Grâce aux conseils ci-dessous, vous aurez des mains douces tout l’hiver :
Mouillez soigneusement vos mains et prélevez un peu de votre savon préféré.
Frottez vos paumes l’une contre l’autre, ensuite le dessus de vos mains, après terminez en passant bien entre vos doigts sans oublier vos pouces.
Rincez abondamment vos mains à l’eau tiède en veillant à ce qu’il ne subsiste aucun reste de savon car cela dessèche les mains.
Séchez vos mains avec une serviette propre et douce.
Après cette étape de lavage de vos mains, il est important de terminer par un massage revigorant.
Voici comment y parvenir :
A l’aide de votre pouce, massez le haut et le bas de vos poignets, le dessus de vos mains et enfin l’intérieur en effectuant des mouvements circulaires tout en exerçant une pression suffisante.
A l’aide du pouce et de l’index de l’autre main, massez chacun de vos doigts en partant de la main et en terminant par le bout de vos doigts.
Appliquez un peu de crème spécial mains et massez vos cuticules.
Fermez ensuite vos mains et entrelacez vos doigts, effectuez des mouvements de rotation dans le sens des aiguilles d’une montre afin d’éliminer la tension de vos mains et relâcher vos poignets.
Grâce à ces conseils, le lavage des mains deviendra un merveilleux moment de plaisir, de détente et de soin.
Il n’est pas nécessaire de faire ces soins à chaque lavage de mains mais quotidiennement et vous verrez vos mains seront douces comme la peau d’un bébé !
Des millions de personnes dans le monde souffrent encore de fatigue, de troubles de l’attention et de la mémoire après contracté le virus du Covid-19.
Quels sont les symptômes d’un Covid long ?
Une fatigue chronique pouvant être sévère
Des symptômes respiratoires (comme un essoufflement ou une toux persistante)
Des douleurs thoraciques, éventuellement accompagnées de palpitations cardiaques
Des céphalées et des douleurs lors des mouvements des yeux
Une fatigue oculaire et des troubles de la vision (baisse de l’acuité visuelle, vue double, …)
Des acouphènes (bourdonnements d’oreilles), parfois accompagnés de vertiges
Des douleurs musculaires ou articulaires
Des maux de ventre (brûlures et crampes de l’estomac, douleurs de l’intestin)
Des problèmes cutanés (prurit, urticaire, pseudo-engelures aux pieds ou aux mains), associés, ou non, à une chute de cheveux
Des troubles digestifs (sensation de bouche sèche, nausées, constipation, diarrhée, intolérance à certains aliments, baisse ou perte d’appétit, …)
Des troubles de l’odorat et du goût
Des difficultés de concentration et de mémoire
Une mauvaise qualité du sommeil (insomnies, micro-réveils, sommeil non réparateur, …)
Des sueurs froides ou chaudes, de la fièvre avec éventuellement des frissons
Un dérèglement menstruel (modification des règles)
Des troubles de l’érection et une diminution de la libido
Des troubles psychologiques : anxiété, symptômes dépressifs, stress post-traumatique…
2. Comment sortir d’un Covid long ?
Tout d’abord, si vous êtes concerné, prenez contact en priorité avec votre médecin traitant ou un médecin généraliste, quels que soient les symptômes persistants que vous ressentez.
Celui vous prescrira une série d’examens afin de vous donner le traitement adéquat.
Voici quelques conseils pour vous en sortir :
Repérer les situations qui déclenchent ou aggravent la fatigue (stress, réunions importantes, supermarché, effort physique…).
Se reposer le plus possible: Dormir 10 h, si c’est ce dont on a besoin, faire une sieste si elle nous fait du bien.
Continuer à avoir une activité physique, très modeste au départ, puis très progressive : Par exemple 5 minutes de marche par jour la première semaine puis, si tout va bien, 6 minutes la suivante.
Avoir une alimentation diversifiée, avec des légumes et des fruits frais : Si faire des courses est compliqué, ou que le budget est serré, on peut prendre un complexe multivitaminique (jus, …).
Des séances de rééducation respiratoire chez un kinésithérapeute sont le plus souvent prescrites avec des exercices où l’on respire plus ou moins vite, plus ou moins profondément.
Programmer à heures fixes et dans un endroit calme les activités mentales exigeantes, mais une à la fois et en faisant des pauses régulières.
Rappelons que les formes de « covid long » ont parfois aussi des conséquences plus larges, au niveau économique et social.
Parmi les patients qui rapportent des symptômes à 6 mois et qui exerçaient une activité professionnelle lorsqu’ils ont été infectés, un tiers n’est pas retourné travailler.
Prenez soin de vous car même si on en parle beaucoup moins, le Covid-19 est toujours présent…
Namur est la capitale de la région de la Wallonie.
Avec plus de 110.000 habitants, la Ville de Namur est la 3ème ville de Wallonie.
Plus de 800 commerces sont actifs dans le centre-ville.
Les incontournables à visiter à Namur sont :
La citadelle
Vous ne pouvez pas visiter Namur sans aller voir la Citadelle imaginée par Vauban et Coehoorn.
Au cœur de l’Europe, ce vestige du Moyen-âge a longtemps occupé une position stratégique.
La Citadelle est aujourd’hui classée au patrimoine de Wallonie.
Commencez votre visite par l’Esplanade et le Château des comtes, résidence des Comtes de Namur au Moyen-âge.
Ensuite, poursuivez par la découverte de la Médiane, seconde forteresse surplombant l’ancien Château des comtes.
Après, aventurez-vous dans les souterrains de la Citadelle, avant de visiter le Centre Terra Nova.
Faites un tour dans les espaces verts de la Citadelle et admirez la vue imprenable sur la ville.
Un petit train vous permet de vous déplacer aisément à travers le site.
L’adresse est : Route Merveilleuse 64.
Le prix d’entrée (Souterrains + train + musée libre) est de 18 € pour les adultes (A partir de 18 ans), 16 € pour les 6 – 18 ans et gratuit pour les – de 6 ans.
2. La cathédrale Saint-Aubain
Construite entre 1751 et 1767, elle est un mélange des styles baroque, rococo et classique.
À l’intérieur, vous découvrirez des peintures d’Antoine Van Dyck, de Jacob Jordaens ou encore de Jacques Nicolaï.
Son saint patron est Alban de Mayence.
Elle est inscrite au patrimoine majeur de Wallonie.
L’adresse est : Place Saint-Aubain.
L’entrée est gratuite pour tous.
3. Le Musée des Arts Anciens du Namurois
Situé dans un hôtel patricien classé du XVIIIe siècle, le musée expose des œuvres d’art du Moyen Âge et de la Renaissance issues de la région namuroise.
Les pièces constituant ce trésor sont l’œuvre de l’orfèvre Hugo d’Oignies ou de son atelier (± 1225-1250). Le musée abrite des sculptures, des peintures dont une importante collection d’œuvres du peintre mosan Henri Blés (XVIe siècle.), des pièces d’orfèvrerie religieuse et civile, etc., le tout issu de la province namuroise.
L’adresse est : Rue de Fer, 24.
Le prix d’entrée est gratuit pour les – de 12 ans, 3 € pour les 12-60 ans et 1,50 € pour les + de 60 ans.
4. L’atelier de parfumerie Guy Delforge
En sous-sol, dans l’ancien for militaire rénové, la parfumerie Guy Delforge vous accueille pour une découverte insolite qui mettra votre odorat en éveil.
la Parfumerie Guy Delforge vous propose un parcours souterrain pour découvrir la fabrication du parfum.
Une visite surprenante et passionnante à faire.
L’adresse est : Château des Comtes – Route Merveilleuse, 60.
Le prix d’entrée est de 3 € pour les – de 12 ans et 3,50 € pour les + de 12 ans.
Les visites de l’Atelier durent +/- 1 heure et sont guidées ou audioguidées en français, néerlandais, allemand, anglais, espagnol et italien.
Elles se font uniquement le samedi à 15h30 ou du lundi au samedi à 15h30 durant les vacances scolaires.
5. Pousse-pousse dans Namur
Vous recherchez une activité insolite à faire à Namur ?
Emprunter les pousse-pousse proposés par l’Office du Tourisme, pour visiter Namur de manière atypique.
Plusieurs circuits proposés :
A. La Citadelle se dévoile
Au départ du téléphérique, prenez le tuk-tuk pour découvrir la Citadelle en un clin d’œil !
Durée: 35 minutes.
Distance: 6 kms.
Prix unique : 18 € pour max 3 adultes et 1 enfant sur les genoux.
L’adresse de départ / retour : Centre du visiteur Terra Nova – Route Merveilleuse 64.
B. Merveilleuse fraise de Wépion
Après un superbe trajet par la route Merveilleuse et le long de la Meuse, votre pilote vous fera découvrir la fraise de Wépion et son musée.
Durée: 70 minutes.
Distance: 18 kms.
Prix unique : 32 € pour max 3 adultes et 1 enfant sur les genoux.
L’adresse de départ / retour : Centre du visiteur Terra Nova – Route Merveilleuse 64.
C. Bouge, pittoresque et historique
Au Nord de Namur, l’ancien village de Bouge est souvent bien méconnu.
(Re-)découvrez le charme et l’histoire unique de Bouge en faisant un crochet par Herbatte.
Visite disponible uniquement sur réservation, au départ du centre-ville.
Durée : 35 minutes.
Distance : 8 kms.
Prix : 18 € pour max 3 adultes et 1 enfant sur les genoux.
L’adresse de départ / retour : Fresque rue Moncrabeau (Restaurant Crocus) – Rue Moncrabeau 8.
Sans oublier :
Le Centre-ville avec ses restaurants et ses commerces.
Cela fait un peu plus d’un mois que les vacances sont terminées et votre bronzage est parti.
Vous aimiez être bronzée et voudriez avoir ce teint toute l’année ?
Alors pourquoi ne pas utiliser de l’autobronzant, c’est simple à appliquer…
Voici quelques conseils à faire une fois par mois afin de garder ce teint hâlé toute l’année :
Faire un gommage
Avant d’appliquer l’autobronzant, il est primordial de préparer votre peau de la tête aux pieds avec un bon gommage.
Pour cela, il faut utiliser un gant exfoliant pour éliminer les cellules mortes et unifier votre peau.
2. Hydrater votre peau
Avant d’appliquer votre autobronzant, il est important que la peau ne soit pas trop sèche.
N’hésitez pas à appliquer une lotion corporelle en insistant bine sur les parties extrêmement sèches comme les coudes, les genoux et les chevilles afin d’éviter d’avoir ces parties plus foncées que le reste.
3. Utiliser un gant
Appliquer votre autobronzant à l’aide d’un gant spécialement conçu pour ça.
Cela permet au produit de bien s’étaler et d’obtenir un résultat uniforme, sans traces.
Tout cela, sans vous salir les mains !
4. Hydrater quotidiennement
Afin de conserver votre teint hâlé, il est important d’hydrater votre peau quotidiennement.
Attention, ne pas utiliser des lotions corporelles contenant de l’urée, des huiles ou de la paraffine car ces ingrédients font disparaître rapidement le bronzage.
5. Terminer par vos mains
Afin d’éviter que vos mains ne soient trop bronzées, terminez toujours par appliquer votre autobronzant sur le dos de votre main.
N’oubliez pas de passer délicatement votre gant sur et entre vos doigts afin d’uniformiser le tout.
6. Mettre des vêtements amples
Le jour où vous appliquez de l’autobronzant, n’hésitez pas à porter des vêtements amples afin de bien laisser sécher votre peau.
En effet, après l’application de l’autobronzant, elle reste collante pendant quelques heures.
Petit conseil : Si vous appliquez votre autobronzant le soir, il y aura des taches sur vos draps mais pas de panique, elles disparaitront au lavage.
7. Débuter avec une mousse
Si c’est la première fois que vous appliquez de l’autobronzant, optez pour une mousse.
C’est beaucoup plus facile à étaler donc moins de risques de laisser des traces.
Celui que j’ai utilisé, c’est le Express Self Tan Mousse Médium de chez Di (20,99 €).
8. Choisir le bon teint
Il existe plusieurs versions de l’autobronzant : claire, moyenne et foncée.
Commencez par la teinte claire, cela vous donnera un teint plus neutre et naturel.
Ensuite, utilisez la teinte moyenne orangée pour donner un teint chaud.
A la troisième utilisation, mettez la teinte foncée pour donner le teint hâlé.
Pour ma part, je prends ceux de la marque Nivea Q10 Body Lotion + Bronze (13,99 € en grandes surfaces).
9. Faire attention à votre visage
Votre autobronzant pour le corps ne convient pas toujours pour votre visage.
Il est donc important d’utiliser un autre autobronzant pour votre visage sous forme de gouttes que vous ajouterez à votre crème de jour ou de nuit habituelle.
Quelques idées d’autobronzant pour le visage : Beautifying Drops Tanning chez Kruidvat (9,99 € pour 30 ml), Natural Bronzer Ambre de Garnier chez Di (17,99 € pour 30 ml), Luxe Tan Tonic Drops de St. Tropez chez Ici Paris XL (36,50 € pour 30 ml).
10. Être généreuse
N’hésitez pas à appliquer suffisamment de produit afin d’obtenir un résultat uniforme.
Si vous utilisez trop peu de produit, vous risquez d’avoir des traces.
Avec tous ces conseils, vous aurez l’air de revenir de vacances toute l’année !
La kleptomanie est une pulsion irrépressible de voler des objets dont l’individu n’a pas forcément besoin, ni même envie.
La particularité de la cleptomanie réside dans le fait que le vol est motivé non pas par l’objet, mais par l’adrénaline que cela procure à la personne qui vole.
Le plus souvent, il s’agit d’objets qu’elle peut s’acheter elle-même, sans motif économique sous-jacent.
2. Simple vol ou kleptomanie ?
Il faut bien faire la différence entre un « simple » vol ou la kleptomanie…
L’acte de voler est alors un phénomène ponctuel qui se pratique dans un esprit de rébellion, parfois de groupe.
D’ailleurs, souvent, les vols portent sur des objets choisis et désirés : vêtement, jeu vidéo, maquillage…
C’est un besoin de tester ses limites personnelles, de braver les limites sociales, et de recherche de l’adrénaline.
La vraie kleptomanie correspond à un acte organisé et programmé.
Il y a une véritable excitation qui prend vie dans l’anticipation du vol, dans l’idée du passage à l’acte, la préparation.
C’est une maladie.
3. Comment reconnaître un kleptomane ?
Pour l’entourage, il est souvent dur de repérer un comportement cleptomane chez un proche, qu’il soit adolescent ou adulte.
Voici quelques symptômes pour le reconnaître :
Il ne peut pas résister à voler quelque chose dans le magasin.
Il ressent un sentiment de tension, d’anxiété ou d’excitation exacerbée avant le vol.
Il éprouve du plaisir, du soulagement ou même un sentiment de gratification pendant le vol.
Il a un sentiment de honte et de peur qu’on l’arrête après le vol.
Il répète ce schéma régulièrement.
4. Comment soigner un kleptomane ?
Lorsque la personne kleptomane admet son problème, une thérapie analytique peut l’aider à comprendre les origines de sa pulsion.
Dans une autre approche cognitive et comportementale, le thérapeute peut l’aider à la mettre sous contrôle.
La kleptomanie est une maladie et doit être soignée par un professionnel de la santé.
Malheureusement, il n’existe aucun traitement médicamenteux pour soigner la kleptomanie, seule une thérapie pourra fonctionner.
Anvers est une ville portuaire belge située sur l’Escaut, dont l’histoire remonte au Moyen Âge.
Au centre-ville, le quartier des diamantaires vieux de plusieurs siècles est le repère de milliers de marchands, tailleurs et polisseurs de diamants.
Les incontournables à visiter à Anvers sont :
La Grand-Place
L’histoire de la Grand-Place commence en 1220, lorsque le duc Henri Ier de Brabant fait don à la ville de cette place, alors toute simple.
Le bâtiment le plus remarquable de la Grand-Place est bien sûr l’hôtel de ville, construit au XVIe siècle.
En 1936, le bâtiment a été officiellement reconnu comme un site du patrimoine mondial par l’UNESCO.
Vous voyez les maisons remarquables qui entourent la Grand-Place ?
Ce sont les maisons des guildes. Elles appartenaient autrefois à des organisations puissantes, telles que les guildes et les métiers. Chaque guilde avait un saint comme patron.
La fontaine au milieu est probablement l’un des endroits les plus photographiés de la ville.
Cette œuvre du sculpteur Jef Lambeaux fait référence à la légende la plus célèbre de la ville, mettant en scène le géant Antigoon et le héros romain Brabo.
On y voit comment Brabo jette dans l’Escaut la main du géant, qu’il vient de couper.
2. La cathédrale Notre-Dame
Construite de 1352 à 1521 elle est un des cinq monuments religieux majeurs de la ville d’Anvers avec l’église Saint-Charles-Borromée, l’église Saint-André, l’église Saint-Jacques et l’église Saint-Paul.
Son clocher de est inscrit sur la liste du patrimoine mondial de l’UNESCO.
C’est une église gothique en forme de croix latine.
Voici quelques informations :
Hauteur de la tour nord : 123 mètres
Hauteur de la tour sud : 65,30 mètres
Nombre de piliers et colonnes : 125
Nombre de baies vitrées : 128 (dont 55 vitraux)
La cathédrale peut accueillir quelque 25.000 personnes.
L’adresse est : Groenplaats, 21.
Le prix d’entrée est gratuit pour les – de 19 ans et 11 € pour les 19 ans et +.
3. La Maison Rubens
Dans sa maison, Rubens révèle qui il était vraiment ; un peintre, un collectionneur d’œuvres d’art, un père, un ami, un architecte – il conçut lui-même la plus grande partie de son « palazzo » sur l’Escaut.
Une expérience intense vous attend à la Maison Rubens, où vous serez accueilli comme si vous étiez vraiment un invité de maître Rubens.
Rubens y vécut avec Isabella Brant, sa première femme, et, après la mort de celle-ci, avec Helena Fourment, épousée en secondes noces.
Ses enfants grandirent là et jouèrent dans le splendide jardin, qui est aujourd’hui encore une merveilleuse oasis de paix.
L’adresse est : Wapper 9-11.
Le prix d’entrée est gratuit pour les – de 12 ans, 6 € pour les 12 – 25 ans et les + de 65 ans, 8 € pour les 26 – 65 ans.
4. Le Museum aan de Stroom
Ce musée comprend 10 étages d’expositions modernes, interactives, pour toute la famille.
Au rez-de-chaussée, il y a un restaurant afin de manger un bout en famille après la visite…
Vous aurez aussi accès à la terrasse panoramique qui offre une vue imprenable sur Anvers.
Il a été inauguré le 14 mai 2011.
Le musée ferme à 17 h mais la terrasse au 10ème étage est accessible jusqu’à 22 h.
L’adresse est : Hanzestedenplaats, 1.
Le prix d’entrée est gratuit pour les – de 18 ans, 6 € pour les 18 – 25 ans et 10 € pour les + de 25 ans.
5. Le zoo
Vous ne pouvez pas visiter Anvers sans aller voir le zoo et ses nombreux animaux.
Fondé en 1843, il fut créé pour encourager les sciences zoologiques et botaniques.
Promenez-vous parmi les gorilles et les chimpanzés dans la Vallée des grands singes, vivez la magie du Jardin à papillons, profitez d’un face à face avec les manchots du Cap, soyez là pour les surprenantes séances de nourrissage et allez à la rencontre des soigneurs.
L’adresse est : Koningin Astridplein, 20-26.
Le prix d’entrée est gratuit pour les – de 3 ans, 26,50 € pour les 3 – 11 ans, 30,50 € pour les 12 – 17 ans, 32,50 € pour les 18 – 59 ans, 30,50 € pour les 60 ans et +.
Sans oublier :
Les autres églises (Saint-Charles-Borromée, Saint-André, Saint-Jacques et Saint-Paul).
Le musée Plantin – Moretus (de l’imprimerie)
La Gare centrale
Le port
Saint-Charles-BorroméeSaint-AndréSaint-JacquesSaint-PaulLe musée Plantin – MoretusLa Gare centraleLe port
