Trop de personnes sont stressées au boulot et consomment trop d’antidépresseurs et d’anxiolytiques.
La crise sanitaire n’a rien arrangé !
En 2021, les Belges ont consommé 1,1 million de médicaments contre l’anxiété, ce qui inquiète fortement les médecins.
Voici quelques conseils pour réduire le stress au boulot :
La cohérence cardiaque
C’est un exercice de respiration qui consiste à inspirer 5 secondes et expirer 5 secondes et ce pendant 5 minutes.
Cet exercice calme directement le système nerveux.
Il existe des applications gratuites qui peuvent vous aider :
Le RespiRelax+ des Termes Allevard : Vous pouvez télécharger gratuitement cette application sur IPhone ou Android.
Respire® : Vous pouvez télécharger gratuitement cette application sur IPhone mais pas encore sur Android.
Relax (BerthX) : Vous pouvez télécharger gratuitement cette application sur IPhone mais pas encore sur Android.
Breathink : Vous pouvez télécharger gratuitement cette application sur Android mais pas encore sur IPhone.
Cohérence cardiaque : Vous pouvez télécharger gratuitement cette application sur IPhone et sur Android.
2. La marche
N’hésitez pas à vous aérer sur votre temps de table afin d’évacuer le stress cumulé le matin et vous sentir mieux pour l’après-midi.
Si vous travaillez près d’un parc, allez manger sur un banc, et regardez la nature autour de vous.
Cela va permettre à votre esprit de penser à autre chose que le stress engendré par votre boulot.
3. Le sommeil
Lorsqu’on est plus fatigué, on est beaucoup plus irritable et stressé.
Il est donc important pour diminuer votre stress au boulot de passer de bonnes nuits réparatrices.
Quelques conseils pour avoir des nuits réparatrices :
Aller dormir tous les jours à la même heure.
Couper les écrans 1/4h avant d’aller dormir.
Privilégier la lumière indirecte le soir, ce qui va produire de la mélatonine, l’hormone du sommeil.
4. L’hygiène de vie
Eviter l’alcool, le cannabis ou autre substance pendant la semaine car cela reste assez longtemps dans l’organisme et provoque à un certain moment, un manque.
Le manque renforce le stress.
Il n’y a pas de médicaments ni de traitement miracle pour réduire le stress au boulot mais le plus important c’est que quelque soit votre méthode, cela fonctionne…
Carnac est une commune française située dans le département du Morbihan, en région Bretagne.
Elle est surtout connue pour ses alignements de 2.934 menhirs.
C’est une commune littorale très vaste puisqu’elle occupe une surface de 3.271 hectares.
Les incontournables à visiter à Carnac sont :
Les alignements
Parcourez le plus grand ensemble mégalithique de ce type au monde, haut-lieu de la préhistoire européenne.
Ils se suivent sur environ 4 km entre la baie de Plouharnel et la rivière de Trinité-sur-Mer.
Ils marquent la jonction de deux territoires différents, le littoral au sud et l’autre continental au nord.
Vous pouvez faire cette visite avec un guide ou librement.
Le prix de cette visite est de :
Gratuit pour les enfants de 0 à 6 ans
6 € pour les enfants de 7 à 17 ans
11 € pour les adultes
Prévoir 1h30 à 2h pour cette visite.
Alors, rendez-vous à la Maison des mégalithes !
2. Les dolmens de Mané Kerioned
C’est un ensemble de trois dolmens à couloir entourés de petits menhirs.
La construction a été datée vers 3.500 ans avant notre ère.
Mané-Kerioned, signifiant littéralement la butte aux lutins, fait référence au folklore breton qui fait des dolmens les maisons des Korrigans, lutins appelés Kerions.
Le site de Mané-Kerioned est classé aux Monuments Historiques depuis 1889.
Il est en accès libre bien qu’il soit situé sur un terrain privé.
L’adresse est La Glacière Route D768.
3. Le Tumulus de Saint-Michel
Le tumulus Saint-Michel est un tumulus néolithique.
Le tumulus Saint-Michel (Tombe géante) est formé d’une butte de terre et de pierres : il mesure 125 mètres de long, 60 mètres de large et actuellement 10 mètres de hauteur (le sommet ayant été en partie rasé pour y construire une chapelle).
Il est constitué de 35 000 m3 de pierres et de terre.
Il domine la ville de Carnac.
4. Le parc Césarine
Après toutes ces visites, quoi de mieux que de se reposer un peu…
Le parc Césarine est un espace de verdure avec des aires de jeux ainsi que des tables pour pique-niquer à l’ombre.
Découvrez en famille les arbres dont les noms sont identifiés sur des plaques de bois, le potager de plantes aromatiques et l’hôtel à insectes, pour profiter ensemble d’un moment simple à la découverte de la nature !
Des toboggans, des animaux sur ressort, des terrains de foot, … de tout pour amuser les petits et les plus grands.
Au fond du parc Césarine, vous trouverez également un théâtre de plein air qui accueille des rendez-vous animés tout l’été !
L’adresse est : Avenue de la Poste.
Sans oublier, les différentes plages de sable, les boutiques, les églises ou chapelles, …
Vous avez les pointes fourchues, les cheveux frisés ou vos cheveux manquent de brillance et de vitalité ?
Voici quelques habitudes qu’il faut changer pour bien prendre soin de vos cheveux :
Se laver les cheveux 2 fois par semaine
Moins vous vous lavez les cheveux mieux c’est…
Cela ne sert à rien de vous laver les cheveux tous les jours car cela les abîme et les graisse plus rapidement.
En effet, votre cuir chevelu produit des huiles naturelles qui hydratent vos cheveux naturellement et chaque fois que vous les lavez, le shampooing retire ses huiles.
Se laver les cheveux une à deux fois semaines et l’idéal.
2. Ne pas toujours utiliser des appareils chauffants
Utiliser régulièrement des appareils chauffants tels que les lisseurs, les fers à friser,… ne sont pas bon pour vos cheveux.
En effet, ils font évaporer l’humidité de vos cheveux et les rendent beaucoup plus secs et cassants.
L’idéal si vous utilisez un fer à lisser car vous ne supportez pas vos cheveux frisés, c’est d’appliquer un produit thermoprotecteur sur vos cheveux avant de les lisser et mettre une température maximale de 180°C.
3. Utiliser la bonne brosse
Coiffer ses cheveux tous les jours aide à les garder en bonne santé…
Chaque type de cheveux a besoin d’une brosse de qualité afin de ne pas les casser et les abîmer.
Si vous avez des cheveux bouclés, brosser les encore mouillés avec une brosse démêlante.
Si vous avez des cheveux fins et raides, brosser les avec une brosse à poils naturels et/ou synthétiques afin de les démêler en douceur, sans les abîmer et sans douleur.
Si vous avez des cheveux crépus, brosser les avec un peigne spécial pour cheveux afro, car celui-ci respecte mieux votre cheveu sans l’abîmer.
4. Alterner les cheveux attachés et les cheveux lâchés
Si vous attachez vos cheveux tous les jours avec un élastique, ils deviendront beaucoup plus fragiles à l’endroit où l’élastique est serré.
L’idéal est d’alterner entre les cheveux attachés et les cheveux lâchés.
De même, lorsque vous attachez vos cheveux, variez les coiffures (tresse, queue de cheval, chignon) et privilégiez un élastique en tissus moins cassant pour vos cheveux.
5. Espacer les colorations / décolorations
La coloration ou décoloration est un processus chimique qui nécessite que les cuticules de vos cheveux soient ouvertes pour permettre à la couleur d’y pénétrer, ce qui fait que vos cuticules soient plus fragiles avec le temps et se cassent.
L’idéal est de se faire colorer ou décolorer vos cheveux tous les deux mois et surtout entre, de bien prendre soin de vos cheveux en appliquant un après-shampooing, une huile nourrissante et un sérum capillaire nourrissant après chaque lavage.
6. Couper les pointes régulièrement
Afin d’avoir de beaux cheveux et en bonne santé, il est important de couper les pointes de vos cheveux tous les deux mois.
En effet, les fourches apparaissent de bas en haut…
De même, un rafraîchissement va redonner de la vitalité à vos cheveux et les remettre en forme.
7. Appliquer les bonnes quantités de soins
Lorsque vous vous lavez vos cheveux, la quantité de shampooing doit correspondre à la taille d’une pièce de 1 euros pour les cheveux courts, de 50 centimes pour les cheveux mi-longs et de 2 euros pour les cheveux longs.
Pour ce qui est de l’après-shampooing, l’huile ou le sérum nourrissant, un coup de pompe est plus que suffisant.
En effet, utiliser trop de shampooing et soins, vos cheveux deviendront trop secs et graisseront beaucoup plus vite.
Avec tous ces bons conseils, votre chevelure sera parfaite, brillante et en bonne santé !
Il y a de cela 20 ans, on ne parlait pas d’hypersensibilité.
C’est surtout depuis 2016 que ce terme a été utilisé pour englober les sentiments de certaines personnes comme le ressenti à fleur de peau, la sensation de décalage avec le monde, les émotions exacerbées, …
Le mot hypersensibilité vient d’une expression anglaise « High Sensitivity » qui signifie sensibilité élevée, ce qui désigne les personnes plus sensibles que la moyenne.
Officiellement, 20% de la population sont concernés par l’hypersensibilité mais dans les faits, elle touche beaucoup plus de personnes.
Voici les 5 signes qui montre votre hypersensibilité :
La surstimulation
Vous vous sentez souvent débordée.
Vous êtes épuisée mentalement et physiquement.
Vous souffrez d’un fort niveau de stress.
2. La réceptivité émotionnelle
Vous êtes affectée par les commentaires que l’on pourrait vous faire.
Vous vous effondré lorsqu’on vous fait des reproches.
Vous êtes touchée plus que la normale lorsque quelqu’un vous critique.
3. La perception fine des nuances
Vous êtes très observatrice sur tout ce qui vous entoure.
Vous faites toujours attention aux moindres détails.
4. Le traitement en profondeur des informations
Vous faites toujours un tableau avec le pour et le contre dans tout ce que vous faites ou dans les décisions que vous devez prendre.
Vous prenez beaucoup de temps et d’énergie avant d’agir.
5. La sensibilité avantageuse
Vous profitez à fond des situations favorables, des événements agréables et des moments heureux.
Si vous vous reconnaissez dans un de ces signes, vous êtes hypersensibles.
Pas de panique, l’hypersensibilité n’est pas une maladie, il n’y a pas de médicaments pour vous soigner, c’est juste une partie de votre personnalité !
Une revisite du couscous original, un vrai délice !
Ingrédients (Pour 6 personnes)
1 butternut
12 carottes
1 kg de carré d’agneau
180 gr de tomates cerises
75 gr d’abricots secs
1 oignon rouge
180 gr de pois chiches
300 gr d’épinards
300 gr de couscous
2 mandarines
2 cuillères à café de ras-el-hanout
2 cuillères à café de piment de Cayenne
75 gr de beurre aux herbes
3 brins de persil plat
3 brins de coriandre
3 brins de menthe
3 cuillères à soupe de graines de courge
Huile, sel et poivre
2. Préparation
Couper le butternut en tranches en laissant la peau, juste retirer les pépins.
Eplucher les carottes, les couper en deux dans le sens de la longueur.
Mettre le butternut et les carottes sur une plaque allant au four avec du papier cuisson, saler, poivrer, saupoudrer de ras-el-hanout et de piment de Cayenne, arroser d’huile d’olive et faire cuire pendant 8 minutes dans un four préchauffé à 185°C (Thermostat 6).
Eplucher et couper l’oignon en quartiers.
Répartir l’oignon sur une autre plaque de cuisson avec l’agneau, arroser d’huile et déposer sur l’agneau quelques dés de beurre aux herbes.
Enfourner avec les légumes et poursuivre la cuisson 25 minutes.
Faire cuire le couscous selon les instructions de l’emballage.
Couper les tomates cerises et les abricots secs en deux.
Ciseler le persil, la coriandre et la menthe.
Mélanger le couscous avec les tomates, les abricots, les herbes, les pois chiches, assaisonner de ras-el-hanout et de piment de Cayenne, saler et poivrer.
Conseil de présentation : Déposer les épinards dans un plat, ajouter le couscous, les légumes rôtis, la viande coupée en tranches, garnir de suprêmes de mandarine et de graines de courge.
Collioure est une commune française située sur le littoral méditerranéen du département des Pyrénées-Orientales.
Collioure est une commune rurale et littorale qui compte 2 400 habitants.
Les choses incontournables à visiter à Collioure sont :
Le château royal
Partez à la conquête du château royal qui se dresse fièrement sur les rives de l’anse de la Baleta.
L’ensemble architectural visible actuellement a été érigé à partir du XIIIe siècle, sur les fondations d’un castrum.
Le château a eu beaucoup de rôles : résidence des comtes de Roussillon, des rois d’Aragon et des rois de Majorque, forteresse, prison,…
Au fil des siècles, des modifications lui ont été apportées.
Aventurez-vous sur la ronde et dans les salles voûtées de l’un des derniers châteaux forts royaux du Moyen Âge.
2. Le port
Les petites barques colorées rapportant les anchois fraîchement pêchés offrent un dépaysement exquis.
Vous pourrez aussi profiter de cette vue car il y a beaucoup de restaurants, de cafés et de glaciers.
3. La chapelle Saint-Vincent
Patron de Collioure, saint Vincent aurait été martyrisé en 303 sur l’ancien îlot à l’emplacement-même de la chapelle.
L’édifice que vous voyez actuellement date de 1701.
Sa construction permit d’accueillir les nouvelles reliques du saint, les anciennes ayant été perdues pendant la Guerre des faucheurs (1640-1659).
À côté de la chapelle, le Christ est immortalisé sur la croix.
4. L’église Notre-Dame-des-Anges
Avec son clocher qui semble vouloir prendre le large, l’église Notre-Dame-des-Anges incarne le symbole de la cité.
Bâtie au XVIIème siècle (entre 1684 et 1691), son clocher d’origine était un phare.
Le dôme ne parachève ce clocher qu’en 1810.
5. Le moulin
À 15 minutes à pied du château, perché sur les hauteurs de la ville, planqué dans un champ d’olivier, le moulin propose un panorama à coup le souffle entre mer et montagne.
Après avoir admiré le paysage, entrez dans le bâtiment façonné en 1337.
C’est ici que l’on moulait des céréales jusqu’au XIXe siècle.
La ville de Collioure en fit ensuite l’acquisition afin de le restaurer et le remettre en marche.
De nos jours, le moulin permet la fabrication d’huile.
6. Le quartier du Mouré
Avec ses teintes éclatantes et ses ruelles fleuries, le quartier du Mouré vous procurera une dose de bonne humeur.
7. Le Fort Saint-Elme
Le Fort Saint-Elme se mérite : juché sur sa colline, il guette l’arrivée des assaillants.
Visitez la tour de la Guardia qui s’enveloppe d’une enceinte sous Charles Quint.
Au siècle suivant, Vauban ajoute sa touche finale.
Le musée du fort expose des armes du Moyen Âge et de la Renaissance.
En plus de l’intérêt historique, le fort dévoile une vue incroyable sur la ville en contrebas.
8. La balade en bateau
Après toutes ces visites, avoir votre propre petite embarcation vous permettra de partir explorer le littoral méditerranéen, ses criques et ses plages pour un repos bien mérité.
Sans oublier bien sûr de déguster les anchois de Collioure qui ont un goût exquis !
