
Le prix d’entrée est gratuit pour les – de 6 ans, 150 Kzc (+/- 5,95 €) pour les 6 – 15 ans, 250 Kzc (+/- 10 €) pour les 16 – 59 ans et 150 Kzc (+/- 5,95 €) à partir de 60 ans.
Sans oublier :
L’horloge astronomique
Le pont Charles
L’Eglise Notre-Dame de Lorette
La Place Venceslas
La synagogue Pinkas
La synagogue Maisel
La synagogue Espagnole
La synagogue Klausen
La synagogue Haute
La synagogue Vieille-Nouvelle
Le Camp de Concentration de Terezín
L’Opéra d’Etat
Le Musée du Communisme
Le Musée Mucha
La Colline de Petřín
L’île de Kampa
Le Jardin Vrtba
L’horloge astronomiqueL’horloge astronomiqueLe pont CharlesLe pont CharlesL’Eglise Notre-Dame de LoretteL’Eglise Notre-Dame de LoretteLa Place VenceslasLa Place VenceslasLa synagogue PinkasLa synagogue PinkasLa synagogue MaiselLa synagogue MaiselLa synagogue EspagnoleLa synagogue EspagnoleLa synagogue KlausenLa synagogue KlausenLa synagogue HauteLa synagogue HauteLa synagogue Vieille-NouvelleLa synagogue Vieille-NouvelleLe Camp de Concentration de TerezínLe Camp de Concentration de TerezínL’Opéra d’EtatL’Opéra d’EtatLe Musée du CommunismeLe Musée du CommunismeLe Musée MuchaLe Musée MuchaLa Colline de PetřínLa Colline de PetřínL’île de KampaL’île de KampaLe Jardin VrtbaLe Jardin Vrtba
Marre de revivre sans cesse les mêmes problèmes et les mêmes frustrations ?
Avant d’exploser, si on faisait un grand tri dans notre vie…
L’été est l’occasion parfaite pour cela.
Voici quelques conseils afin de remettre de l’harmonie et de la douceur dans les différentes sphères de notre vie.
Pour la sphère professionnelle
Classer et prioriser les tâches selon leur importance en distinguant les tâches quotidiennes non essentielles des projets qui vont oeuvrer pour vos objectifs à long terme.
Définir avec précision vos objectifs professionnels en identifiant la nécessité de développer des compétences spécifiques pour atteindre la promotion que vous désirez.
Avancer pas à pas en ne vous attaquant pas à la montagne d’emblée.
Identifier et réduire les sources de distractions en bloquant les notifications pendant les heures de travail intense.
Apprendre à dire non aux sollicitations multiples afin de ne pas vous surcharger et vous laisser le temps de souffler.
Cultiver un environnement de travail positif en ne participant pas aux commérages inutiles et en vous tenant éloigné(e) des personnes négatives.
Etablir des frontières claires entre le travail et la vie personnelle en ne répondant pas aux mails pros en dehors des heures de travail.
2. Pour la sphère familiale
Privilégier des temps de qualité en intégrant à votre routine des activités qui plaisent à toute la famille.
Instaurer un conseil de famille mensuel afin que chacun puisse exprimer ses préoccupations et ses besoins en famille.
Créer des rituels et des habitudes familiales en prenant des repas en commun, jouer à un jeu de société ensemble, discuter, …
Protéger votre temps en famille contre les intrusions externes en définissant des limites par rapport au travail mais aussi à la famille élargie.
Favoriser l’entraide au sein de votre foyer en délégant des tâches à vos proches afin de partager et remettre du lien entre vous.
Ne pas avoir peur d’aborder les sujets qui fâchent, cela permet d’éviter des conflits persistants.
Ne pas programmer trop d’activités le week-end afin de pouvoir se détendre car ne rien faire est essentiel pour les petits comme pour les grands.
Célébrer les petits et les grands succès de chacun en programmant des moments de réjouissances entre vous régulièrement avec ou sans occasion particulière.
3. Pour la sphère amicale
Identifier les amitiés les plus significatives et positives dans votre vie en faisant une liste des ami(e)s avec qui vous partagez des valeurs communes et des moments joyeux.
Mettre fin à des relations amicales vous apportant du stress et pas du soutien en faisant une liste des ami(e)s avec qui vous devez faire semblant et qui ne prennent jamais de nouvelles.
Investir du temps et de l’énergie dans les amitiés qui vous apportent de la joie en organisant des sorties régulièrement.
Dire oui aux invitations vous permettra de diversifier vos rencontres et ajoutera de la valeur à votre vie.
Privilégier les interactions en personne plutôt que de rester en contact par message.
Group portrait of affable friendly close-knit and hugging young people.
