Comment sortir d’un burnout ?

Avec l’automne, l’arrivée de l’hiver et la luminosité journalière qui raccourcit, beaucoup de personnes sont ou vont avoir un burnout.

Pourquoi ces saisons-là ?

Tout simplement parce qu’il fait noir quand vous partez travailler et il fait noir quand vous revenez du travail, la lumière, vous la voyez seulement à travers les vitres de votre bureau…

  1. Qu’est-ce que le burnout ?

Le burnout est un état d’épuisement physique, mental et émotionnel lié à votre travail.

Dès que vous devez aller travailler, vous ressentez un mal-être et vous y allez à contre coeur.

Le burnout peut toucher tout le monde que ce soient les ouvriers, les employés ou même les directeurs et cadres d’entreprise, les hommes ou les femmes, les jeunes et moins jeunes.

Pour en avoir eu un, il y a 8 ans à l’âge de 35 ans, je peux vous dire que ça arrive comme ça, un matin, votre corps dit stop et vous ne savez plus vous lever pour aller travailler…

2. Comment reconnaitre si vous souffrez d’un burnout ?

Voici quelques symptômes qui doivent vous alerter :

  • Le trouble du sommeil : Vous mettez des heures à vous endormir, vous vous réveillez beaucoup de fois durant la nuit, vous devez prendre des somnifères pour pouvoir passer une bonne nuit.
  • La difficulté à vous concentrer : Le manque de sommeil fait que vous avez du mal à vous concentrer au travail, cela a un impact sur la qualité de votre travail. Tout cela cumulé au stress de ne pas arriver à terminer ce qu’on vous demande.
  • Les problèmes digestifs : Le burnout a des conséquences sur le nerf vagal, ce qui amène souvent la diarrhée ou au contraire la constipation et une mauvaise haleine fréquente.
  • Les douleurs musculaires : Le stress a un impact sur votre corps et vous souffrez régulièrement de douleurs cervicales, d’une boule au ventre permanente.
  • Les problèmes de peau : Tout comme le stress a un impact sur votre corps, il en a un aussi sur votre peau avec l’apparition de plaques rouges, d’eczéma, de petits boutons rouges.
  • Les addictions : Vous ne vous sentez pas bien donc vous allez aller vers ce qui vous « fait du bien », à savoir la nourriture, la cigarette et même l’alcool. Ce qui a un autre impact sur votre corps, la prise de poids !
  • L’énervement : Vous vous énervez très rapidement dès qu’une situation vous échappe que ce soit envers votre famille ou vos collègues alors qu’avant, vous aviez énormément de patience.

3. Quelles sont les étapes pour sortir d’un burnout ?

  • Si vous avez plusieurs symptômes dans la liste ci-dessus, la première étape est d’aller consulter son médecin généraliste qui pourra mettre un mot sur votre mal-être et vous guidez au mieux pour vous en sortir.
  • Un arrêt de travail : Suite à votre visite chez le médecin généraliste, celui-ci vous mettra un arrêt de travail pour que vous puissiez prendre du recul par rapport à votre travail. Il commencera probablement par un arrêt de 3 semaines. Personnellement, c’est ce que mon médecin a fait mais il a dû le prolonger… Ne pensez pas qu’un arrêt de 1 à 2 semaines sera suffisant pour aller mieux. Pour ma part, il a fallu six mois pour m’en sortir.
  • Parler de son mal-être avec votre famille ou un professionnel (thérapeute, psychologue ou même psychiatre). Le psychiatre pourra vous prescrire des médicaments que le thérapeute ou le psychologue ne pourra pas. Personnellement, je n’ai pas eu besoin d’aller voir un professionnel, vivant chez mes parents, ils m’ont beaucoup soutenu et aidé dans cette épreuve, on parlait beaucoup et cela m’a permis d’aller mieux avec le temps.
  • Profiter du temps de repos : Si les premiers jours, vous ne pensez qu’à dormir et tout vous semble insurmontable, après une semaine, forcez-vous à faire ce que vous aimez (Voir vos amis, cuisiner, lire, jardiner, …). Tout ce qui pourra vous changer les idées. Personnellement, adorant livre, je passais mes journées à lire, ce qui me permettait de m’évader à travers ces histoires.
  • Trouver les facteurs de votre mal-être : Pour savoir ce qui a amené à votre burnout, il faut vous poser ces questions : Suis-je bien dans mon travail ? Ai-je de la reconnaissance dans ce que je fais ? C’est une étape importante afin de ne plus reproduire les mêmes erreurs lors de la reprise du travail ou dans un autre travail. Personnellement, après mon burnout, je me suis mise en indépendante, ce qui a été pour moi un nouveau challenge.
  • Changer ce qui ne va pas : Lorsque vous savez pourquoi vous en êtes tombé en burnout, l’important est de changer sa façon de travailler pour ne plus en faire un par après. Personnellement, je ne disais jamais non pour faire des heures supplémentaires et même, je ramenais du travail à la maison le soir ou le weekend, ce qui m’a amené une fatigue extrême. Par la suite, même dans mon travail d’indépendante, je me suis mise une limite de mon temps de travail et plus de travail le weekend pour pouvoir profiter de la vie aussi…
  • Ne pas minimiser votre état : Le burnout est souvent considéré comme un mal honteux alors que pas du tout. Ne vous dites jamais que cela va passer comme c’est venu, c’est un déni et cela ne vous sortira pas de votre burnout !!!

Surtout, soyez à l’écoute de votre corps !!!

Comment acheter des cadeaux à petits prix ?

La Saint-Nicolas arrive bientôt et vous vous demandez comment vous allez arriver financièrement à faire plaisir à vos enfants.

Voici quelques conseils pour acheter des cadeaux pour vos enfants à petits prix :

  1. Les parcs à conteneurs

Vous êtes nombreux à penser que certains jouets et objets jetés au parc à conteneurs pourraient encore servir, moi aussi !

C’est pourquoi, depuis le 1er décembre 2020, il est possible de récupérer ces jouets ou objets dans l’espace récup’ de certains recyparcs.

C’est très simple, vous allez déposer vos déchets et vous pouvez reprendre ce qui vous intéresse dans cet espace. Vous pouvez prendre ce que vous voulez, ce n’est pas limité à un seul objet ou jouet !

Pour l’instant, il n’y a que 3 recyparcs qui ont cet espace récup : Champion, Gembloux et La Bruyère car c’est une collaboration avec la Ressourcerie Namuroise…

Personnellement, j’ai déjà récupéré pas mal de jouets pour les enfants, des vélos et même des objets de décoration.

2. Les magasins « Petits Prix »

Certaines enseignes proposent des jouets à bas prix.

  • Dans les magasins « Action », vous pouvez trouver pas mal de jouets à petits prix que ce soient pour les filles ou les garçons.

Je vous mets ci-dessous le lien du site internet :

https://www.action.com/fr-be/c/jouets/

Evidemment, cela n’est qu’une infime partie de ce que vous trouverez en magasin.

  • Pareil, dans les magasins « Kruidvat », voici le lien du site :

https://www.kruidvat.be/fr/jouets

N’hésitez pas à vous rendre chez Kruidvat, vous trouverez certainement votre bonheur, moi j’ai trouvé des légos, des petites voitures, des poupées, des trottinettes, à prix démocratiques !

  • Ou encore, les magasins « Trafic », voici le lien du site :

https://www.trafic.com/fr_BE/loisir

Là aussi, il y a pas mal de jouets pour tous les prix et pour tout le monde, petits et grands, garçons et filles.

Personnellement, j’y vais régulièrement et je trouve toujours de quoi faire plaisir aux enfants !

  • Sans oublier, les magasins « Lidl », voici le lien du site :

https://www.lidl.be/q/fr-BE/search?q=jouets&variant=ocs

Vous y trouverez pas mal de jouets en bois, de très bonne qualité.

Je peux vous dire qu’ayant testé les jouets en bois, ils sont solides car après 3 ans, ils sont toujours comme neufs et pourtant, beaucoup utilisés !

En période de fêtes comme la Saint-Nicolas, la Noël, Pâques, … vous trouverez de quoi faire le bonheur de vos enfants sans dépenser trop d’argent !

  • Et enfin, les magasins « Aldi » où vous pourrez trouver des jouets, des livres de coloriages,… à prix défiant toute concurrence.

Personnellement, j’y ai déjà acheté des livres de coloriage très bien !

Petite astuce avec les livres de coloriage, n’hésitez pas à faire une photocopie du dessin que votre enfant souhaite dessiner…

Cela fait faire des économies dans l’achat des livres de coloriage et évite les disputes entre les enfants si un veut un tel dessin et que l’autre veut le même !!!

Et je sais de quoi je parle…

3. Les sites de « seconde main »

  • « Vinted » est un site de seconde main de très bonnes qualités, que ce soient pour des vêtements, des jouets, des livres, … pour les grands et les petits, les filles et les garçons.

Voici le lien du site :

https://www.vinted.be/catalog?search_text=jouets

Je l’utilise énormément, que ce soit en tant qu’acheteuse et même en temps que vendeuse, et je n’ai jamais été déçue par mes achats.

  • « 2ème main »

https://www.2ememain.be/l/enfants-bebes/jouets-autre/

L’avantage de ce site de 2ème main, c’est qu’avant de l’acheter, vous pouvez aller voir les jouets chez le « vendeur ».

Personnellement, je ne l’ai jamais utilisé pour acheter des jouets mais déjà utilisé pour l’achat de chaise bébé, de parc, de lit bébé… et je n’ai jamais été déçue !!!

J’espère qu’avec tous ces conseils, vous serez plus serein(e) pour les cadeaux de Saint-Nicolas de vos enfants !

Cette citation ci-dessous est tellement vraie !!!

Carbonnade flamande

Pour ma part, je fais de la carbonnade flamande sans mettre de la bière, car je n’aime pas la cuisine où il y a de l’alcool.

Même si je sais que l’alcool s’évapore, je sens toujours le goût quand même !!!

  1. Ingrédients (Pour 4 personnes)
  • 1 kg de carbonnades de bœuf
  • 4 carottes
  • 250 gr de champignons de paris
  • 1 oignon
  • 1 sachet d’épices à carbonnade
  • 500 ml d’eau

2. Préparation

  • Eplucher les carottes et les couper en rondelles de 1 cm.
  • Nettoyer les champignons et les couper en tranches.
  • Peler l’oignon et le hacher grossièrement.
  • Dans une cocotte, faire dorer les morceaux de carbonnade dans un peu d’huile.
  • Ajouter les carottes, les champignons et l’oignon et remuer.
  • Verser 300 ml d’eau pour recouvrir la carbonnade, les carottes, les champignons et l’oignon.
  • Laisser mijoter durant 1h30 à 2h.
  • 30 minutes avant la fin de la cuisson, ajouter le sachet d’épices à carbonnade.
  • Ajouter 200 ml d’eau et remuer.
  • Continuer la cuisson durant 30 minutes.

Vous pouvez mettre de la carbonnade de porc à la place de la carbonnade de bœuf mais personnellement je la trouve meilleure avec de la carbonnade de bœuf !!!

3. Infos pratiques

  • Difficulté : Facile
  • Préparation : 35 minutes
  • Cuisson : 2 heures
  • Budget : Moyen

Vous pouvez accompagner la carbonnade flamande avec des tagliatelles, un vrai régal !!!

Bon appétit !

Comment faire des économies sur les produits d’hygiène corporelle ?

Avec le coût de la vie qui ne cesse d’augmenter, tous les moyens sont bons pour faire des économies.

Alors pourquoi ne pas faire vos produits d’hygiène vous-même ?

Voici quelques recettes qui vous seront bien utiles :

  1. Le savon

Ingrédients

  • 1 l d’huile végétale
  • 128 gr de soude caustique
  • 300 ml d’eau

Fabrication

  • Dans une casserole, verser l’huile végétale et la faire chauffer jusqu’à 60 °.
  • Verser la soude caustique dans l’eau et bien mélanger.
  • Ajouter le mélange dans l’huile chaude tout en remuant jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène.
  • Laisser refroidir le tout durant 5 minutes.
  • Verser ensuite le mélange dans des moules à savon.
  • Après 24h, vous pouvez retirer les savons des moules.

2. Le dentifrice

Ingrédients

  • 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude
  • 4 cuillères à soupe d’argile blanche
  • 1/2 cuillère à café de sel de table
  • Huile essentielle de menthe ou de citron
  • Un récipient avec couvercle

Fabrication

  • Dans le récipient, verser le bicarbonate de soude, l’argile blanche et mélanger.
  • Ajouter le sel et mélanger.
  • Pour finir, mettre quelques gouttes d’huile essentielle de menthe ou de citron selon le goût que vous préférez.
  • Mettre le couvercle sur le récipient.

Et voilà, votre dentifrice est prêt en quelques minutes !!!

3. Le shampooing

Ingrédients (pour 1 litre)

  • 40 gr de savon de Marseille
  • 75 cl d’eau
  • 1 cuillère à soupe d’huile de coco
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude
  • 15 gouttes d’huile d’arbre à thé

Fabrication

  • Râper le savon de Marseille.
  • Mettre le savon râpé dans une casserole et le faire chauffer afin de le faire fondre.
  • Ajouter l’eau petit à petit.
  • Dès que le mélange est homogène, laisser refroidir durant 50 minutes.
  • Ensuite, ajouter l’huile de coco, le miel et le bicarbonate de soude et mélanger.
  • Mettre l’huile d’arbre à thé et bien mélanger.

Votre shampooing est prêt rapidement, sans produits chimiques et moins cher que dans les supermarchés !!!

4. Le gel douche

Ingrédients (Pour 1 litre)

  • 1 l d’eau
  • 50 gr de savon d’Alep
  • 15 gouttes d’huile essentielle de lavande
  • 2 cuillères à soupe d’extrait de pépins de pamplemousse

Fabrication

  • Dans une casserole, râper le savon d’Alep et le faire chauffer pendant 10 minutes à feux doux.
  • Ajouter l’huile essentielle de lavande et mélanger.
  • Laisser refroidir le mélange durant 50 minutes.
  • Pour terminer, mettre l’extrait de pépins de pamplemousse et bien mélanger.
  • Verser le tout dans un récipient et mettre le couvercle.

Votre gel douche est prêt rapidement et à moindre coût !!!

5. La crème hydratante

Ingrédients

  • 10 ml de gel d’aloé vera
  • 10 ml d’huile végétale de carottes
  • 25 ml d’hydrolat (eau aromatisée) de votre choix
  • 30 ml d’huile végétale
  • 10 gr de lécithine de soja
  • Quelques gouttes d’extrait de pépins de pamplemousse

Fabrication

  • Dans un récipient, mélanger la lécithine de soja, l’huile végétal de carottes et l’huile végétale.
  • Chauffer le mélange au bain-marie durant 2 minutes.
  • Laisser refroidir le mélange durant 2 h.
  • Dans un saladier, verser le gel d’aloé vera, l’extrait de pépins de pamplemousse et l’hydrolat et le mélange.
  • Battre le tout avec un batteur jusqu’à l’obtention d’une crème homogène.

Une crème hydratante aussi bien pour le visage que pour le corps !!!

6. Le déodorant

Ingrédients

  • 200 g d’huile de coco
  • 200 g de bicarbonate de soude
  • 80 g de fécule de maïs

Fabrication

  • Faire fondre à feux doux l’huile de coco au bain-marie.
  • Ajouter le fécule de maïs en plusieurs fois et mélanger à la fourchette.
  • Faire la même chose avec le bicarbonate de soude.
  • Si vous souhaitez mettre une odeur dans votre déodorant, ajouter quelques gouttes d’huile essentielle de votre choix.
  • Verser le mélange dans un récipient hermétique avec vaporisateur.

Votre déodorant en un temps rapide et bon marché !!!

Savon
Shampooing
Gel douche
Crème hydratante
Déodorant
Dentifrice

Velouté de potiron au curcuma

Un potage de saison facile à faire !

  1. Ingrédients (Pour 4 personnes)
  • 1 oignon
  • 600 gr de potiron
  • 3 pommes vertes (Granny Smith)
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
  • 3 cubes de bouillon de légumes
  • 2 cuillères à soupe de curcuma
  • Sel
  • Poivre

2. Préparation

  • Peler l’oignon et le couper en morceaux.
  • Eplucher le potiron, l’épépiner et le couper en cubes.
  • Peler les pommes, retirer les pépins et les couper en dés.
  • Dans une casserole, verser l’huile d’olive et faire revenir l’oignon, les pommes et le potiron.
  • Dans un poêlon, faire bouillir 2 l d’eau.
  • Ajouter les 3 cubes de bouillon de légumes et remuer.
  • Lorsque le bouillon est prêt, le verser dans la casserole.
  • Laisser cuire 15 minutes à feux doux.
  • Mixer jusqu’à ce qu’il n’y ait plus de morceaux.
  • Ajouter le curcuma, le sel et le poivre.
  • Bien mélanger le tout.
  • Verser le velouté dans des bols et décorer de persil (si vous en avez).

3. Infos pratiques

  • Difficulté : Facile
  • Préparation : 30 minutes
  • Cuisson : 35 minutes
  • Budget : Pas cher

Avec une tartine grillée beurrée, un vrai délice !!!

Bon appétit !

Comment relooker son intérieur à petit prix ?

Vous souhaitez revoir l’aménagement de votre intérieur sans dépenser trop d’argent ?

Voici quelques conseils :

  1. Les meubles en bois

Vous en avez marre de vos meubles de salle à manger mais vous n’avez pas de budget pour la changer ?

Pas de soucis, je vais vous expliquer comment le relooker !

Avant de transformer un meuble, il y a plusieurs choses à faire :

  • Nettoyer votre meuble à l’aide d’un nettoyant conçu pour le bois afin de retirer les saletés et la poussière qui pourraient y être.
  • Retirer les poignées des meubles et des tiroirs.
  • Enlever la peinture, le vernis ou la teinture à l’aide d’un décapant chimique ou un décapant thermique. Dans les 2 cas, n’oubliez pas de bien aérer la pièce !

Regarder bien votre meuble car c’est la dernière fois que vous le verrez comme cela !

Vous pouvez commencer à le transformer…

A. En le peignant

Quelle peinture utiliser ?

Il est essentiel de prendre une peinture au latex, spécialement conçue pour les meubles en bois.

De plus, la peinture au latex comblera les imperfections qu’il pourrait y avoir sur vos meubles.

Les couleurs à la mode en ce moment sont :

  • Noir ou gris foncé
  • Bleu
  • Blanc
  • Vert menthe
  • Rose corail

Il faut prévoir 2 couches afin que le meuble soit totalement recouvert…

B. En utilisant du papier peint

Le papier peint ne va pas uniquement sur les murs, vous pouvez aussi l’utiliser pour recouvrir vos meubles.

Pour cela, prenez un papier adhésif assez épais et exprès pour les meubles.

Cela évitera que le papier se déchire en le posant ou qu’il y ait un coup si vous déposez quelque chose sur votre meuble.

Vous pouvez aussi appliquer du papier peint dans le fond de vos étagères afin de donner un autre style et une autre vision quand vous la regardez.

C. En changeant les poignées

Que vous peignez vos meubles ou pas, que vous mettiez du papier peint sur vos meubles ou pas, changer les poignées va donner une toute autre allure à vos meubles.

Si vous souhaitez garder vos poignées d’origine, pas de soucis, vous pouvez les restaurer avec de la peinture en aérosol.

D. En mettant des pattes

Si votre meuble en bois a des poignées, choisissez des pattes de la même couleur pour un look uniforme.

Cela donne un style à vos meubles et vous aurez l’impression d’en avoir des nouveaux !!!

Meubles de cuisine
Papier peint
Meuble peint
Etagère en papier peint

2. Les tables

Pour transformer votre table de salle à manger, le principe de base est le même que pour le relooking de vos meubles, à savoir :

  • Bien la nettoyer
  • Bien enlever le vernis

Plusieurs solutions pour la transformer :

A. Remettre un vernis

Si vous souhaitez juste rafraichir votre table, vous pouvez remettre un vernis de la même teinte ou d’une teinte différente.

B. Repeindre

Repeindre avec de nouveau une peinture au latex dans les mêmes tons que vos meubles.

Si vous ne mettez pas une nappe sur votre table, n’oubliez pas de prendre une peinture au latex lavable.

Pour donner un certain style, vous pouvez peindre le plateau d’une certaine couleur et les pieds d’une autre.

C. Changer les pieds

Si votre table a un plateau fin allant de 20 à 30 mm, privilégiez des pieds fins.

Si votre table a un plateau épais, vous pouvez mettre ce que vous voulez comme pieds.

Dans les 2 cas, cela vous donnera l’impression d’avoir une nouvelle table !!!

3. Les chaises

La couleur de vos chaises ne va plus avec la nouvelle couleur de vos meubles et de votre table.

Aucun problème…

Voici quelques conseils :

A. Mettre des housses

Il existe des housses de toutes les couleurs et adaptées pour tous les modèles de chaises.

Vous trouverez donc votre bonheur !

B. Refaire les assises

Si vos chaises sont avec une assise en tissus et un dossier en bois, il suffira de recouvrir l’assise avec un tissus de la couleur de votre choix.

Avant de défaire vos assises, veillez à bien numéroter chaque assise avec sa chaise.

Comme les trous ne sont pas nécessairement positionnés au même endroit sur chacune d’elles, il sera ainsi plus facile de remettre la bonne assise sur la bonne chaise.

Vous pouvez rembourrer votre assise avec de la mousse afin de la rendre plus épaisse et plus confortable.

Housses de chaises
Tissus pour assise

Un peu d’huile de bras et votre intérieur aura un nouveau look !!!

Que faire au jardin au mois d’octobre ?

Octobre est le mois où on prépare le jardin pour l’hiver.

  1. Pour les fleurs
  • Retirer les fleurs annuelles fanées.
  • Semer en pleine terre les pois de senteur.
  • Faire les semis de cyclamen.
  • Planter de la bruyère.
  • Mettre en terre les bulbes de tulipes, narcisses, crocus, jacinthes, …
Bruyère
Crocus
Cyclamen
Jacinthe
Narcisse
Pois de senteur
Tulipes

2. Pour les arbres et arbustes d’ornement

  • Planter les arbustes de terre de bruyère (rhododendrons, camélias, azalées, …).
  • Planter les conifères (thuyas, cyprès de Leyland, buis, …).
  • Planter les rosiers en conteneurs.
  • Fin du mois, planter les arbustes à racines nues (Troène du Japon, Laurier, Charme, Sorbier, Chêne rouge d’Amérique, …).
Azalée
Buis
Camélia
Charme
Rhododendron
Thuyas

3. Pour le potager

  • Récolter les légumes avant que ceux-ci ne subissent les aléas du froid et de l’humidité (Haricots, carottes et betteraves, citrouilles et autres courges, …).
  • Planter en pleine terre les herbes aromatiques (Ciboulette, estragon, menthe, marjolaine, origan, …).
  • Planter en pleine terre les choux de printemps, les choux fleurs, les laitues d’hiver, les asperges, les artichauts, …
  • Semer en pleine terre l’ail rose, les échalotes, les oignons.
Asperges
Carottes
Choux-fleurs
Choux de printemps
Ciboulette
Citrouille
Echalottes
Estragon
Haricots
Laitue d’hiver
Oignons

4. Pour le verger

  • Planter les arbres fruitiers en pleine terre (Noyer, noisetier, prunier, pommier, pêcher, nectarinier, …).
  • Créer une fraiseraie en plantant des fraisiers non remontants.
  • Récolter les pommes, les poires, les raisins, les noix.
  • Mettre à stratifier les noyaux et les pépins afin de faire pousser vous-même vos arbres fruitiers.

Stratifier : disposer en couches superposées dans un pot rempli de sable humide, et placer le tout dehors, jusqu’au moment de leur germination au printemps suivant.

  • Traiter vos arbres à noyaux (pêchers, pruniers) à la bouillie bordelaise pour lutter contre la cloque et la moniliose.

Bouillie bordelaise : Produit constitué de chaux et de sulfate de cuivre.

Cloque : maladie causée par un champignon microscopique appelé Taphrina deformans. Cela cause des boursouflures et déformations du feuillage, réduit sa fructification, et met sa vie en péril si cela dure trop longtemps.

Moniliose : champignon ravageur qui attaque les fruits et les fait pourrir.

  • Supprimer au ras du sol les tiges des framboisiers et des muriers qui ont fructifié. 
Fraiseraie
La cloque
Monoliose

5. Pour la pelouse

  • A la fin du mois, tondre pour la dernière fois.
  • Ramasser les feuilles mortes.
  • Fertiliser votre pelouse afin d’éviter la pousse de mousse durant l’hiver.

Gâteau 4/4

Un gâteau facile à faire et apprécier de tous !

  1. Ingrédients (Pour 4 personnes)
  • 180 gr de farine
  • 180 gr de beurre
  • 180 gr de sucre
  • 3 œufs
  • 1/2 cuillère à soupe de levure en poudre

2. Préparation

  • Dans un saladier, travailler le beurre pour le ramollir en crème.
  • Ajouter le sucre petit à petit.
  • Mettre les œufs un à un.
  • Ajouter la farine, la levure et travailler la pâte pour la rendre légère.
  • Verser la préparation dans un moule rectangulaire beurré et enfariné.
  • Faire cuire dans un four préchauffé à 175° pendant 40 à 45 minutes.

3. Infos pratiques

  • Difficulté : Facile
  • Préparation : 25 minutes
  • Cuisson : 45 minutes
  • Budget : Pas cher

Tant que le cake ne noircit pas, vous pouvez le laisser au four.

Après 60 minutes maximum, le cake est à coup sûr somptueux !

Comment bien réussir sa séparation ?

Se séparer n’est jamais une chose facile…

Il faut savoir qu’un mariage sur deux se termine par un divorce et que dans 65% des cas, cela se passe bien.

Dans une séparation, il est primordial d’épargner les enfants, votre couple sentimental est terminé mais pas votre couple parental…

Voici quelques conseils pour que votre séparation se passe bien :

  1. Chercher du soutien

Une séparation est une période difficile de votre vie, il est donc important de ne pas rester seul.

C’est une période où vous allez devoir prendre des décisions importantes et où vous allez aussi passer par différentes émotions telles que la peine, l’incertitude, la désolation, …

Vivre une séparation est comme vivre un deuil, du jour au lendemain, vous vous retrouvez seul, à devoir gérer des choses que vous décidiez à deux.

Il est donc important de vous faire aider par un thérapeute, un psychologue, un coach de vie qui vous déculpabilisera et vous aidera à surmonter cette rupture.

On remarque que les gens qui se font aider n’ont ni rage ni envie de vengeance envers l’autre.

2. Prendre du recul

Une séparation, c’est souvent 50 % de responsabilités de chacun des deux conjoints.

Pour bien vivre sa séparation, il est important de prendre du recul, de s’octroyer une pause et de réfléchir sur ce qui a amené à la séparation.

C’est rare lorsqu’il y a une séparation que les conjoints se disent : « On a fait un bout de chemin ensemble mais c’est fini, on reste bons amis… ».

Cela viendra avec le temps car dans un premier temps, il ne faut pas se mentir, les conjoints ont de l’amertume l’un envers l’autre même s’il s’agit d’une séparation d’un commun accord.

La priorité doit rester le bien de vos enfants.

Pour reprendre une vie normale, il faut compter trois ans :

  • La première année, on est sous le choc, on se demande pourquoi, ce qu’on a fait…
  • La deuxième année, on essaie de nouvelles choses, on se reprend en main, on sort, on fait de nouvelles rencontres, …
  • La troisième année, on atteint la vitesse de croisière et on vit sa vie.

3. Consulter un avocat

Pour qu’une séparation se passe bien, il est important d’aller consulter le même avocat afin d’avoir toutes les informations nécessaires et ce que cela va engendrer.

Cela permet de se mettre d’accord sur les attentes de l’autre et les solutions apportées (le partage des meubles, qui garde la maison, …).

L’avocat va retranscrire les demandes de chaque conjoint et va transmettre le document signé par chaque conjoint au juge des familles.

4. Avoir un plan pour les enfants

L’annonce de la séparation aux enfants est un moment crucial.

Avant de leur annoncer, vous devez être d’accord sur le changement que ça va faire sur eux (garde alternée, un weekend sur 2 et la moitié des vacances scolaires, …).

En effet, les enfants ont besoin de savoir ce qui va changer pour eux :

  • Je vais vivre avec qui ? Maman ? Papa ?
  • Est-ce que je vais changer d’école ?
  • Est-ce que je vais devoir arrêter mon sport ?
  • Est-ce que je verrai encore papy et mamy ?

Le plus important est d’avoir une réponse commune à toutes ces questions et de les rassurer en leur disant que même si vous vous séparez, vous les aimez toujours autant et que vous resterez toujours soudés pour leur bien-être.

Surtout, bien leur dire qu’ils n’y sont pour rien dans votre séparation car souvent les enfants se sentent responsable de cette situation (C’est de ma faute, J’ai fait quelque chose que papa et maman n’ont pas aimé, …).

5. Maintenir une bonne communication

Souvent, une séparation est dû à un manque de communication dans le couple.

Il faut rétablir la communication au plus vite afin d’éviter que les enfants ne soient vos messagers à vous ou votre conjoint(e).

Il est primordial pour le bien-être de vos enfants de ne pas exprimer certaines rancœurs que vous auriez envers votre ex-conjoint(e) devant eux car ils se sentiront obligés de prendre parti, ce qui n’est vraiment pas à la solution.

Lorsque les choses s’aplaniront avec votre ex-conjoint, vous le regretterez mais cela sera trop tard.

Il est aussi très important pour vos enfants de les laisser vous parler de votre ex-conjoint(e), de ce qu’ils ont fait avec, …

Veillez à ne pas partager votre colère avec vos enfants et ayez toujours de la bienveillance envers votre ex-conjoint(e).

Je sais que c’est plus facile à dire qu’à faire mais pensez à vos enfants !

La réussite de votre séparation ne dépend que de vous et votre conjoint(e) et ce que vous mettrez en œuvre pour y arriver !!!

Crème pâtissière

La crème pâtissière est une préparation servant de garniture à la pâtisserie comme dans le chou à la crème, l’éclair, la tarte aux fraises, …

  1. Ingrédients (Pour 4 personnes)
  • 1/2 l de lait
  • 4 cuillères à soupe de sucre
  • 2 paquets de sucre vanillé
  • 4 cuillères à soupe de maïzena
  • 2 œufs

2. Préparation

  • Mettre dans un saladier la maïzena, le sucre, le sucre vanillé et les œufs entiers.
  • Bien mélanger le tout.
  • Faire bouillir le lait.
  • Verser le lait bouillant sur le mélange dans le saladier.
  • Faire cuire à feu doux en remuant pendant 5 à 10 minutes.
  • Retirer du feu dès le premier bouillonnement.

3. Infos pratiques

  • Difficulté : Facile
  • Préparation : 10 minutes
  • Cuisson : 20 minutes
  • Budget : Pas cher

La crème pâtissière peut se manger nature ou saupoudré de cacao !!!