L’intelligence émotionnelle reflète le degré de compétence émotionnelle d’une personne.
L’intelligence émotionnelle implique une série d’aptitudes, de compétences et qualificatives non cognitives.
Elle permet à une personne d’éprouver un plus grand sentiment de bonheur, de nouer de meilleures relations et de mieux résister aux échecs et aux pressions exercées sur elle par son environnement.

Voici quelques conseils afin d’améliorer votre intelligence émotionnelle :
- Nommer vos émotions
Réfléchir à ce que vous ressentez dans votre corps, quelles sont les émotions ressenties à ce moment-là et les nommer.
Faire cet exercice 3 fois par jour et penser à comment faire face à vos émotions.
En pratiquant la méditation, vous apprenez à mieux percevoir vos émotions sans porter de jugement.

2. Améliorer votre autorégulation
Il est important de comprendre comment vous réagissez face à vos émotions et ce que vous aimeriez changer.
Si vous remarquez que vos émotions prennent le dessus, éloignez-vous pour vous détendre, réfléchir et respirer calmement.
Le sport vous aide aussi à mieux gérer vos émotions avant de réagir.

3. Développer l’empathie
Prêter attention aux signaux non verbaux des autres, tels que les expressions faciales pour mieux comprendre ce qu’ils / elles ressentent.
Ecouter ce que les autres disent sans répondre immédiatement ni juger.
Poser des questions ouvertes et montrer de l’intérêt pour leurs sentiments et leurs opinions.

4. Renforcer vos compétences sociales
Communiquer en vous exprimant clairement et avec assurance, sans être agressif(ve).
Il est primordial d’apprendre des techniques pour résoudre les conflits de manière calme et ainsi trouver des solutions gagnant – gagnant.

5. Augmenter votre motivation
Se fixer des objectifs clairs et réalisables afin de pouvoir travailler à leur réalisation.
Cela va permettre de vous orienter et de vous concentrer.
Le plus important pour y arriver est de s’entourer d’influences positives.

Il faut savoir que vous pouvez renforcer votre intelligence émotionnelle en pratiquant et en cultivant consciemment certaines compétences.

Prenez soin de vous !