Quand vous partez à la retraite, vous démarrez une nouvelle vie.
Mais vous voulez aussi conserver le train de vie auquel vous étiez habitué, c’est pourquoi c’est maintenant qu’il faut préparer sa pension.
En effet, au moment de la pension, il faudra acheter une voiture si vous avez une voiture de société ou contracter une assurance hospitalisation supplémentaire si vous avez cette assurance via votre employeur.
Il faut donc trouver le moyen de combler la différence entre vos revenus actuels et le montant que vous toucherez à votre pension afin de pouvoir faire face à toutes les dépenses.
Voici quelques conseils :
Prendre une épargne-pension : C’est une bonne idée pour avoir un revenu supplémentaire lors de la prise de votre pension.
Devenir propriétaire : La solution idéale est de devenir propriétaire de votre maison avant votre pension, ainsi vous n’aurez plus de loyers à payer ou de remboursement de crédit hypothécaire.
Devenir propriétaire d’un second bien : Cela vous permettre à votre pension d’avoir une rente mensuelle via le loyer perçu des locataires.
Si vous n’avez pas peur, vous pouvez investir en bourse une partie de vos économies afin de les faire fructifier.
Vendre sa maison en viager : Cela vous fera un bouquet d’une certaine somme ainsi qu’une rente mensuelle assurée pendant plusieurs années.
Avant de faire quoi que ce soit, renseignez-vous bien afin d’éviter les mauvaises surprises !
C’est une maladie qui se caractérise par un surpoids de l’enfant par rapport à son âge et à sa taille.
Au cours de la dernière décennie, l’obésité infantile a augmenté de près de 40% chez les enfants de 3 à 8 ans et de 20% chez les jeunes de 9 à 17 ans.
Le centre médical pédiatrique Clairs Vallons à Ottignies accueillent pas moins de 130 enfants à l’année qui souffrent d’obésité infantile.
2. Quelles sont les causes de l’obésité infantile ?
Les facteurs qui contribuent à l’obésité infantile sont nombreux :
Une mauvaise alimentation à laquelle contribue l’industrie alimentaire : Fast-food, plats préparés, … qui sont riches en gras et contiennent énormément de sel et de sucre.
Une trop grande quantité de sucre : Que ce soient des compotes ou des jus, les enfants ont tendance à en consommer beaucoup, hors ces produits ont été transformé et donc contiennent énormément de sucres et de gras.
Un manque de sommeil : Les enfants qui ne dorment pas assez auront tendance à manger plus. Il y a 20 ans de cela, les parents n’étaient pas obligés de travailler tous les deux pour pouvoir s’acheter une maison / un appartement et les enfants allaient dormir à 19h maximum. Hors, à l’heure actuelle, les parents sont obligés de travailler tous les deux pour pouvoir s’acheter une maison / un appartement et donc le temps de rentrer, de souper, de donner le bain, les enfants vont dormir à 20h-20h30.
Le manque d’activité physique : On remarque que les enfants qui ne font pas de sport ont tendance à grignoter beaucoup plus. En effet, durant leur séance de sport, les enfants n’ont pas accès à de la nourriture et surtout ils sont concentrés sur autre chose.
Le fait de manger devant les écrans et rapidement : Lorsqu’un enfant mange vite, il a tendance à manger de plus grandes quantités et, souvent, à se resservir sans avoir eu le temps de ressentir les premiers signaux de satiété. Idem s’il mange devant un écran, il est tellement concentré l’écran qu’il ne ressent pas qu’il est rassasié.
La génétique : Il existe plus de 150 gènes pouvant réguler l’appétit, la satiété ainsi que l’absorption et la transformation des aliments par le corps. Ces gènes qui favorisent la prise de poids peuvent être transmis par les deux parents.
3. Quelles sont les conséquences de l’obésité infantile ?
Les enfants en surpoids ou obèses courent plus de risques de souffrir :
D’hypertension
D’un taux de cholestérol élevé
De maladies cardiovasculaires
D’apnée du sommeil
D’avoir une faible estime de soi
De dépression
D’isolement social
D’être victime de moquerie
Toutes ces conséquences peuvent marquer l’enfant à vie.
4. Comment surmonter l’obésité infantile ?
Il n’est pas toujours évident pour les parents d’interdire à son enfant certains aliments mais dites-vous que c’est pour son bien.
Par contre, il est fortement déconseillé de le mettre au régime. Comme il est en pleine croissance, des restrictions alimentaires trop sévères pourraient nuire à son développement et à sa santé.
Voici quelques conseils pour vous aider :
Créer un horaire pour les repas et les collations
Favoriser les éléments sains dans les repas
Eteindre les écrans durant les repas
Faire du sport avec lui
Inciter votre enfant à manger lentement
Ne pas lui faire de remarque sur son poids
Privilégier l’eau au repas
Faire un repas sain pour toute la famille et pas que pour votre enfant
Ne pas l’obliger à finir son assiette
Même si votre enfant aura difficile dans les premiers jours, il vous remerciera après car il sera mieux dans sa peau…
Le beau temps va bientôt arrivé et avec celui-ci les repas plus légers !
Ingrédients (Pour 6 personnes)
375 gr de crevettes grises
6 tomates
250 gr de tomates cerises jaune
250 gr de tomates cerises orange
250 gr de tomates cerises rouge
2 avocats
1 botte de cresson
1 citron vert
1 plant de basilic
3 cuillères à soupe de yaourt nature
5 cuillères à soupe de mayonnaise
2 cuillères à soupe d’huile
Sel
Poivre
2. Préparation
Couper les tomates en 4 rondelles, à l’horizontale.
Couper la rondelle inférieure en dés.
Couper les tomates cerises en 4.
Ciseler le basilic
Presser le citron vert
Couper la chair de l’avocat en fines tranches
Effeuiller le cresson
Dans un bol, mélanger la mayonnaise avec le yaourt, le jus du citron et la moitié du basilic ciselé.
Dans un saladier, mélanger les tomates cerises et les dés de tomates avec le reste du basilic et l’huile.
Conseil de préparation : Au centre de l’assiette, déposer une rondelle de tomate, 2 tranches d’avocat au-dessus et une cuillérée de crevettes. Couvrir d’une deuxième rondelle de tomate, de 2 tranches d’avocat et d’une cuillérée de crevettes. Terminer par la troisième rondelle de tomate avec 2-3 feuilles de cresson au-dessus. Tout autour de cette petite tour, décorer avec le mélange tomates-cerises, dés de tomates, basilic et huile. Servir la mayonnaise yaourt à part…
Accompagner cette tomates crevettes avocat avec des pommes de terre froide ou un morceau de baguette, un délice !
Marseille est une ville du littoral dans le département des Bouches-du-Rhône.
Fondée vers 600 av. J.-C. par des marins et des marchands grecs originaires de Phocée, c’est la plus ancienne ville de France.
En son cœur se trouve le Vieux-Port où les pêcheurs vendent leurs prises sur le quai bordé de bateaux.
En plus d’être un port de commerce, il est aussi un port de plaisance où de nombreux bateaux sont amarrés.
Les incontournables à visiter à Marseille sont :
La Basilique Notre-Dame de la Garde
Ce monument est situé sur la colline la plus haute à proximité du Vieux Port, à 150 mètres d’altitude.
Le clocher de Notre-Dame de la Garde culmine à 41 mètres de hauteur.
La statue dorée de Marie qui domine la basilique mesure 11,20 mètres et pèse 9.796 kg !
Depuis le 18 juin 2013, Notre-Dame de la Garde possède son propre musée.
Un endroit qui retrace l’histoire de ce lieu, de sa naissance à aujourd’hui.
L’adresse est : Rue Fort du Sanctuaire à Marseille.
La visite est gratuite.
2. La cathédrale Sainte-Marie-Majeure
La Cathédrale Sainte-Marie-Majeure est située à l’écart du centre-ville, sur une esplanade, entre les quartiers du Vieux Port, du Panier et de la Joliette.
Appelée Cathédrale de La Major par les marseillais, ses dimensions spectaculaires sont semblables à celle de la Basilique St Pierre de Rome, ce qui lui permet de pouvoir accueillir jusqu’à 3 000 personnes !
Bâtie dans un style byzantin, c’est l’une des plus grandes églises de France. Sa construction s’étend sur 40 ans, entre 1852 et 1893.
L’adresse est : 10 Place de la Major à Marseille.
L’entrée est gratuite.
3. Le Fort Saint-Jean
C’est le fort qui est sur la droite lorsqu’on fait face au Vieux Port.
Ancienne commanderie des Hospitaliers de Saint Jean de Jérusalem au XIIème siècle pendant les croisades, le Fort Saint Jean servait de point de départ des troupes vers la Terre Sainte.
Aujourd’hui, le Fort Saint Jean est l’un des monuments de Marseille les plus visités. Il est relié à l’ancien môle portuaire par une passerelle, le tout faisant partie intégrante du MuCEM (musée des civilisations de l’Europe et de la Méditerranée).
L’adresse est : Quai du Port à Marseille.
L’accès aux jardins et à la tour est gratuit.
Le prix pour les expositions est de 11 € pour tous.
4. Le Palais Longchamp
Situé dans le quartier des Cinq Avenues, le Palais fut édifié à partir de 1862 par la municipalité pour célébrer l’arrivée des eaux de la Durance dans la ville, via le Canal de Marseille.
Château d’eau entouré d’un jardin et de cascades, le Palais Longchamp a été conçu comme un véritable hymne à l’eau.
C’est vraiment magnifique à voir !
L’adresse est : Bd Jard. Zoologique à Marseille.
Le parc du Palais de Longchamp est ouvert gratuitement à tous.
Les différents musées et monuments sont payants et indépendant.
5. Le Colorbus
Découvrez toutes les meilleures attractions de la ville lors d’une visite de Marseille en bus à arrêts multiples
Apprenez-en davantage sur la ville grâce aux commentaires audio disponibles en 8 langues.
Et le plus, vous pouvez descendre du bus pour visiter un monument et reprendre le suivant car le pass est pour toute la journée.
L’adresse du départ est : Quai du Port, 86 à Marseille.
Le prix est de 22 € pour les adultes (A partir de 14 ans), 8 € pour les enfants (De 4 à 13 ans) et gratuit pour les enfants de – de 4 ans.
Sans oublier de visiter :
Le Vieux-Port
La Canebière
Le Vallon des Auffes
La Corniche Kennedy
Les belles plages
Les calanques
…
Le Vieux-PortLa CanebièreLe Vallon des AuffesLa corniche KennedyLes plagesLes calanquesLes plages et calanques
Dans une casserole, faire revenir l’ail et les échalotes jusqu’à ce qu’ils soient translucides.
Incorporer le riz pour risotto et le safran.
Faire revenir jusqu’à ce que le riz soit translucide.
Mouiller avec le vin blanc et faire entièrement réduire.
Ajouter le fond de homard et laisser cuire à feu doux pendant 25 minutes, en remuant régulièrement afin que le riz ne colle pas.
Intégrer 2 cuillères à soupe d’huile au risotto ainsi que la moitié du parmesan râpé et un tiers des salicornes.
Dans une poêle, cuire les filets de bar 4 minutes de chaque côté.
Dans une autre poêle, faire revenir le reste des salicornes, saler et poivrer.
Conseil de présentation : Sur une assiette, répartir le risotto avec dessus les salicornes poêlées, parsemer avec le reste du parmesan. Ajouter le filet de bar et 1 cuillère à café d’oeufs de lompe dessus.
Située dans le sud-ouest de la France, elle est célèbre pour la récolte des huîtres.
Ses 4 quartiers tirent leur nom des saisons de l’année :
La Ville d’Eté : C’est le quartier le plus ancien d’Arcachon, celui qui est tourné vers le Bassin et les plaisirs de la baignade.
La Ville d’Hiver : C’est le quartier des fortunés, avec les grosses villas.
La Ville d’Automne : C’est le quartier Aiguillon / Saint-Ferdinand.
La Ville de Printemps : C’est le quartier Abatilles / Pereire.
Les incontournables à visiter à Arcachon sont :
La basilique Notre-Dame
En 1522, le moine Thomas Illyricus prie sur la plage pour le salut de deux navires en mauvaise posture.
Il trouve alors une statuette de la Vierge Marie.
Il décide d’élever une chapelle en bois pour la protéger, qui deviendra la basilique Notre-Dame en 1560.
Tous les 25 mars, jour de la Sainte-Marie, il y a une procession depuis la messe jusqu’à la Croix des marins. Tous les habitants tiennent une rose jaune à la main, en hommage aux marins péris en mer.
2. La criée
Il faudra vous lever à l’aube au moins un jour pour assister à la criée.
Vous serez plongé au cœur de la tradition piscicole, depuis le retour des bateaux au petit jour jusqu’à la dégustation.
Suivez le parcours du poisson qui sera débarqué, pesé, calibré puis vendu.
3. L’Île aux Oiseaux
L’île porte bien son nom !
Elle dispose en effet d’une importante richesse ornithologique composée de nicheurs, migrateurs ou hivernants.
Plus de 150 espèces d’oiseaux peuvent être observées sur le site tout au long de l’année.
La majeure partie de l’île est composée de zones humides où se cachent de nombreuses espèces de végétaux.
C’est un circuit d’une durée d’1h45 à 2h, entièrement commenté.
L’adresse est Jetée Thiers à Arcachon.
Prix du tour de l’île : 19 € pour les adultes (A partir de 12 ans), 14 € pour les enfants de 3 – 11 ans et gratuit pour les moins de 3 ans.
4. Les cabanes tchanquées
Les célèbres cabanes tchanquées avaient à l’origine pour fonction la surveillance des parcs à huîtres.
Il ne vous reste qu’à monter à bord d’une pinasse, bateau traditionnel et emblématique du Bassin. Embarcation de 11 à 17 places.
Le prix est de 26 € à partir de 3 ans et gratuit pour les enfants de – de 3 ans.
5. La dune du Pilat
Cette immense dune de sable s’étend sur près de 3 kilomètres de long.
Gravissez la dune par l’escalier aménagé ou directement par le sable.
Admirez la vue à 360 degrés sur la campagne et l’océan.
Des balades commentées, un sentier d’interprétation, une exposition permanente racontant l’histoire de la dune ou encore un jeu de piste sont autant d’animations pour passer une journée inoubliable seul ou en famille.
Pour un moment d’exception qui restera gravé en mémoire, observez le coucher de soleil depuis le sommet de la dune.
La visite est gratuite mais le parking situé à 400 m est payant (de 1 à 14 € selon la saison).
6. Le banc d’Arguin
Le banc d’Arguin est une langue de sable blanc entourée d’eau translucide, dont la forme change au gré des vents.
À marée basse, ce territoire aux allures d’île déserte mesure près de 4 km de long et 2 km de large.
Vous pourrez vous baigner dans les eaux claires, bronzer ou observer les oiseaux.
En effet, le site est classé Réserve naturelle accueille de nombreuses espèces migratrices.
Prix de la visite : 28 € pour les adultes (A partir de 12 ans), 21 € pour les enfants de 3 – 11 ans et gratuit pour les enfants de moins de 3 ans.
Sans oublier :
Les différents quartiers
Le port
Les plages de sable fin
Ville d’hiverVille de printempsVille d’étéVille d’automne
