Le yoga pour enfants regorge de bienfaits que ce soient au niveau physique ou mental.
Il se pratique dès 3 ans afin d’apaiser les enfants.
Les bienfaits au niveau physique sont :
- Le yoga permet de travailler la souplesse, la force, la coordination et l’équilibre.
- L’enfant prend conscience de son corps et le renforce, étire ses muscles et ses articulations.
- L’enfant a de meilleures habitudes posturales.
Les bienfaits au niveau mental sont :
- Le yoga est un outil génial pour la gestion des émotions pour les enfants qui ont du mal à parler.
- Les enfants apprennent à mieux se concentrer grâce aux techniques de respiration et de méditation.
- Les enfants prennent confiance en eux en se voyant progresser.
Les 4 postures adaptées aux enfants :
- La posture du chat – vache
- Il faut se mettre à 4 pattes, placer les mains bien à plat sous les épaules, les genoux espacés à largeur de hanches, avec un dos bien droit.
- On inspire en arrondissant le dos comme un chat et on expire en le creusant comme une vache.
2. La posture du chien tête en bas
- Il faut se mettre à 4 pattes, placer les mains à plat, doigts écartés sous les épaules, les genoux alignés en dessous des hanches.
- Pousser dans ses bras pour soulever le bassin vers le ciel tout en gardant le dos bien droit.
3. La salutation au ciel
- Il faut se mettre debout, les pieds à largeur de hanches et les bras le long du corps en gardant le dos bien droit.
- Lever les bras en inspirant et pousser le bassin vers l’avant et courber le dos dans une flexion arrière en expirant.
4. L' »Uttanasana »
- Il faut se mettre debout, les pieds à largeur de hanches et les bras le long du corps.
- Inspirer en tendant les bras vers le ciel et expirer en réalisant une flexion avant en se penchant en avant depuis les hanches en laissant les bras se détendre vers la terre.
Prenez soin de vous et de vos enfants !