Lorsqu’il fait très chaud, nous transpirons, nous rougissons, nous nous sentons « groggy » et surtout nous n’avons pas souvent le courage de faire quoi que ce soit…
Il faut savoir que de fortes chaleurs nuisent à nos performances physiques et mentales.
Voici quelques conseils pour passer une bonne journée malgré cette chaleur :
Si vous faites du sport, pratiquez-le tôt le matin (entre 6 h et 10 h) ou tard le soir (entre 19 h et 22 h) et ce afin d’éviter les coups de chaud et les malaises.
Boire beaucoup d’eau (Minimum 2,5 litres) car lors de grosses chaleurs, vous pouvez perdre jusqu’à 10 litres de sueur par jour, il est donc primordial de compenser cette perte.
Eviter les efforts intenses entre 12 h et 16 h car c’est durant cette période que les températures sont les plus élevées.
Si vous avez une mauvaise circulation au niveau des jambes, n’hésitez pas à mettre vos pieds dans une bassine d’eau froide (pas gelée) car lorsque le corps surchauffe, du liquide s’écoule des vaisseaux sanguins et s’accumule dans les mains et les pieds qui gonflent.
Le cerveau est la première victime de la chaleur. Dès que vous ressentez les premiers signes d’un coup de chaud tels que de la fatigue, de la confusion, des maux de tête, des évanouissements, il faut agir agir rapidement en allant vous mettre à l’ombre et au frais. Si vous ne faites rien, des lésions cérébrales permanentes pourraient survenir.
De même, si vous avez des nausées, des vomissements, que vous n’allez plus à la toilette ou des urines fort brunes, il est important de boire énormément sur un laps de temps très court car vous êtes en pleine déshydratation et cela peut être dangereux.
Il est primordial d’être à l’écoute de votre corps et de prendre soin de vous durant une canicule afin d’éviter la surchauffe de votre cerveau, ce qui amènerait vers un coma voire pire !
Saint-Tropez est une ville côtière située sur la Côte d’Azur, dans la région Provence-Alpes-Côte d’Azur au sud-est de la France.
Appréciée depuis longtemps par les artistes, la ville attirait la « jet set » internationale dans les années 1960, et séduit toujours pour ses plages et sa vie nocturne.
Les incontournables à visiter à Saint-Tropez sont :
Le musée de la gendarmerie et du cinéma
Vous avez aimé la série des Gendarmes, vous allez adorer ce musée.
Ce musée ludique est hébergé dans l’ancienne gendarmerie qui fut le lieu de tournage.
Vous pourrez chevaucher une moto de gendarme ou décrocher un téléphone pour entendre une célèbre réplique.
Ce lieu a accueilli la brigade de Saint-Tropez de 1879 à 2003 avant de devenir ce musée.
L’adresse est : Place Blanqui, 2 à Saint-Tropez.
Le prix d’entrée : 5 € pour les adultes (A partir de 18 ans), 3 € pour les 12 – 18 ans et gratuit pour les – de 12 ans.
2. Le port (St Tropez Harbor)
L’aménagement du port a évolué dans le temps :
Le vieux port : C’est en 1965, que le bassin principal du port est baptisé « le vieux port », plateforme des activités maritimes de la cité depuis 5 siècles. Le port ayant subit les dégâts de la seconde guerre mondiale, était déjà un site classé, ce qui a permis sa reconstruction à l’identique et la création du nouveau bassin.
Le môle du Portalet : Construit vers la fin XVe siècle, subit plusieurs aménagements dont son allongement et les plusieurs modifications de la tour du phare.
Bassin Jean Lescudier: Même si c’est le maire Louis Fabre, en 1963 qui fait voter le projet d’agrandissement du port, c’est sous la municipalité de Jean Lescudier que le projet démarre en 1965. C’est alors qu’est construit un nouveau bassin de près de 5 hectares pouvant accueillir des unités jusqu’à 21 mètres. Ce ne sera qu’en 2009, que ce bassin sera officiellement nommé « Bassin Jean Lescudier ».
La Tour Saint-Elme: Elle fut construite en 1637 pour protéger l’entrée du port. Elle héberge les bureaux de la capitainerie depuis 1991 jusqu’à aujourd’hui. Suite à la rénovation et l’agrandissement de la capitainerie en 2015, elle est devenue le bureau d’accueil des plaisanciers seulement pendant la haute saison.
Il a une capacité de 734 mouillages répartis en deux bassins pour une superficie de 9 hectares.
L’adresse est : Quai de l’Epi, 1 à Saint-Tropez.
3. La citadelle
La citadelle héberge le musée qui reprend l’histoire maritime de la ville.
Vous en apprendrez plus sur les époques où les Tropéziens partaient à la chasse des baleines ou travaillaient avec l’Empire ottoman.
Vous pourrez également profiter d’une vue panoramique sur Saint-Tropez.
L’adresse est : Montée de la Citadelle, 1 à Saint-Tropez.
Le prix d’entrée est de 4 € pour les plus de 12 ans et gratuit pour les – de 12 ans.
4. L’Eglise Notre-Dame-de-l’Assomption
L’église paroissiale Notre-Dame de l’Assomption, édifiée dans la cours du XVIIIème siècle, est inscrite aux monuments historiques depuis le 09 juillet 1981.
Elle présente une façade principale d’une élégante sobriété dont les éléments décoratifs sont hérités du règne de Louis XV.
Elle a été totalement restaurée entre 1988 et 1990 et dotée d’un décor intérieur très à l’italienne de style fin XVIII°.
Son clocher bâti en 1634, aux couleurs ocre et terre de Sienne, est l’emblème de la ville ; il est surmonté d’un petit campanile très épuré.
L’adresse est : Rue Gambetta, 26 à Saint-Tropez.
L’entrée est gratuite pour tous.
5. La chapelle Sainte-Anne
Cette petite chapelle provençale du 17ème siècle offre une immense vue sur le golfe de Saint-Tropez.
Elle est placée sous le patronage de sainte Anne, protectrice des navigateurs.
Les marins locaux avaient pour tradition de prier sainte Anne dans la chapelle avant de partir en mer.
L’adresse est : Chemin des Bastidettes à Saint-Tropez.
L’entrée est gratuite.
Sans oublier :
Le cimetière marin
Le château Barbeyrolles
Le château Minuty
La maison des papillons
La Place des Lices
Les plages
Cimetière marinLe château BarbeyrollesLe château MinutyLa maison des PapillonsLa maison des PapillonsPlace des LicesPlace des Lices
Rien de tel qu’une maison propre et rangée pour se sentir bien dans sa tête…
Voici quelques astuces afin de retrouver un cocon douillet :
Faut le faire !
Ca peut paraître bête mais il ne suffit pas de dire que vous allez ranger votre maison pour que ce soit fait.
Il faut arrêter de procrastiner et commencer à vous y mettre.
Afin de vous voir avancer, il faut commencer par la pièce de votre habitation qui est le plus en désordre.
Il faut vous fixer des objectifs réalisables et non vouloir ranger toute votre habitation en une seule journée !
2. Petits efforts, grandes récompenses !
L’idée est de procéder par étapes.
Par exemple, si vous choisissez de ranger votre cuisine, commencez par le tiroir à couverts.
En y allant petit à petit, vous atteindrez plus vite vos objectifs.
Si vous rangez votre cuisine sans être organisée, vous risquez de vous retrouver dans une pièce encore plus en désordre qu’au départ.
Même si au bout de la journée, vous avez l’impression de ne pas avoir avancé car vous n’avez fait que 4 tiroirs, sachez que les voir propre vous apportera beaucoup de satisfaction !
3. Le rangement intelligent !
Avant de commencer à ranger une pièce de votre habitation, il faut réfléchir à comment vous allez tout stocker.
Ne pas hésiter à opter pour un rangement dont l’aspect extérieur vous plait et dont l’intérieur est pratique.
Afin de trouver plus facilement ce que vous recherchez par la suite, n’hésitez à nommer vos caisses avec leur contenu.
4. Moins de choses, moins de nettoyage !
L’étape essentielle lorsqu’on fait du rangement est de jeter les choses dont vous ne vous servez plus et dont vous n’avez plus l’utilité.
Si ce sont des choses abimées ou cassées, pour les garder, mettez les à la poubelle et vous verrez vous récupérerez de la place.
Si ce sont des choses neuves ou peu utilisées mais que vous n’en avez pas l’usage car vous en avez plusieurs, faites plaisir à quelqu’un d’autre en les donnant ou en les vendant.
Utilisez la méthode « One in one out » qui consiste à vous débarrasser d’un article similaire pour tout ce que vous achetez neuf !
5. La règle de 1 minute !
La règle de 1 minute est une règle incroyablement simple qui vous permet de garder une maison propre en très peu de temps de nettoyage.
Le principe est simple : accomplir toutes les tâches qui ne demandent pas plus d’une minute comme accrocher votre manteau au porte-manteau, faire votre lit, attacher vos tentures, mettre les coussins du divan comme il faut, mettre la vaisselle sale dans le lave-vaisselle, classer une facture ou document…
Toutes ces tâches simples ont un impact énorme sur l’aspect général de votre maison.
6. Désencombrer le hall d’entrée !
Souvent, lorsqu’on rentre chez soi, le hall d’entrée devient un vrai champ de bataille.
Afin que votre hall d’entrée soit bien rangé, installez-y assez d’armoires, de patères, de crochets et des petits casiers pour pouvoir ranger vos affaires.
C’est un petit effort supplémentaire de pendre son manteau, de mettre ses clés dans un petit casier ou de ranger vos chaussures dans l’armoire mais c’est nettement plus agréable lorsque vous rentrez chez vous.
7. Tout le monde s’y met !
Lorsque les enfants vont à l’école, on leur apprend à ranger ce qu’ils n’utilisent plus.
Continuez sur cette lancée et faites ranger à vos enfants leurs jouets lorsqu’ils ne jouent plus, accrocher leur manteau au porte-manteau, débarrasser la table avec vous lorsque vous avez fini de manger, …
N’hésitez pas à mettre en place un calendrier de tâches car pas besoin d’avoir fait de grandes études ou d’être adulte pour passer l’aspirateur ou frotter la table…
Pour vos enfants, cela les responsabilisera et ils se sentiront important… Cela deviendra un jeu pour eux.
8. Un petit coup de main !
Le plus gros problème lorsque votre maison est propre et rangée est de la maintenir ainsi.
Pour vous aider, n’hésitez pas à noter sur un tableau magnétique votre planning de ménage.
Par exemple, lundi repassage du linge, mardi chambres, mercredi salle de bain, jeudi cuisine, vendredi pièce de vie, samedi courses, dimanche faire la lessive…
Bien entendu, ceci n’est qu’un exemple, chacun fera le planning qui lui convient le mieux.
Pièce de vieHall d’entrée
Vous êtes maintenant la pro du rangement et n’aurez plus d’excuses si votre maison est en désordre !
Prendre soin de son cuir chevelu est aussi important que prendre soin de son visage.
Cela rend nos cheveux plus sains et plus beaux…
Voici les 5 étapes pour apporter les soins nécessaires à vos cheveux en toute saison :
Faire un pré-shampooing : Procéder comme pour un masque, répartir le produit sur les longueurs en massant bien chaque mèche pour faire pénétrer le produit. Laisser poser au moins 20 minutes, sans quoi le produit sera inefficace, même laisser poser le produit tout une nuit.
Faire un bon massage : Masser le cuir chevelu avec le bout de vos doigts et déplacer la peau en faisant de petits mouvements circulaires. Procéder en remontant de la nuque vers le sommet de la tête. À faire 2 à 3 fois par semaine pendant 5 minutes avant le shampooing.
Faire un shampooing : Tout comme votre visage, votre cuir chevelu a un type de peau et il est donc important de prendre un shampooing adapté à votre type de cheveux (sec, gras, frisé, coloré, …). Il faut aussi éviter les shampooings contenant des sulfates car ils font mousser, dégraissent bien mais peuvent être desséchants.
Faire un après-shampooing : Une fois vos cheveux lavés et essorés, appliquer une noisette (pour les cheveux courts) ou une noix (cheveux longs) d’après-shampooing sur votre chevelure, en évitant les racines pour éviter qu’elles ne regraissent trop vite. Celles-ci sont en général souples car protégées par le sébum produit par votre cuir chevelu. Comme pour le shampooing, prendre un après-shampooing adapté à votre type de cheveux.
Faire un sérum : C’est la dernière étape mais il ne faut pas la négliger. Pour appliquer le sérum, il faut diviser vos cheveux en différentes sections et l’appliquer à différents endroits de votre cuir chevelu. Contrairement aux idées reçues, les sérums ne rendent pas vos cheveux gras.
Le plus important est de choisir des produits qui conviennent à votre type de cheveux et à votre type de peau !
Faire cuire les pâtes grecques dans de l’eau bouillante salée.
Ôter les tiges dures du cresson.
Couper les pommes non épluchées en dés de 1 cm.
Dans un saladier, mélanger la crème épaisse, la mayonnaise, l’huile de noix, le vinaigre de vin blanc, le curry, sel et poivre.
Ajouter les morceaux de pommes dans la vinaigrette et bien mélanger.
Dans une poêle, faire cuire les lardons sans matière grasse jusqu’à ce qu’ils soient croustillants.
Ajouter les scampis et cuire pendant 6 minutes.
Arroser de vinaigre balsamique.
Mélanger la roquette et le cresson avec les pâtes grecques.
Conseil de présentation : Dans des bols, mettre les pâtes grecques, verser un peu de vinaigrette à la pomme, déposer les scampis et les lardons par-dessus.
Située à une trentaine de kilomètres de la frontière franco-italienne, elle est établie sur les bords de la mer Méditerranée, le long de la baie des Anges et à l’embouchure du Paillon.
Les incontournables à visiter à Nice sont :
La promenade des Anglais
Impossible de parler de Nice sans mentionner la fameuse promenade des Anglais.
Elle doit son nom du fait qu’auparavant, Nice était le lieu de villégiature préféré des anglais en hiver.
Elle fait 7 km de long et est bordée de palmiers.
Elle va de la colline du Château à l’aéroport de Nice.
C’est sur cette promenade que sont les plus beaux hôtels 5* de Nice.
2. Le parc de la colline du Château
Idéalement placée au bord de mer, entre le port et la vieille ville, la colline du Château offre un jardin arboré de 19,3 hectares.
Ses allées ombragées et ses multiples points de vue permettent de découvrir d’exceptionnels panoramas sur la baie des Anges, la cité, les collines et les Préalpes.
Depuis son belvédère, dominant Nice de 92 mètres de haut, on comprend l’extension urbaine de la ville.
Mais du château, il ne reste malheureusement que des vestiges.
Mais dans le parc, se trouve des aires de jeux pour les enfants, des bancs, une belle cascade,…
De quoi passer un bon moment en famille !
L’adresse est : Rue des Ponchettes à Nice.
L’entrée est gratuite pour tous.
3. Le jardin des arènes de Cimiez
Face au monastère, ce parc de 3,2 ha est une vaste oliveraie, constituée de milliers d’oliviers plus que centenaires et ses pelouses qui font que les familles y passent du bon temps (pique-nique, balade, …).
Les arènes de Cimiez sont un amphithéâtre romain visibles dans un grand parc.
Elles datent du IIIème siècle, Cimiez s’appelait alors Cemenelum.
Elles pouvaient accueillir plusieurs milliers de spectateurs dans leurs gradins.
Il en reste des ruines assez importantes, de près de 70m de grand axe.
L’adresse est : Boulevard de Cimiez, 110 à Nice.
L’entrée est gratuite pour tous.
4. La cathédrale orthodoxeSaint-Nicolas
Cela vaut le coup d’aller y jeter un coup d’œil, ne serait-ce que pour apprécier le contraste entre l’architecture et la végétation méditerranéennes voir même les palmiers présents juste autour.
Elle est classée aux monuments historiques depuis le 11 août 1987.
Vous pouvez aussi visiter l’intérieur.
L’adresse est : Avenue Nicolas II à Nice.
L’entrée est gratuite pour tous.
5. Le fort du Mont Alban
Il est situé au sommet du Mont Boron qui est une forêt sur une colline à l’est de Nice.
C’est une fortification militaire Bâtie entre 1557 et 1560.
Large de 40 mètres sur 46 mètres, cet imposant monument rectangulaire a été occupé par des troupes militaires au fil des époques.
Il est inscrit au monuments historiques depuis 1909 pour l’enceinte, 1913 pour les murs et fossés qui l’entourent.
L’adresse est : Chemin du fort de Mont-Alban à Nice.
L’entrée est de 6,10 € pour les adultes (A partir de 18 ans) et gratuit pour les – de 18 ans.
Sans oublier :
Le parc Phoenix (Jardin botanique et zoologique)
Le musée Massena, dans une magnifique villa belle époque sur la Promenade des Anglais
Souvent, les propriétaires de chiens ou chats optent pour l’option nourriture la plus simple, à savoir les croquettes.
Mais comme nous, nos animaux aiment bien varier leur alimentation avec des petits plats préparés par leur propriétaire.
Voici les 5 aliments qui sont bons pour vos animaux :
La viande : C’est une source de protéines, de phosphore, de vitamine B12 et d’acide arachidonique (gras essentiel pour le chat).
L’huile : L’apport en acides gras est essentiel pour les animaux alors n’hésitez pas à arroser leurs aliments avec de l’huile de soja, de colza, de tournesol, … Pas besoin de la faire chauffer.
Les légumes verts : Lorsqu’ils sont cuits à l’eau, ils gardent toutes leurs vitamines et leurs fibres et donc sont très bons pour vos animaux.
Un féculent : Il est important de mettre un féculent dans la gamelle de votre animal car cela lui apporte de l’énergie sous forme d’amidon.
Un complément en vitamines et minéraux : Afin d’éviter les carences qui pourraient amener des troubles urinaires, dermatologiques, articulaires ou digestifs, il est important de donner à vos animaux des biscuits ou des bâtonnets riches en vitamines et minéraux.
Par contre, évitez de leur donner les restes de table car notre alimentation est trop salée et trop grasse pour eux.
