Bien s’hydrater est un geste essentiel pour votre peau…
Il faut faire la différence entre peau sèche et peau déshydratée car leurs symptômes se ressemblent tout en étant différentes :
Peau sèche : Elle manque en permanence de lipides dû à une sous-production de sébum.
Peau déshydratée : Elle manque temporairement d’eau et peut toucher toutes les peaux (sèches, grasses, …).
Voici quelques conseils pour bien hydrater votre peau déshydratée :
S’hydrater « In and Out »
Lorsque des rides se marquent au coin des yeux, sur les joues, le décolleté, c’est un signal de déshydratation.
Pas de panique, c’est heureusement réversible…
Cela est dû à un excès de soleil et de chaleur.
Pour rétablir une peau lisse, il est important de boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour, en plus de mettre une crème qui permettra de rétablir son taux d’hydratation.
2. Crémer, pas gaver !
Souvent, nous faisons l’erreur de prendre une crème de jour trop riche destinée aux peaux sèches mais pas du tout pour la peau déshydratée.
De même, tartiner votre peau de crème n’est pas nécessaire car celle-ci n’absorbe que ce dont elle a besoin.
Le bon plan pour hydrater votre peau est de prendre une crème pour peau normale, elle correspond ainsi à tout type de peau.
3. Penser aux zones fragiles
Le visage, le buste, l’abdomen et le dos sont des zones fragiles où la peau est plus épaisse, il est donc important de prendre une crème plus légère.
Le reste du corps (bras, mains, jambes et pieds) sont des zones plus neutres.
Vous pouvez donc prendre une crème normale.
Afin d’avoir une réceptivité optimale de votre peau, il est primordial d’appliquer ces crèmes dans les 5 minutes qui suivent votre douche.
Les crèmes que je vous conseillerais sont :
Crème légère : Gel crème Hydra Végétal de chez Yves Rocher (19,90 € pour 50 ml), Hydra- Essentiel soin de nuit « anti soif » de chez Clarins (57 € pour 50 ml en parfumerie), Hydragenist de chez Lierac (27,90 € pour 15 ml en pharmacie).
Crème normal : Huile de soin lissage & glow de chez Caudalie (36,10 € pour 100 ml en pharmacie), Huile sèche scintillante de chez T. LeClerc (20,40 € pour 200 ml en pharmacie).
Le plus important pour avoir une relation seine et durable, c’est de bien communiquer.
La communication est la clé indispensable des couples solides et heureux.
Voici quelques conseils pour devenir un as de la communication :
Trouver le bon timing
Pour que la conversation soit une réussite, il faut trouver le bon moment, le bon endroit et le bon état d’esprit.
La plus grande erreur est de penser que dès que vous entamerez la conversation, votre partenaire sera 100 % à votre écoute.
En réalité, il se passe tellement de choses dans nos têtes qu’il est tout à fait possible que pour votre partenaire, ce ne soit pas le bon moment même si pour vous oui…
N’espérez pas une discussion constructive si votre partenaire n’est pas prêt(e) à vous entendre.
2. Choisir son mode
Il existe 4 modes de communication :
Le verbal : En face à face avec votre partenaire
Le non-verbal : Par SMS
L’écrit : Une lettre pour lui dire ce que vous ressentez
Le visuel : Une scène de film qui vous fait penser à vous
A vous de voir avec lequel vous vous sentez plus à l’aise.
3. Formuler une demande
Souvent, lorsque nous formulons une demande et que celle-ci n’est pas comprise, nous nous offusquons.
Cela est dû à la formulation de cette demande, car ce que vous pensez, votre partenaire peut l’interpréter autrement et cela pourrait créer des tensions.
En partant de ce constat, il est préférable de formuler des demandes précises, n’hésitez pas à demander à votre partenaire de reformuler ce que vous venez de dire.
4. Ne pas attendre que l’autre devine
Ne jamais se dire « Depuis le temps qu’on est ensemble, il devrait le savoir ».
Être en couple ne signifie en rien que nous devenions télépathes.
Votre partenaire ne peut pas deviner vos envies, vos attentes, vos frustrations, …
De même, le silence ne vous mènera nulle part sauf avoir des reproches, de la colère ainsi qu’une accumulation de frustrations.
Formuler vos souhaits et vous retirerez beaucoup plus de satisfaction.
5. Parler en « Je »
L’une des règles principales de la communication consiste à parler toujours en « Je » par rapport à ce que vous ressentez.
Vous ne pouvez pas présupposer de l’état émotionnel de l’autre mieux que lui / elle.
Par exemple, dites à votre partenaire « Lorsque je trouve des mies sur le plan de travail alors que je viens de nettoyer la cuisine, je ne me sens pas respecté(e) et cela me met en colère » plutôt que « T’as encore laissé des mies partout, j’en ai ras-le-bol ».
La première version permet que l’autre ne se referme pas et soit ouvert à la discussion plutôt que sur la défensive.
6. Attention à vos réactions
Attention, il y a 4 façons de réagir qui pourrait mener à la rupture :
La critique : Tu n’es qu’un égoïste !
Le mépris : Lever les yeux au ciel
La contre-attaque : Jouer au ping-pong des reproches
L’évitement : Quitter la pièce pendant une dispute
Ces façons de réagir ont pour effet de dire à l’autre que ses sentiments ne sont pas valides.
N’oubliez pas que votre non-verbal communique tout autant que vos paroles !
7. Se centrer sur le positif
Lorsque vous entamez de discussion de « reproches », dites toujours quelque chose de positif à votre partenaire pour faire passer le négatif plus facilement.
Par exemple dite à votre partenaire « J’aimerais que tu nettoies quand tu salis le sol » en continuant par « J’aime quand tu m’aides dans les taches ménagères » comme ça on passe du temps ensemble…
8. Un sujet à la fois
Il pourrait être tentant de profiter d’une conversation apaisée pour mettre sur la table tout ce que vous avez sur le cœur.
Cependant, aborder un seul sujet à la fois permet de rester dans un cadre précis, d’aller au fond des choses et de ne pas s’éparpiller.
Si plusieurs sujets doivent être discutés, faites une liste et planifiez les conversations futures.
Mons est une ville francophone située en Wallonie.
Ancienne capitale des comtes de Hainaut, chef-lieu de la province de Hainaut, ville principale de l’arrondissement de Mons, elle est le siège d’une des cinq cours d’appel du pays.
Mons se situe à 56 km au sud-ouest de la capitale Bruxelles, à environ 225 km au nord-est de Paris, à 75 km à l’est de Lille et à environ 180 km à l’ouest d’Aix-la-Chapelle.
La ville de Mons est localisée au croisement des importants axes autoroutiers E19 (Amsterdam-Anvers-Bruxelles-Paris) et E42 (Lille-Charleroi-Liège-Francfort-sur-le-Main).
Les incontournables à visiter à Mons sont :
Le beffroiet son parc
Seul Beffroi baroque de Belgique, construit entre 1662 et 1672, il constitue un témoignage architectural remarquable.
Avec ses 365 marches, ses 87 mètres de haut et ses 49 cloches, il est un véritable symbole de la Ville.
Il a en effet été construit à l’ancien emplacement d’une tour de l’horloge située au point le plus haut de la ville, dans le parc de l’ancien château et ex fief des comtes du Hainaut.
Le Beffroi de Mons est reconnu par l’UNESCO depuis 1999 dans le cadre d’une reconnaissance commune des “Beffrois de Belgique et de France”.
Le Parc du Château garde quelques vestiges intéressants tels que les premiers remparts de la ville, les restes du donjon et l’ancienne poterne du château dite « Tour César » (XIVè siècle) et la Chapelle Saint-Calixte (XIè siècle), vestige du château comtal.
Sur le rebord surplombant la rue des Clercs, vous apercevrez également le buste de Charles Plisnier (Prix Goncourt en 1937) du sculpteur Akarova.
Un moment de détente pour toute la famille !
L’adresse est : rampe du Château.
Le prix d’entrée est gratuit jusqu’à 12 ans, 2 € pour les 13 – 18 ans, 9 € pour les 19 – 59 ans et 6 € pour les 60 ans et +.
2. La Grand Place
La Grand-Place est le véritable coeur de la ville historique.
Elle se situe tout près des rues commerçantes et du beffroi. Elle est pavée à la manière des vieilles villes et abrite de nombreux cafés et restaurants, ainsi que l’hôtel de ville.
Le contour de la place est accessible aux voitures, mais il leur est interdit de stationner ou de circuler en son centre. Chaque année, elle est le théâtre du combat dit Lumeçon, combat légendaire de Saint-Georges contre le Dragon.
La Grand-Place est également dotée d’une fontaine, dont l’inauguration date du 21 mars 2006.
Si l’ensemble des bâtiments semble des plus harmonieux, les façades ornant la Grand-Place illustrent néanmoins les grandes tendances architecturales de ces derniers siècles, mêlant le gothique au plus moderne avec une étonnante cohérence.
L’entrée est gratuite pour tous.
3. Le Jardin du Mayeur
Le jardin du Mayeur a été créé dans les années 30.
Certains de ses arbres ont donc trois-quarts de siècle…
Le hêtre pourpre est un arbre forestier par excellence : en plein cœur de la ville, seul maître à bord, contrairement à ses habitudes, il a pu développer une silhouette unique, et occuper toute la place dont il avait besoin.
Le hêtre pourpre peut vivre plus de 400 ans et dépasser 30 mètres de hauteur…
Entouré de ses bancs métalliques, un marronnier encore jeune attend quelques années pour se déployer en force.
L’adresse est : Grand Place 27.
L’entrée est gratuite pour tous.
4. Le musée du Doudou
De l’originalité de la Ducasse (reconnue par l’UNESCO en 2005) à la légende de saint Georges, entre réalité et imaginaire, le « Musée du Doudou » s’attache notamment à comprendre et à valoriser les différents aspects de cette histoire universelle et multiséculaire.
L’espace invite le visiteur à découvrir ce patrimoine exceptionnel, mis en valeur à travers différents regards : historique, anthropologique, scientifique, artistique, laïc ou religieux.
Partez sur les traces du dragon…
L’adresse est : Jardin du Mayeur.
Le prix d’entrée est gratuit jusqu’à 12 ans, 2 € pour les 13 – 18 ans, 9 € pour les 19 – 59 ans et 6 € pour les 60 ans et +.
5. La collégiale Sainte-Waudru
Au milieu du XVe siècle, les chanoinesses du chapitre de Sainte-Waudru décidèrent la construction d’une nouvelle église, en style gothique, pour remplacer la collégiale romane.
L’édification fut lente, le chantier ouvert en 1450 se clôtura en… 1686.
Les hautes fenêtres du chœur ont conservé d’intéressants vitraux du XVIe siècle.
Au détour des chapelles de la collégiale, vous pouvez découvrir les statues de saint Michel terrassant le démon (XVème siècle) et de sainte Waudru (XVIème siècle).
Vous vous arrêterez aussi devant le retable (XIVe siècle) des Féries Notre-Dame, devant la statue de la Vierge argentée (XVIe siècle), devant les monuments funéraires du XVe siècle en pierre d’Ecaussinnes encastrés dans les murs de certaines chapelles.
L’adresse est : Place du Chapitre.
L’entrée est gratuite pour tous.
Sans oublier :
Le singe du Grand Garde
La Maison Losseau
La Maison espagnole
L’Église Sainte-Elisabeth
Le Château comtal
Le singe du Grand GardeLa Maison LosseauLa maison espagnoleL’Eglise Sainte-ElisabethL’Eglise Sainte-ElisabethLe Château Comtal
Ecrire ses pensées et ses émotions sur un papier ou dans un journal est une habitude qui va vous faire du bien et qui va avoir une grande influence sur votre santé mentale.
Voici les bonnes raisons de s’y mettre ou s’y remettre :
Déposer ses pensées dans un espace intime
Ecrire ce que l’on ressent dans un journal évite d’être jugée.
En effet, on peut tout dire lorsqu’on écrit.
On vide sans sac et on peut être authentique.
Cela nous aide à clarifier les choses, organiser sa pensée et se reconnecter avec ce que l’on ressent.
2. Se détacher de ce qui fait mal
Ecrire permet aussi de se remettre en questions, de comprendre ce qui nous arrive et de mieux traverser les périodes difficiles.
C’est une façon de mettre à distance le trauma, la douleur et la problématique que l’on vit.
Grâce à l’écriture, on se sent ensuite capable d’agir.
3. Adopter un autre regard sur la situation
L’écriture nous fait prendre du recul sur ce qui s’est passé et nous parvenons ainsi à dédramatiser la situation.
Cela vous permettra aussi de passer une meilleure nuit car vous aurez le cœur plus léger sans ressasser sans cesse cette situation.
4. Aller à la rencontre de soi-même
Lorsqu’on écrit et qu’on se relit, on se recentre sur nous-même.
Nous comprenons mieux qui nous sommes, comment nous fonctionnons et ce dont nous avons besoin pour être heureuses.
Le fait d’avoir cette introspection sur soi fait partie d’une bonne hygiène de vie !
5. Célébrer ses propres victoires
L’écriture peut aussi servir de mettre en avant ses réussites et ce qui a permis d’y arriver.
Ecrire ses réussites permet de mesurer ses avancées et s’en féliciter.
Cela permet de nourrir l’estime personnelle et la confiance en soi.
6. Voir la vie du bon côté
Afin d’être plus attentif(ve) à ce qui nous arrive de beaux ou pas, il est important d’inscrire chaque soir, trois événements positifs survenus dans la journée.
Au lieu de nous focaliser sur ce qui ne va pas, nous apprenons à apprécier les bonheurs de la vie et nous vivons en étant plus joyeux(se) et plus optimiste.
7. Libérer sa créativité
Vous pouvez tout écrire dans votre journal intime, c’est un espace de liberté qui vous appartient.
Vous pourrez donc inscrire vos projets personnels, vos événements traversés ou vos idées, et cela de façon visuelle et créative.
Plus on écrit, plus l’imagination se déploie et avec elle, notre créativité !
8. Garder des souvenirs
Bon ou mauvais, notre vécu et les personnes que nous avons côtoyées laissent une trace, autre que celle gravée dans notre mémoire.
Cela permettra de s’y replonger plus tard et de mesurer le chemin parcouru.
Voici aussi quelques conseils pour tenir sur la durée :
Trouver le moment qui vous convient le mieux pour écrire (Le matin pour bien commencer la journée, le midi pour souffler ou le soir pour vous décharger).
Ecrire peu mais souvent : 5 à 10 minutes par jour est l’idéal.
S’amuser : cela doit être ludique et pas une contrainte.
Être vrai(e) : ne pas tricher et ne pas enjoliver la réalité, il faut assumer ses émotions.
Voici quelques conseils pour avoir une sexualité épanouie :
Checker sa disponibilité
Nous avons des vies bien chargées, il est donc logique que nous ne soyons pas toujours disponibles pour faire l’amour.
Cependant, il est primordial pour un couple de s’octroyer du temps ensemble.
Être ensemble veut dire physiquement mais aussi émotionnellement.
Dès le début de la relation sexuel, il faut que votre esprit soit dans la chambre pour que tout se passe bien avec votre partenaire.
Si vous avez passé une mauvaise journée au travail, cela ne sert rien à rien d’avoir des relations sexuelles car votre esprit ne sera pas là et votre partenaire le ressentira.
2. Veiller au consentement
Evidemment, il est primordial que les deux personnes soient consentantes et ne se sentent pas forcée d’avoir des relations sexuelles.
Vous ne saurez pas lâcher prise sous les draps si vous avez ressenti une pression à faire l’amour.
Votre tête vous envoie alors des signaux qui disent que ce n’est pas O.K.
Céder n’est pas consentir.
3. Reprendre le contrôle
Les pensées négatives sont un poison pour lâcher prise.
A chaque fois que les pensées parasites se manifestent, pensez STOP dans votre tête et revenez dans le moment présent et dans votre corps.
Cela peut être fait autant de fois que nécessaire.
Plus vous pratiquerez le retour à soi et plus vite le processus s’activera à l’avenir.
4. Se centrer sur les 5 sens
Pour revenir dans son corps, rien de tel que de focaliser son attention sur ses 5 sens.
Et pour cela, posez-vous ces questions :
Qu’est-ce que je vois ? Le corps de d’autre
Qu’est-ce que j’entends ? Le froissement des draps
Qu’est-ce que je sens ? Un souffle dans mon cou
Qu’est-ce que je goûte ? Le goût subtil de sa salive
Qu’est-ce que je touche ? Sa peau
A partir de ces informations, vous pourrez en profiter davantage et lâcher prise.
5. Respirer profondément
La respiration profonde permet de déstresser et donc de lâcher prise.
Cela va permettre de diffuser l’excitation sexuelle dans tout votre corps.
6. Trouver le bon cadre
Le lâcher prise est un abandon de soi.
Pour pouvoir s’abandonner, le cerveau a besoin de se sentir en sécurité.
Il est donc primordial d’avoir une bonne communication avec votre partenaire sur ce que vous souhaitez (Eteindre la lumière, garder un t-shirt dans un premier temps, …).
7. Travailler son imaginaire
Construire des scénarios érotiques ou des fantasmes vous offre l’opportunité de développer votre plaisir.
Cela permettra à votre tête de rester dans un registre sexuel tout en explorant vos visions du plaisir.
Vous pouvez aussi vous imaginer dans un autre lieu, avec d’autres partenaires, en train de penser à quelqu’un d’autre.
Ne culpabilisez pas car tout est permis dans l’imaginaire érotique !
8. Ne pas courir après l’orgasme
Les études ont montré que le meilleur moyen d’avoir un orgasme, c’est de ne pas le chercher.
En effet, cela va vous stresser et la partie du cerveau qui gère le stress ne vous donnera pas accès au plaisir.
Plus, vous vous direz « Je dois jouir », « Il faut que j’aie un orgasme » moins vous serez connecté à votre corps.
9. Aller chercher son plaisir
Si chercher l’orgasme est contre-productif, avoir accès aux sensations agréables est une clé pour lâcher prise et se concentrer sur le plaisir.
Il faut vous autoriser à mettre tout en œuvre pour accéder à tout ce qui est agréable.
En ce sens, la masturbation peut vous aider à identifier les gestes qui vous plaisent et ceux qui vous déplaisent.
10. Être doux(ce) avec soi
Plus vous allez vous juger et vous enfermer dans des pensées négatives, moins vous arriverez à lâcher prise.
Dites vous que toutes les relations sexuelles ne sont pas aussi plaisantes.
Chaque rapport sexuel est une nouvelle expérience.
Après, ce ne sont que des conseils, chacun adapte à ses propres envies !
La ville de Liège est située dans l’est de la Belgique, au centre-nord de la province de Liège, sur les axes de communication entre Aix-la-Chapelle en Allemagne et la capitale belge, la ville de Bruxelles, et Maastricht aux Pays-Bas et la capitale wallonne, Namur.
Surnommée la Cité ardente pour son foisonnement culturel, son ambiance chaleureuse et festive, Liège est la destination wallonne incontournable pour un séjour riche en découvertes et émotions.
Les incontournables à voir ou à visiter à Liège sont :
La Montagne de Bueren
C’est un énorme escalier de 374 marches, avec sa belle pente de 30%.
Il date du 19e siècle et fut construit pour permettre à la garnison de la citadelle située sur les hauteurs de la ville d’accéder rapidement au centre-ville.
Bueren renvoie à un épisode célèbre de l’histoire liégeoise.
Dans la nuit du 29 octobre 1468, 600 Franchimontois menés par Gosuin de Streel et Vincent de Bueren, tentèrent de capturer le duc de Bourgogne Charles le Téméraire qui logeait sur les hauteurs de Liège.
Cette dernière tentative pour arrêter les Bourguignons fut un échec.
Le lendemain, la cité fut investie et livrée au pillage.
L’adresse est Montagne de Bueren.
L’entrée est gratuite pour tous.
2. La citadelle et son parc
La citadelle de Liège est une ancienne citadelle.
Elle était située sur une colline surplombant le Nord de la ville dans le quartier de Sainte-Walburge, à une altitude moyenne de 111 m par rapport à la Meuse et de 170 m par rapport au niveau de la mer.
Elle faisait face au fort de la Chartreuse, situé en rive droite de la Meuse.
Aujourd’hui, il n’en reste que des vestiges, l’enclos des fusillés et le puits de Païenporte mais n’hésitez pas à vous promener dans le parc.
C’est aussi là qu’est établi, depuis le 2 mars 1989, le CHR de la Citadelle (hôpital).
Vous aurez une vue magnifique sur Liège et sur la vallée de la Meuse.
L’adresse est : Bd du 12ème de Ligne, 1.
L’entrée est gratuite pour tous.
3. Le Bois des Carmélites
Le bois est une ancienne propriété du couvent des carmélites qui était établi en ville au pied de la colline.
Les bâtiments du monastère furent détruits en 1939 ; il ne reste que l’église Sainte-Barbe qui est mise à disposition de la communauté grecque orthodoxe depuis 1965.
On peut encore y voir la muraille du XIIIe siècle qui escalade la colline de Saint-Léonard à Païenporte.
Le mur est composé de moellons de grès houiller.
De nombreuses heures de balade en perspective.
L’adresse est : Bd du 12ème de Ligne.
L’entrée est gratuite pour tous.
4. Le jardin botanique
Vous aimez marcher ? Alors vous allez adorer vous balader dans ce jardin botanique et regarder les différents arbres autour de vous.
Ce parc fait 3 hectares et héberge environ 400 arbres et arbustes, certains, exceptionnels, sont originaires d’Europe et d’autres continents.
Ce ne sont pas moins de 170 espèces, appartenant à une cinquantaine de familles végétales différentes, dont certains furent plantés entre 1841 et 1854, lors de la création du jardin.
Vous pourrez admirer de magnifiques Platanes, Cyprès chauves, Arbre de Judée, Zelkova du Japon, Plaqueminier du Japon, Séquoias, Paulownia, Ginkgo, Muscadiers de Californie, Catalpas, Féviers, Tilleuls et Noyers.
Il comprend un étang avec son jet d’eau et une petite plaine de jeux pour enfants.
Il est fermé du côté nord par un ensemble de bâtiments classés (anciennes serres et locaux des instituts de botanique et de pharmacie de l’Université).
L’adresse est : Rue Fusch3.
Le prix d’entrée est gratuit pour les – de 12 ans et 2,50 € pour les + de 12 ans.
5. L’Aquarium Muséum
L’Aquarium-Muséum s’associe à la Maison de la Science et à l’Embarcadère du Savoir pour vous proposer une offre de visite combinée.
Un seul ticket vous donne accès à :
L’Aquarium
La salle TréZOOr
L’exposition « Créatures EXTRAordinaires »
La Maison de la Science
Le Planétarium
Les Galeries de la Botanique et de l’Évolution
L’Aquarium-Muséum est un lieu où les visiteurs peuvent observer, appréhender, comprendre, acquérir des connaissances sur les animaux qui peuplent la Terre, mais aussi passer un agréable moment de détente… en découvrant une riche collection d’espèces animales aquatiques vivantes et des spécimens inertes d’une grande valeur scientifique, historique, artistique ou patrimoniale.
La durée de la visite est de 1 à 2 h.
L’adresse est : Quai Édouard Van Beneden, 22.
Le prix d’entrée est gratuit pour les – de 6 ans, 8 € pour les 6 – 12 ans, 10 € pour les 13 – 17 ans, 13 € pour les 18 – 59 ans et 10 € à partir de 60 ans.
Sans oublier :
Le centre-ville avec ses boutiques et ses restaurants
La cathédrale Saint-Paul
L’Eglise Saint-Jacques
La Place Saint-Lambert
Les différents musées (Musée des Beaux-Arts, Musée Tchantchès, …)
Les différents Parc (Parc de la Boverie, Parc de la Chartreuse, …)
Le Centre-VilleLa cathédrale Saint-PaulL’Eglise Saint-JacquesLa Place Saint-LambertLe musée des Beaux-ArtsLe Parc de la Boverie
