Citytrip à HELSINKI ?

Au sud de la Finlande, la capitale Helsinki occupe une péninsule du golfe de Finlande.

Avec environ 674 000 habitants, elle est la plus grande ville de Finlande.

La ville a la plus forte population immigrée de tout le pays avec plus de 130 nationalités qui y résident.

Elle s’étale sur une presqu’île entourée d’un grand nombre d’îles et est fortement caractérisée par la présence de l’eau.

Helsinki est un port marchand ouvert sur le golfe de Finlande.

Les incontournables à visiter à Helsinki sont :

  1. Le Palais Présidentiel

Le palais a été achevé en 1845, bien que les réparations devaient être effectuées de temps en temps car il était principalement vide et n’était pas régulièrement chauffé.

Il a été visité pour la première fois par un membre de la famille impériale en 1851.

Le visiteur était le jeune héritier apparent Alexander Nikolayevitsh (plus tard le tsar Alexandre II).

Pendant le règne d’Alexandre II, le palais a eu son temps le plus brillant.

Le tsar visite la ville à trois reprises (1856, 1863 et 1876), séjournant chaque fois au palais.

Avec la mort d’Alexandre II est arrivé à la fin pour toujours des festivités impériales dans le palais.

Dans les conditions politiques aggravées de la Première Guerre mondiale, la résidence a été transformée en hôpital militaire du Sénat finlandais.

Le Palais présidentiel devint la résidence officielle de tous les présidents de Finlande en 1919.

Il possède des appartements privés et des salles de réception pour le président au troisième étage, dont différents salons et le cabinet de travail du président.

Le palais loge également les services de la présidence : le secrétariat général, les conseillers et la maison civile.

Les parties officielles du palais comprennent :

  • La salle de l’État
  • La salle à manger
  • La galerie des Glaces

Elles sont utilisées par le président pour ses fonctions officielles et les réceptions.

Il s’agit notamment de la cérémonie de promotion et de nomination des Forces armées et des cadets des Gardes-frontières, des banquets d’État, et de la réception donnée lors de la Fête de l’Indépendance.

L’adresse est : Mariankatu 2.

L’entrée est gratuite pour tout le monde.

2. La cathédrale Tuomiokirkko

La cathédrale se dresse, blanche et majestueuse, en haut des escaliers de la place du Sénat.

Sa construction a débuté en 1830 pour s’achever en 1852, sous les ordres de Ernst Bernhard Lohrmann, le successeur de Engel.

Il bâtit quatre petits dômes pour rappeler le modèle cathédrale Saint-Isaac de Saint-Pétersbourg.

Ernst Bernhard Lohrmann érige aussi deux clochers et des statues des Douze Apôtres.

L’intérieur sobre, murs blancs et bancs en bois, met en valeur l’orgue incurvé.

Le retable est peint par Carl Timoleon von Neff et offert à la paroisse par Nicolas Ier.

La crypte de la cathédrale est rénovée dans les années 1980 par Vilhelm Helander et Juha Leiviskä.

L’adresse est : Unioninkatu 29.

Le paiement de la visite est volontaire.

3. Le musée Kiasma

Logé dans un magnifique édifice conçu par Steven Holl et achevé en 1998, le musée abrite des collections d’art contemporain.

Le musée Kiasma se distingue par son engagement à repousser les frontières traditionnelles des musées d’art plus classiques, en mettant en avant l’originalité dans le choix de ses expositions.

Chaque année, il enrichit sa collection de près d’une centaine d’œuvres, aussi bien nationales qu’étrangères.

La salle X met en lumière les créations les plus récentes, tandis que la section Printti met l’accent sur les arts graphiques.

Au rez-de-chaussée, vous trouverez aussi un café-restaurant très plaisant.

Le musée Kiasma propose également une salle de spectacle où sont régulièrement présentés des événements liés aux diverses formes contemporaines des arts du spectacle, comme la danse, le théâtre et la musique.

L’adresse est : Mannerheiminaukio 2.

Le prix d’entrée est gratuit pour les – de 18 ans et 20 € pour les 18 ans et +.

4. La cathédrale orthodoxe Ouspenski

Sur l’île de Katajanokka s’élève ce superbe héritage de la domination russe : la cathédrale orthodoxe Ouspenski.

Massive pièce monté de brique rouge aux toits vert-de-gris coiffés de clochetons dorés, qui offre un contraste saisissant avec la blancheur de la cathédrale luthérienne.

Elle date du milieu du XIXe siècle et est une création de l’architecte Alexis Gornostaiev.

Sur ordre de l’empereur Alexandre II de Russie, souverain du Grand-Duché de Finlande, elle est construite entre 1862 et 1868, année de sa consécration.

Elle est dédiée à la Dormition de Marie mère de Dieu (ce qui dans l’orthodoxie, correspond à l’Assomption de la Vierge du catholicisme).

Elle reflète également la tolérance des Finlandais à l’égard des autres croyances.

Avec l’orientation de l’axe principal vers l’est et les tours bien visibles, la cathédrale d’Uspenski présente des caractéristiques typiques des édifices religieux orthodoxes.

Il en va de même pour l’aménagement de l’intérieur de l’église : Il n’y a ni bancs ni chaises, mais l’ensemble de l’espace est très magnifiquement meublé.

Quatre colonnes en granit massif soutiennent le dôme principal, qui est conçu comme un ciel étoilé.

De nombreuses mosaïques colorées décorent les murs intérieurs.

Les icônes, les peintures religieuses et les sacrements dorés sont également typiques d’une église orthodoxe.

L’adresse est : Pormestarinrinne 1.

L’entrée est gratuite pour tout le monde.

5. La forteresse de Suomenlinna

Construite dans la seconde moitié du XVIIIe siècle par les Suédois sur un groupe d’îles situées à l’entrée de la rade d’Helsinki, la forteresse constitue un exemple particulièrement intéressant de l’architecture militaire européenne de l’époque.

Les travaux ont été supervisés par l’amiral suédois Augustin Eherensvärd (1710-1772), qui a adapté les théories de Vauban aux caractéristiques géographiques très spécifiques de la région.

Le paysage et l’architecture de la forteresse ont été façonnés par plusieurs événements historiques.

Elle a servi à défendre trois états souverains différents au fil des ans : le Royaume de Suède, l’Empire Russe et plus récemment la République de Finlande.

Couvrant une superficie de 210 ha et se composant de 200 bâtiments et 6 km de fortifications, la forteresse s’étire sur six îles distinctes.

La forteresse originale a été construite en utilisant la roche locale et fortifiée à l’aide d’un réseau de bastions sur un terrain varié.

Après l’accession de la Finlande à l’indépendance en 1917, la forteresse fut renommée Suomenlinna (ou Forteresse de Finlande) et servit de garnison et de port.

Le rôle militaire de la forteresse déclina après la Deuxième Guerre mondiale et, en 1973, la zone fut convertie à un usage civil.

Aujourd’hui, Suomenlinna est une des attractions touristiques les plus populaires de Finlande et constitue un district d’Helsinki avec 850 habitants.

L’entrée est gratuite pour tout le monde.

Sans oublier :

  • Kansallismuseo, le musée national finlandais
  • L’église de Temppeliaukio
  • Le musée du Design
  • Le musée zoologique
  • Sibelius Park
  • Le parc national de Nuuksio
  • L’ateneum
  • Le marché de Hakaniemi
  • La Plage de Hietaniemi
  • Les saunas de bord de mer
  • Le Design District : quartier contemporain
  • Old Market Hall
  • The Esplanadi Park
  • Croisière touristique sur les canaux
  • Visite en bus de la ville

De quoi passer un bon citytrip !

Parmentier lentilles céleri-rave

Une revisite végétarienne du hachis parmentier !

  1. Ingrédients (Pour 6 personnes)
  • 750 gr de pommes de terre
  • 3/4 céleri-rave
  • 3 carottes
  • 200 gr de lentilles précuites
  • 4 oignons doux
  • 30 cl de vin blanc
  • 600 gr de dés de tomates en boîte
  • 3 cuillères à soupe de feuilles de thym frais
  • 3 cuillères à soupe de persil frisé
  • 3 cubes de bouillon de légumes
  • 120 gr de fromage râpé
  • Beurre
  • Sel
  • Poivre

2. Préparation

  • Eplucher les pommes de terre et les couper en morceaux.
  • Eplucher le céleri-rave et le couper en morceaux.
  • Faire cuire les pommes de terre et le céleri-rave dans une casserole d’eau bouillante salée pendant 25 minutes.
  • Les égoutter et les écraser en purée avec une noix de beurre, sel et poivre.
  • Peler les carottes et les couper en dés.
  • Rincer et égoutter les lentilles.
  • Eplucher et émincer les oignons.
  • Dans une poêle, faire revenir les oignons dans du beurre pendant 5 minutes.
  • Réserver la moitié pour la finition.
  • Ajouter dans la poêle les dés de carottes et le thym et faire revenir pendant 4 minutes.
  • Déglacer avec le vin blanc et un filet d’eau.
  • Laisser réduire de moitié.
  • Ajouter les dés de tomates.
  • Ajouter les cubes de bouillons émiettés et laisser mijoter pendant 8 minutes.
  • Ajouter les lentilles et prolonger la cuisson pendant 10 minutes, saler et poivrer.
  • Dans un plat allant au four, verser le mélange de lentilles.
  • Recouvrir de purée.
  • Ajouter les oignons réservés.
  • Parsemer de fromage râpé.
  • Faire cuire pendant 25 minutes dans un four préchauffé à 180°C (Thermostat 6).
  • Décorer avec du persil frisé ciselé.

3. Infos pratiques

  • Difficulté : Facile
  • Préparation : 20 minutes
  • Cuisson : 1h15 minutes
  • Budget : Pas cher

Bon appétit !

Comment percevoir la douleur

Certaines personnes pleurent pour une égratignure, d’autres font à peine attention aux plaies ou aux bosses…

D’où vient cette différence de perception de la douleur ?

Elle peut venir de plusieurs facteurs :

  • Une partie de la sensibilité à la douleur est héréditaire
  • De l’humeur : une personne stressée et énervée ressentira plus la douleur.
  • De l’âge : les personnes âgées font moins attention à la douleur mais la tolèrent moins que les jeunes.
  • Du sexe : les femmes supportent mieux la douleur que les hommes.
  • De la qualité du sommeil : les personnes qui font de bonnes nuits avec un sommeil réparateur ressentent moins fort la douleur.

Souvent, on utilise une échelle de la douleur pour déterminer notre douleur.

Cette échelle va de 0 (pas de souffrance) à 10 (souffrance la plus intense).

Les spécialistes font la différence entre le seuil de perception de la douleur et la tolérance à cette dernière.

Le seuil de perception désigne le moment à partir duquel une personne à l’impression que la douleur devient de plus en plus forte.

La tolérance à la douleur désigne le moment où la douleur deviendra insupportable pour la personne.

Il existe aussi les douleurs fantômes qui concernent 60 à 80 % des personnes dont une partie du corps a été amputée.

En effet, certaines personnes ont parfois mal à un bras, à une jambe ou à un pied alors que cette partie de leur corps a été amputée.

Il y a quatre groupes de personne pour la gestion de la douleur :

  • Le groupe un va éviter de faire quelque chose qui pourrait lui faire ressentir des douleurs atroces.
  • Le groupe deux va réprimer les symptômes en persévérant.
  • Le groupe trois va « oublier » la douleur en faisant autre chose quitte à aggraver la douleur.
  • Le groupe quatre va trouver le bon équilibre entre douleur et repos lorsqu’ils font une activité physique par exemple.

Il est important de consulter votre médecin si la douleur est chronique et pas due à un exercice physique.

Prenez soin de vous !

Comment passer une bonne Saint-Valentin ?

Demain c’est le 14 février, la fête des amoureux et vous ne savez pas comment faire pour que votre partenaire aie une journée spéciale ?

Alors voici quelques conseils pour lui faire plaisir :

  1. Lui préparer un petit déjeuner au lit

N’hésitez pas à aller lui préparer un café, chercher les croissants ou les pains au chocolat à la boulangerie, lui préparer un plateau avec un jus de fruits et lui apporter au lit. Réveillez-le/la en douceur avec cette surprise. Il/Elle appréciera et fera démarrer la journée du bon côté.

2. Lui préparer un dîner aux chandelles

Rentrez du travail avant lui / elle afin de lui préparer son plat préféré. Mettez les petits plats dans les grands en lui dressant une belle table. Mettez une belle nappe, de la belle vaisselle, des fleurs sur la table et allumez des bougies. Faites de ce dîner un moment romantique.

3. Lui faire couler un bain

N’hésitez pas à lui faire couler un bon bain moussant pour qu’il / elle se détende de sa journée de travail. Disposez quelques bougies le long de la baignoire et parfumez la pièce d’un doux parfum d’intérieur. Si vous voulez que ce moment soit plus romantique, vous pouvez mettre quelques pétales de roses dans l’eau, cela a son petit effet !

4. Lui faire un massage

Pas besoin d’aller chez un professionnel pour avoir un massage relaxant. Allumez des bougies, mettez une musique douce et ayez une bouteille d’huile de massage à proximité. Recouvrez votre lit d’un grand essuie et invitez le/la à s’allonger. C’est une excellente introduction pour ensuite passer à un moment plus intime !

5. L’emmener au resto…sans quitter la maison

Cette année, avec la crise énergétique, vous n’avez pas les moyens de l’emmener au restaurant mais vous voulez quand même marquer le coup. Alors n’hésitez pas à commander un menu chez un traiteur avec entrée, plat et dessert. Régalez vous en amoureux à la maison !

6. Lui offrir un petit cadeau

Pas besoin de casser votre tirelire pour lui faire plaisir. Une déco qu’il / elle aime beaucoup, un t-shirt, un pull ou un parfum. C’est le geste qui compte… Comme cela vient de vous, il / elle appréciera encore plus l’attention !

7. L’emmener en « voyage » surprise

Vous ne devez pas spécialement partir loin ni longtemps. Une seule journée peut suffire. Le but est de vous évader et de sortir de votre routine quotidienne et de profiter d’un moment à deux. Essayer de garder l’endroit secret le plus longtemps possible, l’excitation n’en sera que plus grande !

8. Lui faire livrer un cadeau au bureau

Faites livrer à votre femme un bouquet de fleurs et/ou une boite de chocolat au bureau afin de lui montrer que vous pensez à elle même si vous avez beaucoup de travail de votre côté.

Faites livrer à votre mari une bouteille de champagne avec deux verres et dites-lui que vous la boirez ensemble ce soir.

Il/Elle sera content(e) que vous ayez pensé à lui / elle.

9. Lui organiser un pique-nique romantique

Faites des salades de pâtes, de riz, des sandwichs garnis, du saucisson, tout ce qu’il / elle aime et aménager un lieu original où vous pourrez partager ce repas.

S’il fait froid, cela peut être organisé dans votre salon ou même dans la voiture si vous faites cela sur votre temps de midi.

S’il fait bon, cela peut être organisé sur un banc, dans un parc, …

10. Improviser une balade

Profitez de cette journée pour vous promener en amoureux et prendre un bon bol d’air. Si vous travaillez, n’hésitez pas à consacrer un jour de votre weekend pour passer la journée rien que tous les deux. Il y a plein de belles balades à faire en Belgique. Privilégiez la nature au musée !

Passez une bonne fête de Saint-Valentin !

Lasagne de raviolis

Une recette originale délicieuse et facile à faire !

  1. Ingrédients (Pour 6 personnes)
  • 600 gr de raviolis frais fourrés
  • 3 oignons
  • 4 gousses d’ail
  • 600 gr de tomates pelées en dés
  • 300 ml de vin blanc sec
  • 2 cubes de bouillon de légumes
  • 475 gr de ricotta
  • 375 ml de crème épaisse
  • 300 gr de mozzarella râpée
  • Quelques feuilles de basilic frais
  • 1 cuillères à soupe d’origan séché
  • 5 cuillères à soupe d’huile
  • Sel
  • Poivre

2. Préparation

  • Hacher les oignons.
  • Hacher les gousses d’ail.
  • Faire revenir les oignons dans une poêle huilée.
  • Après 5 minutes, ajouter l’ail haché et laisser cuire pendant 3 minutes.
  • Déglacer avec le vin blanc, 500 ml d’eau et les 2 cubes de bouillon.
  • Ajouter les tomates en dés.
  • Assaisonner avec l’origan, le poivre et le sel.
  • Laisser cuire à feu doux pendant 25 minutes en remuant régulièrement.
  • Cuire les raviolis dans de l’eau salée jusqu’à ce qu’ils soient tendres.
  • Dans un poêlon, mélanger la ricotta avec la crème, du sel, du poivre et le basilic haché.
  • Dans un plat allant au four, déposer une couche de raviolis.
  • Etaler 1/4 de sauce tomate par-dessus et 1/4 de sauce ricotta.
  • Saler, poivrer et saupoudrer de 1/4 de fromage râpé.
  • Répéter les couches 3 x.
  • Faire cuire pendant 30 minutes dans un four préchauffé à 180°C (Thermostat 6).
  • Décorer avec des feuilles de basilic.

3. Infos pratiques

  • Difficulté : Facile
  • Préparation : 10 minutes
  • Cuisson : 60 minutes
  • Budget : Pas cher

Bon appétit !

Citytrip à LONDRES ?

Londres est la capitale et plus grande ville d’Angleterre .

La ville est située près de l’estuaire de la Tamise dans le sud-est de l’Angleterre.

Londinium est fondée par les Romains il y a presque 2.000 ans.

Londres a une superficie de seulement 1,12 mile carré (2,9 km2) pour 8.799.728 habitants.

Les incontournables à visiter à Londres sont :

  1. Buckingham Palace

Le palais de Buckingham est reconnu dans le monde entier comme la maison du monarque, le centre des célébrations nationales et royales, ainsi que la toile de fond de la cérémonie régulière du changement de garde.

Construit en 1703 pour le Duc de Buckingham, l’édifice a été acquis par le roi George III en 1762 pour en faire sa résidence privée.

Le palais a remarquablement survécu aux deux guerres mondiales.

Durant la Première Guerre Mondiale, l’édifice a eu la chance de ne pas être attaqué, tandis qu’il a été bombardé à plusieurs reprises pendant la Seconde Guerre Mondiale.

Le bombardement le plus important a détruit la chapelle royale en 1940.

Les visites sont permises uniquement durant quelques semaines par an, entre les mois d’août et septembre. 

Il existe deux types d’entrées différentes :

  • La première permet de visiter les Appartements d’Etat
  • La seconde inclut en plus les Écuries Royales et la Galerie de la Reine.

Indépendamment des visites à l’intérieur du palais, il est possible d’assister à la Relève de la Garde tout au long de l’année. 

Cette attraction touristique peut attirer des milliers de visiteurs juste en face du palais.

L’adresse est Buckingham Palace Road.

Le prix d’entrée (Palais de Buckingham et Appartements d’Etat) est gratuit pour les – de 5 ans, 16,50 £ pour les 5 – 17 ans, 19,50 £ pour les 18 – 24 ans et 30 £ à partir de 25 ans.

Le prix d’entrée (Palais de Buckingham, Appartements d’Etat, Écuries Royales et Galerie de la Reine) est gratuit pour les – de 5 ans, 30 £ pour les 5 – 17 ans, 36 £ pour les 18 – 24 ans et 55 £ à partir de 25 ans.

2. Big Ben

Construite en 1858 à côté du nouveau Palais de Westminster, la tour horloge est un imposant édifice de 106 mètres de haut, de style gothique qui comporte quatre immenses horloges, une sur chacune de ses faces.

Big Ben est en réalité l’énorme cloche de 14 tonnes qui se trouve à l’intérieur de la tour.

Les horloges de la Tour Big Ben ont été mises en marche en mai 1859.

Elles mesurent 7 mètres de diamètre et sont placées sur chacune des faces de la tour.

Big Ben est aujourd’hui le symbole de la nation et ses coups de cloches sont retransmis chaque jour sur l’antenne de la radio de la BBC.

La visite n’est malheureusement ouverte qu’aux anglais, qui doivent faire une demande d’autorisation plusieurs mois à l’avance.

Vous devrez donc vous contenter de l’observer de loin…

L’adresse est : 87-135 Brompton Road.

3. Le palais de Westminster

Le Palais de Westminster est un édifice de style néogothique qui accueille les Chambres qui composent le Parlement britannique.  

En octobre 1834, un terrible incendie a détruit l’ancien palais qui avait abrité le Parlement depuis 1512.

Seule une infime partie de l’ancien palais a pu être sauvegardée :

  • Le Westminster Hall
  • Les cloîtres et la crypte de St Stephen’s Chapel
  • La Jewel Tower, une construction remontant au XIVème siècle, où étaient gardés les joyaux et l’or de la couronne britannique.

Les personnes choisies pour la reconstruction du bâtiment furent les architectes Charles Barry et Augustus Welby Pugin.

En 1847, le palais était pratiquement terminé, avec déjà 1 200 chambres, 11 cours et 3,5 kilomètres de couloirs.

Le palais est encerclé par la tour charismatique du Big Ben et la Victoria Tower, une tour imposante qui rassemble en son sein toutes les copies de lois du Parlement depuis 1497.

Le Palais de Westminster peut uniquement se visiter chaque samedi et durant l’été.

L’adresse est : Londres SW1A 0AA.

Le prix d’entrée est gratuit pour les – de 5 ans, 13 £ pour les 5 – 15 ans, 24,50 £ pour les 16 – 18 ans et 29 £ à partir de 19 ans.

4. La cathédrale Saint-Paul

La cathédrale construite en bois en l’an 604., a été l’un des édifices les plus touchés par l’incendie de 1666 et a dû être reconstruit à différentes reprises jusqu’à devenir le majestueux bâtiment actuel, érigé entre 1676 et 1710.

Elle mesure presque 110 mètres de haut.

Depuis sa construction, la Cathédrale Saint-Paul a été le lieu de célébration d’importants événements tels que l’enterrement de Winston Churchill ou encore le mariage du Prince Charles et de Lady Diana.

Il s’agit probablement de l’élément le plus attractif de la cathédrale : son immense dôme est composé de trois galeries circulaires.

Après avoir gravi les 257 premières marches, vous arriverez jusqu’à la Galerie des Murmures, suspendue à 30 mètres de haut.

Après avoir monté 376 marches de plus, vous vous retrouverez dans la Galerie de Pierre qui offre d’agréables vues depuis l’extérieur du dôme.

Enfin, les splendides vues panoramiques de la Galerie Dorée, située à plus de 85 mètres de haut.

La Cathédrale Saint-Paul referme aussi une grande crypte où sont conservés quelques fragments d’anciens temples et de monuments commémoratifs.

On y trouve également les tombes de quelques grands personnages britanniques tels que Nelson, Wellington ou Churchill.

L’adresse est : London EC4M 8AD.

Le prix d’entrée est gratuit pour les – de 5 ans, 9 £ pour les 6 – 17 ans, 21 £ pour les 18 – 59 ans et 18,50 £ à partir de 60 ans.

5. Le Musée Madame Tussauds

Inauguré en 1884, le musée Madame Tussauds de Londres expose les figures de cire des personnages les plus célèbres.

La sculptrice Marie Tussaud a présenté sa première exposition de cire en 1835.

Les figures de cire sont classées selon différentes catégories.

Voici quelques-unes de nos sections favorites :

  • Fête VIP : Une fête accueillant de nombreuses célébrités est organisée dans la première salle du musée. Vous pourrez jouer les paparazzis en photographiant des personnalités de renom telles que Morgan Freeman, Leonardo DiCaprio, Nicole Kidman, Brad Pitt ou Angelina Jolie.
  • Sport : Cette zone rassemble quelques-un des grands sportifs ayant marqué l’histoire tels que Tiger Woods ou Mohammed Ali.
  • La famille Royale :  Il ne pouvait pas en être autrement, le musée vous propose d’être en compagnie de la famille royale britannique. La reine Elisabeth II, le prince Charles et quelques autres membres de la royauté se montrent plus accessibles que jamais !
  • Culture : Dans la section consacrée à la culture sont réunis les plus grands génies de tous les temps : William Shakespeare, Albert Einstein, Stephen Hawking, Pablo Picasso et Charles Darwin sont quelques-uns d’entre eux.
  • Personnalités politiques : Il n’a jamais été aussi facile d’approcher les plus grands leaders politiques. Cette zone organise la rencontre entre Barack Obama, Margaret Thatcher, Winston Churchill, Nicolas Sarkozy, Ronald Reagan, Tony Blair et Martin Luther King.
  • Chambre des horreurs : Cette zone est réservée aux plus courageux d’entre vous. La chambre des horreurs en effraiera plus d’un avec l’intervention d’inquiétants acteurs.
  • L’esprit de Londres : Voyagez dans le temps à bord d’un des taxis londoniens tout en revivant les événements les plus importants de l’histoire de Londres.
  • Super héros en 4D : Quelques-uns des célèbres super-héros de la maison d’édition Marvel s’allient contre les forces du mal dans un film en 4D absolument captivant.

L’adresse est : Marylebone Road.

Le prix d’entrée est gratuit pour les – de 3 ans, 33,50 £ pour les 3 – 15 ans et 37 £ à partir de 16 ans.

Sans oublier :

  • Abbaye de Westminster
  • Piccadilly Circus
  • Tour de Londres
  • Tower Bridge
  • London Eye
  • Palais de Kensington
  • Trafalgar Square
  • Covent Garden
  • The Shard
  • Chinatown
  • Shakespeare’s Globe Theatre
  • Sea Life de Londres
  • Sky Garden
  • Stade Stamford Bridge
  • Stade de Wembley
  • Observatoire de Greenwich
  • Tour en bus

Bon citytrip !

Raclette bowl

Une recette sympa et rapide à partager en famille ou entre amis !

  1. Ingrédients (Pour 6 personnes)
  • 1,5 kg de grenailles
  • 750 gr de fromage à raclette
  • 12 tranches de jambon de parme
  • 12 tranches de coppa
  • 6 cuillères à soupe d’oignons au vinaigre
  • 6 cuillères à soupe de cornichons
  • Sel

2. Préparation

  • Faire cuire les pommes de terre grenailles dans de l’eau bouillante salée pendant 30 minutes.
  • Faire fondre le fromage à raclette dans un poêlon en remuant régulièrement.
  • Dans des bols, mettre 2 tranches de jambon de parme, 2 tranches de coppa, 1 cuillère à soupe d’oignons au vinaigre et 1 cuillère à soupe de cornichons.
  • Verser le fromage et les pommes de terre et servir immédiatement.

Petit conseil :

  • Vous pouvez faire fondre le fromage avec (c’est plus fort) ou sans les coûtes (c’est plus doux).
  • Si le fromage se solidifie rapidement, ajouter un peu de lait.

3. Infos pratiques

  • Difficulté : Facile
  • Préparation : 10 minutes
  • Cuisson : 45 minutes
  • Budget : Pas cher

Bon appétit !

Comment avoir des cheveux sublimes

Prendre soin de son cuir chevelu en les nourrissant de l’intérieur est très important.

Voici quelques conseils afin de vous aider à en prendre soin :

  1. La « Skinification »

La skinification (skin = peau en anglais) consiste à soigner le cuir chevelu avec autant d’attention que les soins du visage.

En effet, le cuir chevelu subit la même exposition que la peau, à savoir les UV, le tabac, la pollution, le stress,… sans oublier les séchages trop chauds.

Pour cela :

  • Faire un gommage de votre cuir chevelu avec un exfoliant à base d’acide salicylique. Produit conseillé : Exfoliating Scalp Treatment vendu sur le site Aveda.eu au prix de 49 € pour 150 ml.
  • Hydrater son cuir chevelu avec un sérum léger et non gras. Produit conseillé : Sérum apaisant à 9 ingrédients vendu sur le site typology.com au prix de 28,50 € pour 30 ml.
  • Masser son cuir chevelu avec le bout des doigts (surtout pas les ongles) ou à l’aide d’une brosse de massage. Produit conseillé : La brosse de massage de Zoé Ayla vendue sur amazon.be au prix de 14,95 €.

2. La « Hair care »

Hair care signifie soins pour cheveux.

Du shampooing à l’après-shampooing en passant par les baumes ou les masques, il est primordial de les prendre adapté à votre cuir chevelu.

En effet, pour les chevelures plus exigeantes (colorées) ou fragiles (sèches), il faut miser sur des gammes réparatrices, nourrissantes et protectrices de couleur.

Pour cela, voici quelques conseils de produits à utiliser :

  • Shampooing Color Last vendu au prix de 20 € pour 250 ml dans différents salons de coiffure.
  • Gamme Repair vendu au prix de 7,90 € pour 300 ml chez Yves Rocher.
  • Hair Prodigieux Shampooing + Démêlant de Nuxe vendu au prix de 15,90 € et 23,90 € pour 200 ml en pharmacie.
  • Gamme Hydra Hyaluronic de L’Oréal Paris vendu au prix de 5,49 € chez Di et Kruidvat.

3. Les « Compléments »

Nous perdons naturellement entre 80 et 100 cheveux par jour.

Au-delà de ce nombre, il est indispensable de faire une cure de vitamines.

Les vitamines nécessaires pour avoir de beaux cheveux sont la vitamine B6, la vitamine B8 et la vitamine D.

Pour cela, voici quelques conseils de produits à utiliser :

  • Force et vitalité de Oenobiol vendu au prix de 25 € pour 60 comprimés en pharmacie.
  • Oh ! My Hair Gummies vendu au prix de 7,99 € pour 60 comprimés chez Kruidvat.
  • Forcapil Anti-Chute vendu au prix de 22 € pour 30 comprimés en pharmacie.

Prenez soin de vous et de votre cuir chevelu !

Comment le muscle psoas contribue à soulager différents problèmes

Le psoas est un muscle qui relie la colonne vertébrale aux membres inférieurs.

En effet, il part de la partie antérieure des lombaires, plonge ensuite dans le bassin et finit par la jambe.

Il occupe une position centrale et interagit avec beaucoup d’organes, à savoir :

  • L’intestin : Lorsque l’intestin est irrité, le psoas est contracté et peut amener des problèmes de diarrhée ou à l’inverse de constipation.
  • Le diaphragme : Lorsque nous sommes fort stressé, le diaphragme et le psoas se rigidifient et la respiration se fait alors avec difficulté.
  • La colonne : Lorsque le psoas est tendu et rigide, cela entraine des douleurs de la colonne.
  • L’appareil uro-génital : Certains cycles menstruels peuvent amener des douleurs lombaires lorsque le psoas est contracté.

Afin de soulager tous ces problèmes, voici quelques exercices conseillés :

  1. L’étirement du psoas

Avec cet exercice, les muscles ressentiront moins la fatigue et la tension :

  • Poser un genou au sol tandis que l’autre jambe est pliée et que le pied sert d’appui au sol.
  • La jambe au sol est droite et le genou de l’autre jambe est plié à un angle d’environ 90 degrés.
  • S’abaisser comme si on cherchait à entrer dans le sol tout en gardant la posture de départ.
  • Faire 10 fois l’exercice.

2. La respiration abdominale

Avec cet exercice, le diaphragme sera débloqué et la respiration beaucoup plus facile et plus ample :

  • Sur le dos, les jambes fléchies, les bras le long du corps, inspirer profondément avec le nez en gonflant uniquement le ventre, pas la poitrine.
  • Expirer en laissant l’air sortir de la bouche en dégonflant le ventre comme un soupir de soulagement.

3. Le pont

Cet exercice active les muscles postérieurs de la jambe afin de décontracté le psoas :

  • S’allonger sur le dos, les mains croisées sur la poitrine.
  • Plier les jambes en gardant les pieds bien posés au sol, puis croiser une jambe sur l’autre.
  • En contractant l’abdomen, effectuer une poussée du bassin pour décoller les fessiers du sol.
  • Maintenir cette position pendant 30 secondes et le faire 5 fois de chaque côté.

Pour avoir de bons résultats, il faut s’exercer un peu tous les jours…

Prenez soin de vous !

Croque chèvre figues

Une bonne recette pour le brunch du dimanche…

  1. Ingrédients (Pour 6 personnes)
  • 12 tranches de pain
  • 225 gr de chèvre frais
  • 12 figues fraîches
  • 225 gr de chutney de figues
  • 150 gr de mâche
  • 12 raisins blancs
  • 12 raisins noirs
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron
  • 24 feuilles de sauge
  • Beurre
  • Huile
  • Sel
  • Poivre

2. Préparation

  • Couper 6 figues en tranches.
  • Tartiner 6 tranches de pain avec le fromage de chèvre, sur une seule face.
  • Répartir sur le fromage de chèvre les tranches de figues.
  • Sur les autres tranches de pain, mettre le chutney de figues.
  • Déposer les tranches avec le chutney de figues sur les tranches avec le fromage de chèvre.
  • Beurrer les côtés extérieurs du croque.
  • Ajouter 2 feuilles de sauge sur chaque côté beurré.
  • Faire dorer les croques à la poêle.
  • Couper les 6 figues restantes en quartier.
  • Couper les raisins blancs et noirs en 2.
  • Dans un saladier, mélanger la mâche avec les figues et les raisins.
  • Ajouter d’huile d’olive, de jus de citron, saler et poivrer.

Petit conseil : Si vous n’aimez pas le fromage de chèvre, vous pouvez le remplacer par du brie ou du camembert.

3. Infos pratiques

  • Difficulté : Facile
  • Préparation : 15 minutes
  • Cuisson : 5 minutes
  • Budget : Pas cher

Bon appétit !