Plus d’un adulte sur deux (53,5 %) souffre de la phobie des clowns ou coulrophobie.
Voici quelques conseils pour sortir de cette peur :
Regarder régulièrement des films avec des clowns « méchants » pendant environ 5 à 10 minutes. L’objectif est de s’habituer progressivement à la vision des clowns et de se déconditionner.
Une thérapie comportementale et cognitive peut se montrer efficace pour se débarrasser de sa peur. Le but : confronter la personne à l’objet de sa peur, en construisant une stratégie adaptée au patient et en effectuant des exercices pratiques basés sur son comportement et ses réactions.
Essayer la programmation neuro-linguistique (PNL). Vous serez amené à avancer dans la connaissance de soi en vous penchant sur vos propres expériences. Cette approche tient également en compte votre peur des clowns, vos pensées, vos sentiments et vos comportements. Le but : vous aider à « modifier » vos ressentis quant à un évènement traumatisant du passé impliquant un clown. Pour ce faire, vous devriez vous concentrer sur votre niveau de conscience actuel. Vous associerez ensuite des images plus positives à ces expériences difficiles afin de cesser de subir leurs influences négatives.
Opter pour l’hypnose. Elle vous permettra de modifier ou d’améliorer vos relations avec le monde qui vous entoure. Le thérapeute vous aidera également à garder votre calme lorsque vous êtes confronté à une situation exacerbant la peur des clowns. Une ou deux séances peuvent suffire. Le but : Réduire la réaction phobique que vous avez des clowns.
Pratiquer l’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) : C’est une méthode qui va faire une désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires. Elle utilise une stimulation sensorielle qui se pratique par mouvements oculaires, mais aussi par stimuli auditifs ou tactiles. Le but : Stimuler un mécanisme neuropsychologique complexe présent en chacun de nous. Cette stimulation permettrait de retraiter des moments vécus comme traumatisants et non digérés par notre cerveau, pouvant être à l’origine des symptômes de peur.
Penser aux exercices de sophrologie pour gérer les sentiments d’angoisse.
La coulrophobie est une phobie spécifique qui peut toucher tout le monde.
Et ce, indépendamment de l’âge et du sexe.
À son origine, on peut citer l’influence de l’industrie cinématographique qui prône une image terrifiante des clowns.
L’Ardenne est la destination idéale pour un week-end au vert.
Cette région boisée et vallonnée.
Partez à la découverte des forêts, des châteaux forts et des abbayes ou optez pour une virée en kayak.
Les incontournables à visiter en Ardenne sont :
Le château de la Roche-en-Ardenne
Venez découvrir les ruines du célèbre château féodal qui surplombe la charmante petite ville de La Roche-en-Ardenne.
Dominant la vallée, blotties entre une boucle de l’Ourthe et les flancs abrupts de la colline du Deister, les ruines du château médiéval, construit entre le XIème et XIIIème siècle, dressent leur masse sombre et imposante.
Certains soirs, vers la tombée de la nuit, sauf en cas de mauvais temps, on voit même rôder sur les ruines du château, à l’endroit même de sa mort, le fantôme de la Comtesse Berthe de La Roche.
L’adresse est : Rue du Vieux Château, 4 à 6980 La Roche-en-Ardenne.
Le prix d’entrée est gratuit pour les – de 3 ans, 6,50 € pour les enfants de 3 – 12 ans et 8,50 € pour les + de 12 ans.
2. Le château fort de Bouillon
Dressé sur trois pitons rocheux, le château fort de Bouillon, construit au Moyen Âge, domine la ville et offre un magnifique panorama sur celle-ci.
Lors de votre visite, vous pourrez également découvrir un art très répandu à l’époque médiévale : la fauconnerie.
Les origines des premières fortifications remonteraient au VIIIe siècle.
Il fut immortalisé par Godefroid, chef de la première croisade (1096) et avoué du Saint Sépulcre qui engagea le château auprès de l’archevêché de Liège pour financer son expédition en Terre Sainte.
Enfin, il connaîtra, sous les guerres de Louis XIV, de grands travaux d’aménagements réalisés par Vauban et sera occupé militairement jusqu’en 1830.
A cause de la présence de rapaces dans la cour d’honneur, les chiens et autres animaux de compagnie sont interdits dans l’enceinte du château !
L’adresse est : Esplanade Godefroy 1 à 6830 Bouillon.
Le prix d’entrée est gratuit pour les – de 4 ans, 11 € pour les 4 – 18 ans, 15 € pour les + de 18 ans.
3. L’Observatoire Astronomique Centre Ardenne
L’Observatoire Centre Ardenne est le seul observatoire astronomique public de Wallonie.
En compagnie d’un guide astronome passionné, pendant 2 h, apprenez à observer le ciel au moyen de leurs télescopes et voyagez à travers l’univers grâce à la technologie du planétarium.
Vous pourrez également passer une nuit insolite sous les étoiles sous le dôme actif planétarium.
L’adresse est : Chemin de la Source, 100 à 6840 Grapfontaine (Neufchâteau).
Le prix d’entrée est de 60 € pour tous.
4. Le parc Chlorophylle
Le Parc Chlorophylle, c’est un parc forestier récréatif, pédagogique et artistique de 9 ha au cœur de la forêt ardennaise, entre la Baraque de Fraiture et la vallée de l’Ourthe.
Un sentier pédagogique de 2 km, une belle passerelle dans la cime des arbres ainsi que des plaines de jeux thématisées permettent de découvrir la forêt tout en s’amusant.
L’attraction phare de ce parc est un parcours de 200 m dans la cime des arbres.
L’adresse est : rue des Chasseurs Ardennais, 60 à 6960 Dochamps (Manhay).
Le prix d’entrée est gratuit pour les – de 3 ans, 6,50 € pour les 3 – 12 ans, 8,50 € pour les + de 12 ans.
5. Le centre Récréalle
5 descentes de la Semois en kayak sont proposées :
Bouillon – Alle (27 km)
Alle – Bohan (22 km)
Poupehan – Alle (12 km)
Alle – Vresse (7 km)
Alle – Membre (12 km)
L’endroit idéal pour passer un bon moment en famille parmi les nombreuses activités proposées (plaines de jeux, minigolf, bowling, …).
L’adresse est : Rue Léon Henrard, 16 à 5550 Alle-sur-Semois.
Le prix d’entrée varie selon l’activité que vous pratiquez.
Sans oublier :
La basilique de Saint-Hubert
Le parc animalier de Bouillon
Le parc à gibier de La Roche-en-Ardenne
Basilique de Saint-HubertBasilique de Saint-HubertParc Animalier de BouillonParc Animalier de BouillonParc à gibier de la Roche-en-ArdenneParc à gibier de la Roche-en-Ardenne
Vous souffrez de fringales, de crises de boulimie et votre poids balance ?
Vous avez une relation compliquée avec la nourriture ?
Voici quelques conseils afin de vous sentir mieux :
Nourrir votre colonne vertébrale de confiance
La colonne vertébrale est l’axe principal de votre corps.
Il est important de se poser 3 questions :
Est-ce que je m’aime ?
Est-ce que je me fais confiance ?
Est-ce que je suis capable de m’affirmer avec les autres ?
Si une seule réponse à ces questions est non, c’est que vous n’êtes pas à l’aise dans votre vie et donc la nourriture sert à ajuster tant bien que mal les situations difficiles.
Faites-vous confiance et vous verrez que tout ira bien aussi dans votre rapport avec la nourriture.
2. Prendre le temps de cuisiner
Il est important d’imaginer comment vous pourriez faire pour préparer ce que vous désirez en sortant de votre zone de confort.
Ne vous dites pas, je vais me faire des pâtes car c’est rapide et facile à faire car je n’ai pas le temps ou le courage de faire autre chose.
Préparer une recette avec des produits que vous n’avez pas l’habitude de manger, cela changera votre regard sur la nourriture et votre façon de vous nourrir.
3. Boycotter la malbouffe
Lorsque nous sommes tristes, en colère ou que nous avons peur, nous avons, pour la plupart d’entre nous, besoin de réconfort.
Et quoi de mieux pour vous remonter le moral qu’un bon quick, Mc Donald’s, une bonne pizza, des bonbons, du chocolat, des chips, …
Ce n’est pas la vérité car si nous sommes honnêtes envers nous-même, cela ne change rien à ce qu’on ressent.
Pour changer votre comportement alimentaire, essayez de tenir 4 semaines sans manger toute cette « malbouffe » et vous verrez que cela fonctionne.
4. Ecrire vos ressentis
Ne pas laisser vos émotions prendre toute la place.
Afin de faire sortir vos ressentis, n’hésitez pas à prendre un carnet et écrivez toutes les émotions qui vous passent par la tête et la situation qui a amené cette émotion.
Notre cerveau fonctionne de telle façon que dès que nous inscrivons ce que nous ressentons, cela sort de celui-ci et nous nous sentons mieux.
5. Peser votre ego
L’ego c’est le « moi », le « je »…
Il est un pilier pour construire votre individualité.
Or, plus le fossé se creuse entre vous et vous, plus vous recourrez à la nourriture pour le combler.
L’ego, il en faut mais ni trop ni trop peu !
Il ne doit pas vous empêcher de vous habiller selon vos goûts ni de faire ce que vous voulez faire.
6. Choisir vos amis
Plus vous serez nourrie dans vos relations, plus votre faim émotionnelle sera rassasiée et plus votre comportement alimentaire s’améliorera !
Autrement dit, n’hésitez pas à réduire voire éliminer les personnes qui vous empêchent de vous sentir épanouie.
Dirigez-vous plutôt vers les personnes qui vont renforcer votre colonne vertébrale de confiance.
7. Pratiquer la nourriture positive
La nourriture positive c’est le droit de manger sans culpabiliser parce que c’est l’heure de manger et non pas parce que vous êtes triste ou en colère.
Prenez soin de vous et soyez à l’écoute de votre corps !
Rien de pire qu’une classe agitée pour faire cours.
C’est en ce début d’année qu’il faut se faire respecter par les élèves…
Voici quelques conseils pour obtenir le calme en classe :
Utiliser sa voix de façon chaleureuse pour la première demande de silence.
Utiliser sa voix de façon neutre pour la seconde demande de silence.
Utiliser sa voix de façon autoritaire qu’en tout dernier recours car plus la voix utilisée est autoritaire et moins les élèves sont disposés à réaliser ce qui est demandé.
Faire un jeu de rôle en demandant à un élève de prendre votre rôle et n’hésitez pas à accentuer le chahut pour lui faire comprendre ce que vous ressentez lorsque les élèves ne se taisent pas.
Choisir un mot avec vos élèves pour obtenir le silence. Dès que vous utiliserez ce mot, ils devront tous ce faire.
Utiliser un timer et dites à vos élèves que pendant 2 minutes, ils peuvent faire tout le bruit qu’ils veulent mais qu’après, vous voulez le silence.
Expliquer aux élèves que pour absorber la matière, le cerveau a besoin de silence et d’être en connexion avec ce que vous dites.
Expliquer aux élèves que plus ils seront attentifs à ce que vous dites et moins, ils devront travailler et réviser à la maison.
Etablir une charte avec ce qu’on peut faire ou pas en classe et dans les couloirs.
Par contre, il y a des choses à éviter si vous voulez que vos élèves vous respectent et aient avec vous une relation de confiance :
Ne pas hausser la voix.
Ne pas mettre de punitions du style recopier 100x telle ou telle phrase.
Ne pas les menacer de retenue.
En effet, ils répondront à tout cela en vous provoquant encore plus.
Bastogne a eu un rôle important lors de la bataille des Ardennes pendant la Seconde Guerre mondiale.
Le siège de Bastogne est une bataille qui opposa en décembre 1944 les troupes américaines aux troupes allemandes, part de la plus large bataille des Ardennes, l’ultime contre-attaque allemande lancée sur le front de l’Ouest.
Le but de cette contre-offensive était d’atteindre le port d’Anvers et de couper le front avant que les Alliés n’aient eu le temps de rassembler et d’engager leur force aérienne supérieure.
Les Allemands devaient donc s’emparer des routes de l’est de la Belgique où Bastogne présentait une position stratégique, sept routes principales au travers des collines ardennaises densément boisées y convergeaient.
Le siège dura du 20 au 27 décembre avant que les troupes américaines encerclées ne fussent secourues par des renforts américains.
Si vous aimez tout ce qui concerne la Seconde Guerre mondiale, voici les incontournables à visiter à Bastogne :
Le Bastogne War Museum
Situé à deux pas du célèbre Mémorial du Mardasson, le Bastogne War Museum est le site de mémoire majeur dédié à la Seconde Guerre mondiale en Ardenne et en Belgique avec plus de 150 000 visiteurs par an.
Au travers de décors, de témoignages, d’installations multimédias, de films, le parcours en appelle à l’intelligence mais aussi aux émotions, en faisant sentir aux visiteurs que cette histoire les concerne, chacun et chacune personnellement.
Plongez dans les grandes batailles du conflit 40-45 grâce à une expérience immersive et interactive pendant plus de 2h.
L’adresse est : Colline du Mardasson, 5.
Le prix d’entrée est gratuit pour les – de 6 ans, 12,50 € pour les 6 – 18 ans, 22 € de 19 à 64 ans, 19 € pour les 65 ans et plus.
2. Le Bastogne Barracks
Bastogne Barracks vous propose au sein de ses vastes hall d’exposition de 2350 m², ainsi qu’à l’extérieur, une large panoplie de véhicules chenillés et à roues, des pièces d’artillerie, et du matériel divers relatifs à la Seconde Guerre mondiale, aussi bien alliés que des forces de l’Axe.
La visite dure 1h30.
L’adresse est : Rue de la Roche, 40.
Le prix d’entrée est gratuit pour les – de 6 ans, 9 € pour les 6 – 18 ans, 11 € pour les + de 18 ans.
3. Le McAuliffe Square
Il est impensable de passer à Bastogne sans s’arrêter au Square McAuliffe (Nom du célèbre général McAuliffe de la 101ème Airborne, division présente pour la défense du périmètre de la ville en 1944) et admirer son char américain Sherman qui trône sur la place.
On peut l’approcher de tout près et prendre un maximum de photos en famille.
Ce char de la deuxième guerre mondiale rend hommage à toux ceux qui se sont battus pour nous.
On peut y voir les impacts d’obus ayant touchés le char.
L’adresse est : Place Général McAuliffe, 33.
4. Le 101 Airborne Museum Le Mess
Le musée de la 101st Airborne à Bastogne est installé dans l’ancien mess des officiers du 2e Régiment de Chasseurs Ardennais, un bâtiment datant de 1938.
Pendant l’occupation de la Belgique (de mai 1940 à début septembre 1944), le bâtiment a été utilisé comme « Unteroffiziersheim » par les Allemands stationnés à Bastogne.
De septembre 1944 à la fin de 1945, il a été utilisé par diverses unités américaines et la Croix-Rouge.
Ce bâtiment unique et riche en histoire est l’endroit idéal pour présenter l’histoire de la 101st Airborne Division aéroportée et des unités américaines et allemandes impliquées dans la bataille de Bastogne de décembre 1944 à janvier 1945.
Au sous sol une pièce spéciale vous fait revivre un bombardement.
On peut y voir aussi une scène d’un hôpital de campagne, on s’y croirait.
Touchant de réalisme tout ça !
L’adresse est : Avenue de la Gare, 13.
Le prix d’entrée est gratuit pour les – de 7 ans, 7 € pour les 7 – 12 ans, 12 € pour les + de 12 ans.
5. Le Mémorial du Mardasson
Lieu de mémoire de la Bataille des Ardennes, le Mémorial du Mardasson près de Bastogne honore la mémoire des combattants américains tombés sur le sol belge durant la Seconde Guerre mondiale.
Inauguré le 16 juillet 1950, le Mardasson célèbre l’amitié durable des peuples belge et américain, étroitement unis par la lutte victorieuse qu’ils menèrent durant la Bataille des Ardennes, en décembre 1944 et janvier 1945.
Le monument épouse la forme d’une étoile à cinq branches longues de 31 mètres.
Gravée en lettres d’or, l’histoire de la Bataille du Saillant se donne à lire sur les parois de la galerie ouverte.
Un promenoir, situé au sommet, est accessible par un escalier en colimaçon. Il permet de jouir d’une vue panoramique fabuleuse découvrant presque toutes les positions défensives tenues pendant le siège de la ville.
La célèbre crypte du Mardasson abrite 3 autels des cultes catholique, protestant et juif.
Les murs sont ornés de mosaïques réalisées par Fernand Léger, des exemplaires uniques au monde !
L’adresse est : Route de Bizory 1.
Le prix d’entrée est de 5 € (prix du parking).
Sans oublier :
Le bois de la Paix
Le musée militaire « From Texas to Bastogne, Aggies go to War »
Le Reg Jans Battlefield Experience – Day Tours
Le General George S. Patton Memorial
Le Bois de la PaixLe Bois de la PaixLe musée militaire « From Texas to Bastogne, Aggies go to War »Le Reg Jans Battlefield Experience – Day ToursLe General George S. Patton Memorial
Il est important de ne pas oublier l’histoire de notre pays !
