La pratique de la marche quelques minutes par jour peut transformer votre santé, votre corps et votre esprit.
- Pour faire baisser la probabilité d’AVC de 30 %, 2 heures de marche par semaine suffisent.
- Marcher 40 minutes 3 fois par semaine protège la partie du cerveau associée à la mémoire et à la planification.
- Marcher 30 minutes par jour peut faire baisser de 36 % les symptômes d’un état dépressif.
- Marcher 45 minutes la plupart des jours de la semaine fait baisser considérablement le risque de problème cardiaque.
- Marcher 4 heures par semaine peut diminuer le risque de fracture de la hanche de plus de 43 %.
- Faire 3.500 pas par jour diminue le risque de diabète de 29 %.
- 75 minutes de marche soutenue par semaine peuvent prolonger l’espérance de vie de près de 2 ans.
- Marcher 1 heure par jour diminue le risque d’obésité de 50 %.
Il est temps de se mettre à marcher !
Prenez soin de vous !